regeneracja

dieta, regeneracja, dobry ciężki trening, mono i jedziesz a jak wszystko spełnisz to Ci gwarantuje, że na brak bólu stawów nie będziesz narzekał :)

[...] do maksa musisz przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę co oznacza już kilka serii na mniejszym obiążeniu ale jednak. Po drugie nawet zawodowcy trenujący ściśle na siłe rzadko podnoszą maksy, owszem trenują z dużymi ciężarami ale raczej submaksymalnymi niż maksymalnymi. Odpowiedz: Tak to może spowolnić regeneracja i ogólnie jest niewskazane. pzdr

aha bo sklad fakt podobny fajna potreningowka.. saszetki taniej wychdoza z tego co widze.. testowal ktos czy regeneracja itd dobra? bo czytalem ze sa OK

ZMA stosuje i zakwasom nie daje sobie rady najlepszym "lekiem" to czas regeneracja zrobi swoje a zma minimalnie moze pomóc a tak nawiasem nie ma nic lepszego jak zakwasy po treningu przynajmniej wiesz ze sie nie opier..dalałes pozdr

Jeśli zalezy Ci na mięśniach to regeneracja jest bardzo ważna. Nie wykonasz np. w przeciągu 3 dni dwóch ciężkich treningów na jedną partie mięśniową bo mięsień się nie zregenerował jeszcze.

trening to tylko sygnal dla miesnia, ze potrzeba go zwiekszyc masowo lub poprawic jego parametry silowe. regeneracja miesni jak i zwiazanego z ukladem miesniowym ukladu nerwowego w budowaniu sily jest ogromnie waznym czynnikiem

tylko dowiem sie co to ten split i przejde na niego :D a regeneracja już była

Odpoczynek regeneracyjny... Wiesz mięśnie by rosnąć muszą czasem odpocząć i takie tam ******ły, czytnij sobie - w wyszukiwarce wpisz regeneracja albo przerwa i dużo postów będzie.

Samo 5x5 nic nam nie mówi, dobrze jakbyś rozpisał cały trening, co z czym łaczysz w jakie dni trenujesz, jaki masz staż treningowy Moze słabo u Ciebie z regeneracją, źle sie odżywiasz, mało sypiasz

Zgadzam się z moim imiennikem odrzywianie, trening,regeneracja a kreatyne przyjdzie jeszcze czas kolego

To proste, regeneracja powinna trwać tak długo - aż się zregeneruje

nie jest zbyt dobry, tak? TAK Ile waszym zdaniem powinna trwac regeneracja? Ale jaka pomiędzy treningami czy między planami?

j.w. wszelkie urozmaicenia jak drop sety, clusteru obciazają mocno CUn - wiec nalezy odpowiednie zadbac z regeneracją jak i objętościa planu

Współczuje Andy. Regeneracja niejako sama Cię "złapała".

[...] odżywki to nie są sterydy. Sterydy mają właściwosci utwardzającą rozwijające się tkanki chrzęstne u dorastających ludzi, co prowadzi do zahamowania ich rozrostu,rowniez ich regeneracja jest upośledzona, łatwiej jest o kontuzje bo mięśnie rozwijają się wtedy dużo szybciej od więzadeł, chrząstek i mogą nie wytrzymać coraz większych przeciążeń.

Odpowiednia dieta... Regeneracja.... Nie zapomnij o nogach

Najlepiej jakbys zdjecie wrzucil to wtedy mozna by bylo cos wiecej powiedziec. Dosypianie w dzien moze byc ale ten sen w nocy jest lepszy bo regeneracja nastepuje podczas snu glebokiego.

Nie ma przeszkód-regeneracja będzie na plus.

micha,trening,regeneracja, wiara w siebie, igła! i jesteś ku celu XD

Możesz zmienić system na split, np. push and pull, możesz zmienić liczbę powtórzeń, możesz też zrobić deload - zaniżyć ciężary o xx% i wystartować jeszcze raz. A jak z regeneracją, wysypiasz się, nie masz z jakiegoś powodu stresu ??