regeneracja

za mały staż na suple, popracuj nad dietą bo to dzięki niej i dobremu treningowi są efekty, tak jak koledzy wyżej pisali regeneracja też jest ważna a faktycznie masz jej mało, ewentualnie z supli możesz sobie wrzucić jakieś zma, super omega 3 i to tyle na razie

[...] Ja odczuwam wbitego tescia enana juz w pierwszym tygodniu. Nie chodzi tu o wzrost sily i masy bo do tego musza zaistniec czynniki nadkompensacji a to troche trwa (trening, regeneracja i nadkompensacja). Po prostu mam od razu lepsze samopoczucie, regeneracje i libido heheeheheh. Dla mnie spokojnie enan jak i kazdy inny tesc nadaje sie na short [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciaw PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 83 [...]

Dzień 5/Tydzień 5 Dziś regeneracja przed jutrzejszym treningiem barków, kapturów i tricepsów. ~Dieta~ 1. 3 kanapki i bułka z twarogiem, 400ml mleka. 2. 250g makaronu, kotlet, sałatka. 3. Banan, szklanka soku owocowego. 4. Ryż, pomidor, pierś z kurczaka. 5. 2 kubki mleka, 4 bułki z twarogiem. Podsumowanie: 1/6 za mną Mam nadzieję, ze wytrwam [...]

Regeneracja to podstawa, nie szalej z początku tak z tą aktywnością bo stracisz ochote i zapal po pierwszych 2 tygodniach, bo bedziesz tak wykonczony. Myśle ze na początek silownia pon, sr, pia, i basen wt i czw, wystarczą w zupelności. A rowerek czy biegi dorzucisz w miare spadania kilogramow. Co do odzywiania, to nie wiem co napisać... widac ze [...]

W nocy nie mogłem coś spać i obmyśliłem sobie taki plan na okres kilku miesięcy. Teraz tydzień nie ćwicze. Full regeneracja. Niech mięśnie odpoczną od poprzedniego treningu i za tydzień rozpoczne 15 10 5 Wodyna. W poprzedni plan chyba weszło za dużo monotonni... Ehh a Wuchta nie tak dawno mi mówił... Cytuje: Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba [...]

[...] trening... No coś wspaniałego wrzuciłem dzisiaj 2 miarki Superpumpa i to robi robotę Pompa i samopoczucie na treningu podobnne jak na teściu. Wyraźne skupienie i rozkojarzenie za razem, do tego agresja na treningu... Dla mnie wypas M-stak chyba też już hula, wyraźnie poprawiona regeneracja, lepszy sen i jakby lepsze "ubicie" mięśni

wystarczy ze w dni trenignowe bedziesz sie rozciagal (ma to wiele plusow np szybsza regeneracja, rozluznienie itp) a jak rozciagac biceps znajdziesz w atlasie bo ciezko to opisac

[...] Na noc lepiej zjeść coś normalnego, a w ogóle idealnie nie jeść nic bezpośrednio przed snem. Organizm wypoczywa, lepiej mi się śpi, rano wstaję bardziej rześki niż kiedyś, kiedy to przed snem piłem jakieś matrixy tudzież wcinałem tawróg z oliwą. Przecież te kilka godzin katabolizmu nas nie zniszczy, a regeneracja ma przecież ogromne znaczenie.

nie stosowałeś to się nie wypowiadaj:) <delikatnie> jest to jeden z treningów, który nie powinno się robić od tak Dieta regeneracja pełne skupienie musisz być uparty jak osioł Jeśli spełniasz wszystkie 4 to ok jeśli nie odpuść sobie

Po pierwszym razie na pewno, z czasem mięśnie się przyzwyczają i tylko na tym zyskają.Przez takie rozciąganie regeneracja też będzie o wiele lepsza.

pavveeel Carbo, białko zaraz po treningu. Po tym do godziny ryż + mięso. Do rad sie zastosuje. A za tydzień miazga 15 10 5 Wodyna NO PAIN NO GAIN i jedziem. Nie ma że boli haaa Pzdr. P.s Dziś regeneracja, tak będzie do końca tygodnia. Ładuje sie

jesteś zawodowcem? dobrze zjesc przed i po bieganiu i mozna olać bcaa i inne rzeczy... kiedys zjadlem 3 puszki Bcaa Xtra w czasie cyklu na kreatynie, plusem była lepsza regeneracja, to fakt bylo czuc, podobnie bylo przy bcaa olimpu, ale łykanie po 10-12 kaps to cieżka sprawa ale generalnie to tylko dodatek zapytaj pana Radka jak wygladają jego [...]

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

[...] umieram - rzygac sie chce - lapy sie trzesa - najchetniej bym wszedlbym do wanny i leeeeeeeeeeezal. Nic nie pomaga - wiec nie rozumiem osoby ktore pisza ze : ze***ista regeneracja po tym czy po yamtym ja tak nigdy nie mialem. Ja umieram - dzien po jest lepiej - ale gdy dochodze do siebie jest kolejny trening a potem praca - i tak w [...]

oj też wróciłam:D było spoko:D myslałam, że po porannym biegu będę miała mniej siły, ale chyba wczorajsza regeneracja i doładowanie dały mi dzisiaj power:D

[...] nie zawsze znaczy lepiej. Suplementację odpuść, generalnie jest bez sensu. Jak się uparłaś to MZB możesz sobie kupić Olimpa, lepiej się po tym śpi a Tobie potrzebna dobra regeneracja. Wagę zwiększysz na dodatnim bilansie kalorycznym, zwiększ ilość węgli i obserwuj jak reagujesz. Pod zawody się przygotowujesz? PS Zaimponowałaś mi, jesteś z [...]

1 tydzień 2 i 3 dzień 1 Wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5 5 12x70 9x73 6x78 5x80 5x78 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 6 5 5 5 20kgx6 22kgx5 24kgx5 25kgx5 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 9 9 9 14kgx9 14kgx9 14kgx9 Super serie 4 wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 10 10 10 25kgx10 [...]

TRENING + DIETA , TYPIE ! Ty przyszedłeś tu po pomoc a jeszcze narzekasz?! 'co to za forum'?! A co z ciebie za forumowicz, że nawet edytować postów nie umiesz? Sam sobie dałeś odpowiedź... '(..) ćwiczyłem nie regularnie(...)' i zapewne bez diety. Regularny trening + dieta + regeneracja, nic innego.

Wszystko zależy od wielu czynników. Dieta+trening+regeneracja+suplementacja+uwarunkowania genetyczne. Nie każdy jest stworzony żeby być wielkim, niektórych barier nie da się przeskoczyć naturalnie. Poziom zawodniczy nie obywa się bez saa Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-21 21:31:53