regeneracja

[...] mega zmęczony w nocy 23 i po prostu zasypiam,nie ważne co robię a jak juz się położę przed TV,nawet z budzikiem w ręku to nic nie daje co z tym związane - w czasie dni NTY regeneracja przesunęła sie o 1 dzień do przodu tzn. wczesnije po 48h nie czułem DOMSÓW,teraz dopiero po ok 72h bez treningu czuje się w miare normalnie Zmieniony przez - [...]

A jak ustawiłbyś sąsiedztwo crossfit/fbw? Po czym organizm się szybciej regeneruje? Bo na razie wyglądałoby to tak: PN: CF WT:FBW ŚR regeneracja CZW:CF PT: FBW SOB: Aero Niedz: regeneracja Wydaje mi się, że po crossficie będę bardziej zmęczony. Lepiej ustawić sobie dzień regeneracji przed czy po nim? A co do tłuszczy - dodatek masła się nada czy [...]

[...] sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzuciłem zamówione [...]

[...] można trochę więcej. Kreatyna jest jednym z najlepiej zbadanych supli i działa co najważniejsze (z Beta Alaniną stanowi dobry tandem). W naszym wieku bardzo ważna jest regeneracja. Ja u siebie zauważam lepsze efekty gdy pomiędzy poszczególnymi treningami robię 2 dni przerwy - trening Split, nie FBW. FBW u mnie nie działa, wolę Split wg [...]

[...] 50g wegli i 50g biala serw. plus jeszcze 20g glutaminy i 5 g bcaa oraz tauryna 32g robilem w jednym gigantycznym mixie i pilem po treningu nog kiedy szly przysiady na 250kg regeneracja byla o wiele lepsza niz kiedy dalem 100g wegli i np tylko 5 g kreatynmy. co do mych obserwacji - nie kazda kreatyna nadaje sie do dawek 30 g dziennie , niektore [...]

[...] suplementów używanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych, ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz pełniejsza. Dzięki ich suplementacji poprawiamy [...]

[...] jedzenie zalegało mi na żołądku aż do dnia następnego… Albo to grzyby albo mój żołądek lubi tylko to co sama mu przygotuję, czym by to nie było }:-( Oczywiście wciąż trwa regeneracja,więc nie liczę B T W. Nie będę liczyć jeszcze przez 2 tygodnie z kawałkiem. Za to wracam do ćwiczeń. Ponieważ przed nami sylwester, w który raczej zluzuję ;-) [...]

[...] jak spróbowałam szampana to FUJ. %-) Po dwóch łykach stanęła mi wizja wielkiej zgagi i zrezygnowałam. Także były dwa łyczki przez grzeczność i nieświadomość }:-( 01.01.12 (regeneracja) Jestem na nogach od 8 rano, ale dnia wczorajszego.(hmmm,regeneracja }:-( ) Nie chciało mi się i już nawet nie opłacało się kłaść, a w dzień nie lubię spać,a [...]

[...] gdzie normalnie chodzę. 8-) A jutro znowu dręczenie nóg :-D Etralko, dziękuję :-) };-) Wypiski: :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, brukselka, oliwa 3. jajka, brukselka, [...]

[...] faktu, że zanim żebra się zakryją to najpierw dorobię się trzy razy większych nóg, niż aktualne) %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.05.12 regeneracja dzień nr 3 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.ciecierzyca, masło, pomidor 2.jajecznica, pomidor 3.serek wiejski, migdały, orzechy [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 4 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( od zewnątrz do środka) 4 10 POMPKI 3 10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 5 10 Wtorek regeneracja Środa (lekki): PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 10 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (góra dół) 1 10 SKŁONY BOCZNE 2 10 SKRĘTY [...]

tego się nie da określić dlaczego nie dokładasz może dieta kuleje, regeneracja, regeneracja samych mięśni piersiowych, zła technika wykonania. Za dużo zmiennych

Aero dziś kręciłeś czy całkowita regeneracja Kolego? :-)

Aero dziś kręciłeś czy całkowita regeneracja Kolego? :-) Nie chce prowokować ale on przy tej diecie robi jeszcze aero? %-) Nie odnieś tego źle Remik do siebie ;-)

[...] piersiowej 3 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/20kg -2 seria 6p/30kg http://www.youtube.com/watch?v=AKdfxAw5CIs -3 seria 6p/30kg Do tego 2 ćwiczenia na brzuch dodałem od siebie Trening dzisiaj po 1 posiłku ,był ciężki i długi - ponad 2 godziny . Teraz regeneracja bo mięśnie są zmęczone :-D Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=n_AsPBukpRs

[...] http://i39.tinypic.com/29kp9pd.jpg http://i42.tinypic.com/e035lf.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj zrobiłem pulpety w sosie były baaardzo dobreeeeeeee:-)) poza tym cały dzień regeneracja przed turniejem w fife z kolegami ;-)

[...] na takie zawody międzynarodowe? Marlena Wawrzyniak: Bardzo ciężko jeżeli chodzi o sferę finansową. Armpower: Co dalej? Marlena Wawrzyniak: Po Mistrzostwach Europy chwilowa regeneracja, odnowa biologiczna i zabieg , a następnie ponowne przygotowania do zawodów. Armpower: Czy arena międzynarodowa jest ciężka? Marlena Wawrzyniak: Tak, co jest [...]

Tadeusz, na podstawie swoich doświadczeń w pracy nad własną sylwetką, jak oceniasz ile % sukcesu pod względem budowania masy mięśniowej stanowi u Ciebie odpowiednia dieta a jaki % odpowiedni trening. Pomijam aspekty takie jak regeneracja, suplementacja i inne.

[...] do 10procent, to przy 3-4 redu moze sie okazac ze 8 zrobi w calkiem przyjemny sposob. co do progu leucynowego, sam jem teraz wlasnie nieco mniej i czesciej zdaje mi sie ze regeneracja jest na o wiele wyzszym poziomie, dajac ten prog lecucynowy co 3godziny, a jezeli powiedzmy tylko w oknie parugodzinnym Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

Czwartek MASA Wczorajsza wypiska , wreszcie odespałem tą nieszczęsną środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory [...]