regeneracja

Masaż, regeneracja Ewentualnie żele przeciwbólowe/rozgrzewajace.

Ale czego oczekujesz? Pompka, lepsze pobudzenie, szybsza regeneracja...?

RACZEJ POBUDZENIE I REGENERACJA zreszta popa tez:)

treningi: Co drugi dzień siłownia Trening 1 Klatka 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek Wyciskanie na maszynie Smith'a Rozpiętki na wyciągu Triceps 3 serie 12/10/8 pompki na obręczach z obciążeniem francuz Trening 2 Plecy 3 serie 12/10/8 Przyciąganie oburącz na wyciągu Wiosłowanie sztanga w opadzie Na maszynie ściąganie ciężaru bokiem do [...]

[...] naciskiem na technike rower: 1. 2h ciągłej jazdy w terenie i na asfalcie stałym tempem dieta jest na 0, w dni rower lub 2h bieg na - w dni siłowni na + moj cel to, lepsza regeneracja, poprawa osiagow w ww dyscyplinach i lekka redukcja (ok 2-4kg- o to sie nie martwie pilnuje diety i leci kolo 1kg na mies) obecnie 178cm-76kg napiszcie prosze jak [...]

[...] w tygodniu. Zaczynam brać kreatyne mono z vitalmaxu. Moja rozpiska do sprawdzenia wygląda następująco: Poniedziałek: Bic+tric Wtorek: Klata+nogi Środa: BJJ Czwartek: wolne(regeneracja) Piątek: Barki+Plecy Sobota: MMA Niedziela: wolne!! I tu nasuwa się pytanie czy to mi coś (masę+)?? Cykl mono chce tak z 8tygodni, 10g dziennie. Słyszałem ze [...]

na masę jest dieta, 4 miesiące i już było mono też trochę nie halo... ułóż dietę wtedy ewentualne braki uzupełnisz odżywką białko/gainer/carbo trening też pod kątem masowym no i oczywiście odpowiednia regeneracja zadbaj o to a będzie si.

Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?

działanie insy nie porównywalne z niczym innym regeneracja jaką ona wywołuje jest fantastyczna,co do samopoczucia to jest kiepskie,ja cały czas czułem się strasznie zamulony,dołączyć można ją praktycznie do każdego cyklu,no i na początek oczywiście krótka,polecam novorapid

4-5 kg mało :( ale pewnie bez duzego fatu :) takze gratki 3 razy uzywalem insy, regeneracja za***ista nie mozna ja porownac z czym kolwiek saa. Pilnowanie michy sie kłania i tyle. Pompa okropna:)

ja robie tkie splito-fbw robiac normalne fbw 2 razy w tygodniu, mialem problem z regeneracja po mc i przysiadach, jednak miesnie nog a przede wszystkim prostownikow nie powinny byc trenowane 2 razy w tygodniu zwlaszcza przy treningach sw, a jak wiadomo sa to cwiczenia kluczowe przy rozwoju sily. teraz robie A -plecy4xMC +4x drazek lub [...]

[...] efektów można się spodziewać od 3 tyg. wbiłem już 9 shootów i lipa . Moze delikatniejsza pompa na treningach . Pewnie powiecie zaraz , że fake ... ale tutaj was zaskocze , wszystko orginalne , apteka , dieta dopieta na ostatni guzik , trening i regeneracja również . Nie wiem czym to może być spowodowane Może jeszcze nie w tym tyg się rozbuja

[...] zaczął robić lekkie FBW i po paru tygodniach zaczął pięknie rosnąć. Morał z tego taki że był chronicznie przetrenowany. A Ty po dwóch, trzech tygodniach to jeszcze nie poznałeś swojego ciała w ogóle (ilość serii, powtórzeń, regeneracja itd.). Więc powoli i staraj się wsłuchiwać w potrzeby i możliwości swojego organizmu bo każdy jest inny.

[...] 3x 20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 12/10/8 (progresja) Młotki hantlami 3x 12/10/8 (progresja) Uginanie w podporze o kolano 3x 10 taki zwyczajny trening na szybko, powinien być ok na pewno lepiej niż jest teraz... przedramię daj we środę a brzuszki pn i pt. I pamiętaj o odpoczynku regeneracja jest bardzo ważna no i odżywianie.

Ogólnie wybiegając w przyszłość, to akurat na 2011r. skończę ten plan, potem 3tygodnie treningu(regeneracja, jakiś lajtowy plan.) I 4 tygodnie odpoczynku od supli potem zakupie jakieś Bcaa i gainera. Od 2011 mma panowie mma Podstawy są więc będzie dobrze. e: Boks był 45min Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-23 22:51:51

[...] czy to jest zasługa leku czy tego, że zacząłem ćwiczyć na siłce, szyja zgrubiała i być może przez to ich nie da się wyczuć. W każdym razie teraz prawie wcale nie choruję, więc odporność jest już ok, ale być może jest to spowodowane tym, że na bezrobociu mój jedyny wysiłek to trening na siłowni, a reszta dnia to spanie, jedzenie i regeneracja.

Ja Ci służy, jest postęp, regeneracja ok, funkcjonujesz dobrze w ciągu dnia to nie ma czym się przejmować. Pewnie Ci to minie i tak.

wszystkie czynniki jakie chlopaki podali wczesniej skladaja sie na to zeby zrobic mega forme. 1. odp cykle 2. odpowiednie zwiekszanie kcal 3. odpowiedni trening 4. odpowiednia regeneracja

[...] cenowo\ilosciowo wyjdzie pojedyncza forma w prochu niż w kapsach a jakosciowo będzie to samo. Kup zwykly monohydrat np universal\vitalmax. dawkowanie: 2x5g w DT i 1x5g w DNT. Co do ilosci wody to pij tyle ile potrzebujesz. Za przyrosty będzie odpowiedzialna dieta, trening i regeneracja/. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-24 13:56:24