regeneracja

najczęstszymi przyczynami sa -za slade odzywianie, a także zbyt intensywny trening/czasami połączony z innymi sportami/- więc dochodzi jeszcze slaba regeneracja- tu raczej szukaj przyczyny.

Lewarr Raczej temat nie do tego działu , jeśli szybko nabierasz masy nie wiem z jakich przyczyn jest to możliwe . Ile trwa ta regeneracja ;-) Jaki tryb życia prowadzisz w trakcie niej ??

[...] Z faktu że kupiłeś najdroższe białko nie wynika że cokolwiek na nim osiągniesz...Równie dobrze mogłeś kupic 5kg mięsa. W Twoim wieku biorąc pod uwage Twoją wagę to nawet zdrowiej i taniej. 5 treningów dla poczatkujacego to chyba zbyt wiele - gdzie regeneracja? HP na 1 cykl kreatynowy zdecydowanie przesada, weź to mono wg zaleceń producenta.

[...] skupić się na nauce i w przyswajaniu wiedzy, lecz nie są to nie wiadomo jak spektakularne efekty. Z resztą na to składa się wiele czynników, jak m. in. odpowiedni sen (regeneracja), aktualna kondycja psychiczna a nawet hormony. Ciekawy środek ale nie magiczny - jak ktoś nie ma za dużo pod kopułą, to mu na pewno nie pomoże %-) Z tych [...]

Długość snu a raczej jego jakość jest różna u różnych osób. Regeneracja to bardzo ważna część, można powiedzieć życia. Jeżeli 6h snu Ci 'starcza', to nie ma to wpływu. Jednak siłą rzeczy, jeżeli krócej śpisz, to dłużej się ruszasz, jesteś aktywny - większa ilość spalanych kalorii. Jeżeli nie przyrasta ani tkanka tłuszczowa, ani mięśniowa, to masz [...]

Sen powinien trwac 1/3 doby a wiec 8hDobrze jest tez sie pzrespac w ciagu dnia..! Regeneracja jest b.wazna, ale jezeli waga stoi od dluzszego czaau w miejscu to musisz dorzucic koniecznie kalori.

wiek-28 3) waga/wzrost 82/183 4) staż treningowy-3lata z przerwami 5) cel cyklu-lepsza regeneracja

[...] jak twoja (staje się to plagą tego forum ), w domu można zrobić o wiele więcej niż nie jeden pajacyk na siłowni , więc skącz z tym. Najważniejsze jest myślenie:) , dieta , regeneracja i systematyczność (przeciwieństwo sezonowości). Co do planów treningowych , wystarczy poszukać bo na forum jest ich dużo. Ławka pod sztangę z modlitewnikiem i [...]

Idealnie nada się GABA, też mamy w ofercie. GH Turbo jednak też pomoże, ale nie bezpośrednio na sen. Niemniej regeneracja ogólna będzie bardzo usprawniona. Acerolę można śmiało łykać, białko wziąłby godzinę przed snem, a GH Turbo/GABA 30min przed.

[...] swoja sytuacje pojmujesz juz niemal jako rozpaczliwą, ale nie tędy droga... trzeb apoprostu rozważyc doglębnie odżywianie a także i zapewne trening, odzywki czy supl. moga nieźle wspomagac te dwie rzeczy, no i jeszcze dochodzi wlaściwa regeneracja. a prohormony naogoł sa bardziej szkodliwe niz saa, a napewno w stosunku szkodliwośc/sila dzialania

[...] lat, to bys wiedzial do kogo piszesz i nie wyskakiwal z takimi pytaniami. Do dzieciaka z piaskownicy nie piszesz, natomiast ja mam wrazenie ze pisze do siurka. Efekty przy tych dawkach? Pompa na treningu niezla, regeneracja szybsza, tylko zasoby portfela wymiatalo jak trzeba. Reasumujac, szkoda kasy. Efekty niewspolmierne do wydanych pieniedzy.

[...] na zimnej wodzie kończąc. Przyśpiesza regenerację, poprawia ukrwienie i odprowadzanie toksyn z mięśni, lekko pobudza i poprawia nastrój. J.W Poprawia Krążenie-(czyli szybsza regeneracja), Oraz Samopoczucie.. Przełączanie z zimnej na ciepłą wodę sprawi, iż poprawi się krążenie krwi w naszym organizmie. Ciepła woda sprawia, że krew szybciej dociera [...]

Za mało informacji , ankieta działu + napisz jak wygląda aktywnosć codzienna , jakie treningi i jak wyglądają , jak odzywianie ( kcal , makro itp itd) jak regeneracja

a jak moze zadziałac na mnie ten cykl? Może w ogóle nie zadziałać. To zależy od wielu czynników takich jak choćby trening, dieta i odpowiednia regeneracja. Zresztą suple na każdego działają inaczej, więc to trochę z dupy pytanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zapomnialem dodac linku xD

[...] i trener są zdania, że duży przyrost siły. Dodatkowo pospinane mięśnie. Nie pamiętam dokładnie co mówił fizjo, bo nazwy mięśni, ścięgien itd nie znam. Ale całe uda, przód, tył, boki. Czyli jak piszę chwila przerwy, regeneracja aktywna z rozciąganiem, rolowaniem itd. Pytam głównie z ciekawości jak Wy sobie radzicie ze stawami i przyrostem siły.

peya - nie najlepiej przerywać słodki sen . Sen to regeneracja , miesnie rosna jak sie regeneruja , miesnie rosna - to podstawa = sen - to podstawa. Uwazam ze pobudka o 4 rano i potem znow zasypianie to nie najlepsza droga. Lepiej wstac wczesniej o te pol godziny. wypic miksture , kibelek prysznic, seks (lub jak ktos nie ma mozliwosci to cos [...]

yy w styczniou ostatnia regeneracja ? trzeba ją robic co 6-8 tygodni, jestes raczej napewno przetrnowany, jedz na wakacje i nie cwicz tam, wypoczywaj aktywnie ale nie cwicz silowo.

[...] i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i w przypadku gdy celem była redukcja tkanki tłuszczowej bilans kaloryczny bliski zera. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Z Planem kierowałem sie tym forum ale dopiero półtora miecha regeneracja jest cwicze co drugi dzien weekend wolne odżywianie jem dużo ale nie tak jak trzeba pewnie ale robie inne rzeczy robie powinno mi to sporo dawac nie którzy znajomi pracą fizyczną nie siłownią wyglądają jak karki może dodam foty ocenicie ;]