redukcję

witam po cyklu masowym zamierzam zrobic redukcje.. noi do spalacz+bcaa iinnych ******* mialem dodac glycer grow(ale tu opinie podzielone-moze ktos sie wypowie) zastanawiam sie jeszcze nad body octan... moze ktos doradzi cos w podobie tych supli?

Czy jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie to dla przykładu 150 białko 40 tłuszcze 250 węglowodany, to jeżeli ograniczę dzienną dawkę tłuszczy do 20 da mi to szybsze efekty? Czy będzie to negatywnie wpływało na moją redukcję jak i organizm?

Cześć mam do was pytanie zaczynam za 3 tygodnie redukcję i potrzebuje pomocy jakie witaminy mi się przydadzą z rzeczy ze średnio reaguje na węgle to będę je szybko obniżal dlatego chcialbym się dowiedzieć jakie witaminy powinnem brać :) dzięki za odp

Witam! Co sądzicie o piciu mleka w proszku po treningu. Tydzien temu skończyłem redukcje i teraz cwicze na siłe ale zalezy mi zeby sie nie otłuszczyc dlatego poradzcie mi co sądzicie o odtłuszczonym mlek

Witam potrzebuje pomocy z ulozeniem diety na redukcje tkanki tluszczowej ew. jak ktos mi sam opracuje to moge cos tam podplacic waze teraz 103 kg mam 187 wzrostu , codziennie pracuje fizycznie w kopalni. jacys chetni? wrazie pytan prosze o pw :)

Siemka. Chce na lato troszkę lepiej wyglądać wiec co mi byście polecali masę czy redukcje?dzieki za odpowiedz...

witam :) czy takie makro jest dobre na redukcje? 187cm /SFD/2017/3/14/58efa140acec4df7bc42398876e0b565.jpg Zmieniony przez - sarbinek12 w dniu 2017-03-14 23:00:21

Witam zakladam ten temat poniewaz planuje redukcje a mam duzo fatu do zrzucenia i chce dodac do bialeczka reduktora tluszczu stosowalem kiedys thermo fat burner i szlo dobrze ale teraz chce cos mocniejszego co polecacie czekam na odp pozdrawiam Sharks :P

Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?

Witam. Chciałbym swoją redukcje wspomóc takimi odżywkami jak: Tested - Burner + Jack3d + BCAA (Olimp) ? Czy Tested - Burner + jack3d nie będzie za mocne? dobre połączenie? Myśle że BCAA z olimpu będzie dobrym antykatobolikem ?

Jaka jest optymalna ilość ww na kg/mc w momencie, keiy robicie redukcję? Chodzi mi o ilość taką po, której nie jesteście zjechani na maksa, a jednocześnie fat ładnie schodzi?

Witam chcialbym pozbyc sie znaczy wyrzezbic brzuch co polecacie > Gram w pilke i biegam 2x w tyg silownia w pon sr i piatki chce nabrac rzezby ogulnie ale nie byc zbyt chudym >Jaka diete na mase czy na redukcje???

Witam. Planuję aktualnie moją diete na redukcję. Będę spożywał ok. 2500 kcal dziennie. Czy kosztem węglowodanów moge zwiększyć podaż tłuszczy? Tj. 195 ww 160 b oraz 120 t. Z góry dzięki

siema, wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie na redukcje typ budowy endomorfik, ułożylem do tego dietę, proszę o ocenę tej diety :) /SFD/2016/9/13/1598b26a52144ccab5c8e701e1298499.jpg

Witam serdecznie, OD dzisiaj zaczynam redukcję. Proszę o informację kiedy najlepiej brać WPC80 jeśli BCAA biorę 10 min przed treningiem z aerobami oraz od razu po areobach. W której części dnia brać WPC?

Hej , mam pytanie odnośnie diety na redukcje... Wyliczyłam sobie sama wszystko ładnie idzie . Teraz moje pytanie ,czy do końca redukcji trzymać się takiego samego bilansu , czy np jak zgubiłam 5 kg , to już wyliczyć nowy bilans na 60 kg?

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Siema. Chce zacząć redukcje ale mam problem z zapotrzebowaniem. 3 kalkulatory podają mi 3 różne wartości. Siłownia 3x w tygodniu 18 lat endomorfik 186cm wzrostu waga około 87kg i mniej więcej 20 proc bfu. Pomoże ktoś z góry dxekuje !

Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy

Witam Was cwicze juz od 5 tygodni na redukcje i zrzucilem 4 kg przez ten czas...biore Gainiera, bialko oraz l- creatine.widze poprawe w swoim ciele ...jak sadzicie ide w dobrym kierunku?? prosze o jakies opinie