regeneracja

przy takiej proporcji wzrost/waga masz niesamowitą przewagę zasięgu nad przeciwnikami.wagę zostaw jak jest.co do odżywek to jak kolega wyżej.ewentualnie możesz dorzucić bcaa aby regeneracja była lepsza.

No ale w tle leci test i wino, więc regeneracja jest niezła.. Myslalem, żeby właśnie 4 razy w tyg ten tren zaj**ać popołudniami + interwały / cardio w ciągu dnia..

[...] z pożywienia. Ogarnij dietę i będziesz rosnąć w oczach. Pamiętaj, że suplementy to nie magiczny proszek po którym jesteś wielki, to właśnie odżywianie jest najważniejsze. Trening to tylko bodziec, regeneracja, długość snu jest równie ważna. Wyśpij się porządnie, przed treningiem zrób dobrą rozgrzewkę, a nie jakieś przedtreningówki Ci w głowie. ;)

Dzień 20 DT Zrobiłem sobie trening klaty i trochę pokombinowałem w planie, bo akurat jak chciałem np. zacząć rozpiętki i bramę w serii łączonej, to mi zajęli. Dlatego przesunąłem dropseta z wyciskania hantli jako trzecie ćwiczonko. Pospałem jakieś 7 godzin, bo sobie specjalnie budzik ustawiłem, aby nie spać do południa %-) Dieta: [...]

[...] Sob : Plecy lekko łapy ciezko Niedz :wolne gdzie CIEZKO-18-25 serii , LEKKO- połowe mniej niż było w danym tygodniu np klata ciezko 20 serii , klata lekko 10 serii itd. Czy regeneracja jest mniej wiecej ok ? Chciałbym zobić taki test na miesiąc czasu pełny czy bedą lepsze wyniki w obwodach i sile niz przy takim zwykłym miesiacu ze kazda raz w [...]

JAk dla mnie to raczej dużo. Przy takiej częstotliwości szczególnej wago nabiera odpowiednia dieta, regeneracja, odnowa biologiczna i suplementacja /-)

No kofa nie jest zła , ale to ci nie zapewni odpoczynku więc każdy kolejny pre będzie kopał slabiej bo uodparniasz receptory, a 90% pre na rynku bazuje własnie na kofie . Co do Pump Ghosta znajomy sobie chwali pompa, skupienie, regeneracja na plus.

Ja moge spać po wszystkim , Ja sobie chwale aktualnie Super Pump 3.0 fajne pobudzenie , dobra pompa, smak git, regeneracja na pluss. Z innych delikatniejszych to Gear PreShock. Z mocnych i ciekawych jest Unstoppable z Dedicated, mocny , dziwny supel bo raz mnie kopnął że aż miałem dość, ale nie wiem jak ze snem u ciebie. Próbuj , i oceń swoją [...]

No ja bym Ci radził treningi dawać w te dni w które możesz się wyspać. Mało snu= kiepska regeneracja

[...] dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, [...]

Dzień 21 DT Plecy zrobione, kardio wykręcone, tortilla zjedzona, dzień udany! Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu czwartkowego barki/nogi na dwa treningi oddzielne, aby jeszcze bardziej dopompować, ale nie wiem, czy 5 razy tygodniowo to dobry pomysł na masie :-p Zobaczymy... jeśli się zdecyduję, to jutro polecą nogi ;-) Dieta: [...]

Day 1 Więc ruszamy z dziennikiem , dzień dzisiaj troche dziwny , strasznie źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka [...]

no to będzie regeneracja - brak snu - mój syn jest chory, budzi się w nocy, do tego mundial i nie dosypiam ostatnio - nie sądziłem, że może to mieć taki wpływ. czy wyciąg górny bardziej mi pomoże niż same negatywy w podciąganiu?

No niby mówi się łatwo ale godzę sie z Slawod1, lepiej odczekać niż tak jak sam fuun powiedział rana może sie rozejść i babrać co zajmie więcej czasu aż będzie mógł zrobić dobry trening... mała regeneracja by ruszyć z jeszcze większym impetem myślę ze jak najbardziej wskazane...

[...] skrzeczy jak u starego dziadka ;d po schodach chodzę to nogi bolą, antenę montowałem z bratem (waży moze z 2-3 kg talerz) to myslalem ze mi barki wylecą razem z nią ;D regeneracja musi byc! podobno dobrze robi taka przerwa/zmniejszenie intensywnosci treningow, niektorym nawet wyniki idą w górę. do tego przy biegu będzie duza konkurencja, [...]

nie tyjesz bo masz tyle treningu w tygodniu. wystarcza ci 3 treningi. Dieta + siłownia + REGENERACJA. Za duzo niepotrzebengo wysiłku, pamietaj ze dieta jest wazniejsza niz silownia bo bez niej nic nie idzie chocbys trenował 10x w tygodniu

haha, regeneracja rzeczywiście ważna. co do matury to jestem dosyć zadowolony.,Mata roz 64 I angielski roz 73 co daje mi 137 pkt. dosyć dobry start tylko że... jestem chory haha. Dzisiaj mnie rozłożyło. Jeszcze tydzień więc zdążę się wyleczyć. Mam nadzieję :P A wypadniemy na pewno dobrze, nie ma innej opcji. Zgodnie ze słowami Xzaara trzeba iść [...]

rutkow bez obrazy ale nie zgodze sie z toba argument mam konkretny http://m.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I radze zaufac prawdziwemu ekspertowi :) On nigdzie nie powiedział, że to jedyna słuszna droga tylko, że to jego zdanie. Tak ja mam zdanie byś trochę zastopował ;-) Moje osobiste zdanie ale nie poddaje tego jako jedyną słuszną wykładnie. [...]

[...] mówimy o SW to Jeśli: - Startujesz w zawodach. - Ostro trenujesz. - Masz fat do spalenia. - Chcesz szybciej wyrobić kondycje i zwiększyć wydolność mięśni. - Masz problemy z regeneracja po treningach. To raczej powinieneś mieć dietę. To bardzo pomaga. Jeśli trenujesz sobie rekreacyjnie 2 razy w tygodniu, waga jest w normie i nie masz ciśnienia [...]

Mięśnie rozwiniesz lepiej na siłowni. Co do efektu tu i tu to długa droga i zależy od wielu czynników dieta, regeneracja, geny