regeneracja

haha, regeneracja rzeczywiście ważna. co do matury to jestem dosyć zadowolony.,Mata roz 64 I angielski roz 73 co daje mi 137 pkt. dosyć dobry start tylko że... jestem chory haha. Dzisiaj mnie rozłożyło. Jeszcze tydzień więc zdążę się wyleczyć. Mam nadzieję :P A wypadniemy na pewno dobrze, nie ma innej opcji. Zgodnie ze słowami Xzaara trzeba iść [...]

Witam. Trenuje juz 2 rok na silowni a takze Od niedawna zaczelem sie intresowac kaletanistyka. Nie chcę na początku rezygnowac z siłowni bo chcialbym jeszcze kilka kilo zlapac a wiadomo ze tylko podciagajac sie na drazku dzikiem nie będę :p. dlatego scisnelem swoje treningi na silowni z 4 dni do 3 a poza tym chodzę 2x w tygodniu do parku gdzie sa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Whey_i31203_d380x380.jpg Opis - WPC, WPI i SPI - Lepsza regeneracja - Wyższy poziom tlenku azotu - Przyspiesza przyrost masy mięśniowej - Pyszny, orzeźwiający koktajl - Bezkonkurencyjna cena - Bardzo niska zawartość tłuszczu MEX NITRO WHEY to najlepsza oferta na rynku jeśli chodzi o wysoką jakość i [...]

nie tyjesz bo masz tyle treningu w tygodniu. wystarcza ci 3 treningi. Dieta + siłownia + REGENERACJA. Za duzo niepotrzebengo wysiłku, pamietaj ze dieta jest wazniejsza niz silownia bo bez niej nic nie idzie chocbys trenował 10x w tygodniu

[...] dorszyk curry z warzywami i 25g ryżu białego http://www.eurotaxus.pl/silka/dieta_20140702.jpg 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg WOLNE - regeneracja http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 1,5h z Młodym na orliku, wieczorem pojechaliśmy na basen - Młody się uczył pływać więc dla mnie to tylko [...]

[...] skrzeczy jak u starego dziadka ;d po schodach chodzę to nogi bolą, antenę montowałem z bratem (waży moze z 2-3 kg talerz) to myslalem ze mi barki wylecą razem z nią ;D regeneracja musi byc! podobno dobrze robi taka przerwa/zmniejszenie intensywnosci treningow, niektorym nawet wyniki idą w górę. do tego przy biegu będzie duza konkurencja, [...]

No niby mówi się łatwo ale godzę sie z Slawod1, lepiej odczekać niż tak jak sam fuun powiedział rana może sie rozejść i babrać co zajmie więcej czasu aż będzie mógł zrobić dobry trening... mała regeneracja by ruszyć z jeszcze większym impetem myślę ze jak najbardziej wskazane...

bcaa nie jest konieczne, a kreatyne mozna właczyc po pewnym czasie treningów z odpowiednią dietą i regeneracja. Póki co przyłóż sie do tego co najwazniejsze

[...] cwicze silowo -klata: ogolona -martwy ciąg: czesto nie robiony -przysiad: tylko z kobietami PYTANIE: Siemasz, po co ankieta do pytania ogolnego nie wiem, ale niech bedzie. Erytropoetyna. Jest tu ktos kto osobiscie uzywal? Nie pytam o dawki, tylko o odczucia, jak pompa, uzylenie, regeneracja, wytrzymalosc, nabicie miesni, itp? Z gory dziekuje.

[...] ale tez regeneracji, dac anaboliczny bodziec - bo ostatnie czego chcemy na redukcji to spadek LBM, ktory nastapi, jesli spadnie nam intensywnosc treningow, poleca ciezary a regeneracja bedzie zje.bana totalnie jak dieta przeciaga sie z miesiace a mamy juz malo tluszczu spokojnie mozna ladowac co 5 dni nawet no i nie jest moja opinia a [...]

[...] - 3x10 35 37 39 uginanie ramion ze sztangą - 3x10 30 32 34 pompki w podporze tyłem - 3x10 +25kg na udach Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze [...]

Dzień 22 DT Zdecydowałem się rozłożyć trening na 5 dni i dzisiaj zaliczyłem nogi. Trochę mniej powtórzeń, ale większy ciężar i dłuższe przerwy. Ból był, wszystko bolało, a mózg tylko podpowiadał, abym przestał i skończył trening, ale wszystko zrobione. Podbiłem białko trochę wyżej, bo nie brałem BCAA przed treningiem, więc te 10g białka do [...]

Witam ostatnio zacząłem więcej czytać na temat prawidłowego treningu w domu i okazało się ,że regeneracja jest bardzo ważna. Do tej pory jej nie robiłem i może stąd brak moich efektów w budowaniu mięśni Oto mój plan treningowy : 1. Pompki z nogami wyżej (na krześle) 4 x 15 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 10 3. Rozpiętki z hantelkam 3kg 4x 15 [...]

no to będzie regeneracja - brak snu - mój syn jest chory, budzi się w nocy, do tego mundial i nie dosypiam ostatnio - nie sądziłem, że może to mieć taki wpływ. czy wyciąg górny bardziej mi pomoże niż same negatywy w podciąganiu?

Trudno wyczuć czy to kwestia diety, Może jakaś aktywność większa ? Może regeneracja gdzieś kuleje?

Day 1 Więc ruszamy z dziennikiem , dzień dzisiaj troche dziwny , strasznie źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka [...]

Dzień 21 DT Plecy zrobione, kardio wykręcone, tortilla zjedzona, dzień udany! Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu czwartkowego barki/nogi na dwa treningi oddzielne, aby jeszcze bardziej dopompować, ale nie wiem, czy 5 razy tygodniowo to dobry pomysł na masie :-p Zobaczymy... jeśli się zdecyduję, to jutro polecą nogi ;-) Dieta: [...]

[...] swietnie sie regenerowalem. ale dowiedzialem sie ze wiecej niz 2 g sie nie wchlonie i obnizylem do 2 g. Po obnizeniu wgl nie mialem sily do treningow, bardzo pogorszyla sie regeneracja i czulem sie oslabiony pomimo ze wegli spozywam 4.5 g na kg a tluszczy 1,2 g. Znow zwiekszylem do ponad 3 i wszystko wrocilo do normy. Dotychczas na jedzac ponad [...]

[...] dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, [...]

No ja bym Ci radził treningi dawać w te dni w które możesz się wyspać. Mało snu= kiepska regeneracja