regenracja

caly rok jednym planem ????? teraz koniecznie regenracja z 4 tyg. poczytaj o niej : http://www.sfd.pl/temat133140/ a sam przykladowy trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] z serem bialym (wiejskim chyba) Co do samego treningu :) tez bede raczej z nim dluzej cwiczyl - ale przerwy regeneracyjne tez musze robic - tak mysle. I robilbym je wlasnie takim systemem 6tyg tren - tydz regenracja- 6 tygodni tren - 2 tygodnie regenracji itd - chyba ze zle kombinuje to popraw. Dzieki - bede cisnal mocniej niz fabryka dala :D

[...] BCAA mam, to de facto sama leucyna, bo pozostałych aminowkasów są ilosci symboliczne to dobrze czy źle? jeśli kryterium decyzyjnym byłoby spełnienie tych samych wymagań co do zwykłego bcaa kulturysty a więc regenracja antykatabolik itd albo inaczej , na tej zmianie składu czyli odejścia od 2:1:1 na korzyść leucyny kulturysta zyskuje czy traci?

5 tygodni po standardowej operacji brzucha to zdecydowanie za krótki okres by wrócić do aktywności fizycznej. Sam zaznaczyłeś że poziom PLT we krwi jest zaniżony 112 tys ( norma 150-400 , przy czym 250-350 normalna homeostaza). Na Twoim miejscu zająłbym się regenracją organizmu, sen, dobre odżywianie. Sam jestem miesiąc po LAPAROSKOPII i lekarz [...]

kolega gada Ci glupoty mozesz mu powiedziec zeby stuknal sie w glowe. zakwasy sa gdy miesnie doznaja szoku cos ich zaskakuje. nie cwiczyles a tu nagle wysilek=zakwasy. zbyt dluga regenracja (nie cwiczenie) i potem znowu cwiczenie znowu zakwasy.

[...] Cwicze tak bo lubie i w doopie mam jakies limity serii na tydzień. Póki trzymam wysyko białko (3g) z wysokiej jakości produktów, reszta kcal jest w 50% z czysego żarcia to regenracja jest ok. Wyniki siłowe się utrzymują badz rosną. Chociaz przy dodawaniu jakiś mocniejszych metod intesyfikacji typu drop serie itd do załamania to potrzeba [...]

Skupiłbym się na diecie na poczatek ( dobrze dobrana zbilansowana dieta ) i obserwował co będzie za 2-3 miesiące , w większości przypadków dieta i dobrze dobrana aktywność jest kluczem + odpowiednia regenracja .

ALE OK ZEBY NIE BYLO ZE JESTEM GOLOSLOWNY: cwicze 6 dni w tygodniu w taki oto sposob: PO 1 WYPISALES DIETE NA NIE CZWICZENIA PO 2GIE NIE MOZNA CWICZYC 6X W TYGODNIU AREOBY ROBI SIE MAX 4 NA RZESACH NIE BIEGACH NOGI TEZ MUSZA ODPOCZAC 7:00 pobudka ( jogurcik na dzien dobry i thermo speed extreme 1 tab) THERMO BLEHHE NAJWIEKSZA BZDURA TO NA [...]

[...] 2 x po 4 kapsułki. Od drugiego tygodnia 3 x po 4 kapsułki. Jak na razie, efekty mogę porównać do pierwszego w życiu cykl na monohydracie kreatyny, czyli bardzo udany. Dobra regenracja, więcej energii, większa wytrzymałość + to dziwne uczucie "pompowania" jeszcze prawie 4 tygodnie cyklu !! Nie rozumiem tych kłótni na forum. Brałem [...]

kupilem to od typa na allegro i lece 3 tydzien na tym i robi naprawde super:) pompa super i regenracja

a regenracja jest?

ja bym zostal przy tych dawkach ale przeciagnol bym to dluzej,podwojne porcje to zarcia a nie soku.chcesz rosnac to musisz jesc nie podbijac dawki.Zarcie, Trening i Regenracja .nie ma sensu podbijac dawki jak jesz jak bys wazyl z 60kilo

sen również jako regenracja :)

[...] Z odżywek używałem już Pantene intensywna regeneracja do włosów suchych zniszczonych - niestety nie podziałało wogóle. swego czasu nakładałem też fructis intensywna regenracja, ale po 3 nałożeniach musiałe zrezygnować, efekt był nawet fajny, włosy sie układały, tak jakby były dociazone, wszystkie na dół, dosłownie kilka odstawało, ale [...]

[...] W efekcie nie wystartowałem ani w Lipianach ani w Szczecinie. A byłem gotowy .Po drugie rower w dalszym ciągu powoduje u mnie dziwne przeciążenia. Rower w tej chwili to dla mnie aktywna regenracja i środek transportu. Może jeszcze na jesień coś pokombinuje ale poważniejsze jeżdżenie planuje na wiosnę. Ale do dzienników pewnie zajrzę. Dzięki :)

[...] jest duzo szybsza, niz osoby nie bioracej zadnych suplementow, malo kto tez pomysli ile taki gostek wymaga od siebie poza treningiem - sposob odzywiania, odpowiednia regenracja masz 16, watpie zebys bral jakies suple poza tym, w wieku 16 lat nie mozesz jeszcze trenowac z intensywnoscia jakbys mial 5 lat wiecej, w tym 2 lata praktyki za [...]

[...] %) Wyc.gorny do klatki 2x10 Modlitewnik sztanga 2x10 - swietna pompa. Spodziewalem sie calkowitego armageddonu na silowni dzis. Okazalo sie,ze nie bylo tak najgorzej. Teraz regenracja maksymalna i ostatni tydzien silowki przede mna ! Szczerze to licze glownie na dobry siad, z racji tego,ze ostatnimi czasy szedl mi najlepiej.Choc jest nadzieja [...]

5x w tyg dla ciebie jest najwazniejsze.. regenracja rowniez tez!

[...] koszulke co mi w niej klate ładnie widać no i za grzyb nie moge jej już nosić, wyrosło sie chłopaczynie. To chyba wynik tej przerwy, mięśnie odpoczeły i wogóle swego rodzaju regenracja, choć żałuje troche tych pierwszych dni choroby kiedy to sie odwodniłem pewnie, no ale teraz mi sie troche zgrubło i jest git. Jeszcze w sumie nie wydobrzałem do [...]

Ciezko dokladnie powiedziec, na pewno sila, regenracja i na wadze tez pojdzie - zalezy od michy oczywiscie. No i pala bedzie jak maczuga rozbojnika PS. Kup jeszcze nolve tak tylko na wszelki wypadek Nie stosuj, ale trzymaj pod reka i jezeli bedziesz mial niefart i suty zaczna szczypac wtedy zastosujesz, ale jest to malo prawdopobne, choc mozliwe.