redukcję

[...] słodzące jak i barwniki itp. czyli w sumie tylko Wheya i Eaa bo napojów zero, sosów zero, słodzików itp nie używam wcale, przez całą masę nie używałem jak i przez całą redukcję też były mi zbędne. Jakoś nie jarają mnie te sosiki, galaretki zero i inne fit pierdoły :) Wolę tą kasę wydac na mięso, jaja, ryby czyli to co normalnie jadam, [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html , który na pewno nie jest, tak mocno pobudzający jak te wymienione przez Ciebie, a potrafi świetnie wspomóc redukcję - polecam zerknąć w mój podpis i stronę 45 tematu. Do tego warto rozważyć w suplementacji użycie takich substancji jak: - berberyna - ALA lub R-ALA - chrom - [...]

Witaj, obecnie jedna z pewnych ma firmy haya labs, sam osobiscie testowalem wersje 2,5 mg i dzialala bez zarzutów. Z innych na pewno primaforce trzyma caly czas poziom i z powodzeniem mozna stosowac. Polecam tez zapoznac sie z artykulem, ktory opisuje wlasciwosci joskzi [...]

jak już to przed treningiem i/lub w trakcie, ale jeżeli jesteś na dodatnim bilansie to nie odczujesz raczej jego działania, zostaw produkt na redukcję

[...] Niestety jak już się ma jakiś staż na siłce to praca nad sylwetką robi się żmudna. Po takim okresie robisz 1-2 tygodnie luźniejsze i np. kolejny priorytet albo ewentualnie redukcję. Oczywiście możesz też zaakceptować obecną sylwetkę, która wcale nie jest zła i ćwiczyć po prostu dla utrzymania efektów tak jak lubisz :-) Ale wtedy bez narzekania, [...]

[...] potrzebne ilości wapnia w organizmie. Naukowcy tłumaczą, że optymalna dawka wapnia i witaminy D będzie zmniejszać aktywność parathormonu, a tym samym wspomagać będzie redukcję tłuszczu. Witamina D stymuluje leptynę Witamina D wspomaga również kontrolę apetytu poprzez wpływ na ilość leptyny. Leptyna odpowiada m.in. za informowanie naszego [...]

OK zrobię tak jak piszecie czyli zacznę redukcje wyliczyłem chyba poprawnie zapotrzebowanie BMR = (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1645 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1645 = 115)) = 2080 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 297 [...]

Wylicz swoje zero z uwzględnieniem całej aktywności i jeśli wynosi +-3000 kcal a ty na takiej kaloryczności już jesteś jakiś czas to pewnie się już zregenerowałes i możesz zaczynać drugą redukcje . Skoro za pierwszym razem straciłeś 15kg w 6 miesięcy i prowadziłeś redu powoli na normalnych kcal więc wiesz co robisz

Czesc chciałbym się was spytać , jeśli 5 dni temu skończyłem redukcje to mogę już jutro wejść na masę?

Trening na masę czy tez na redukcje wcale nie musi się różnic .

Witam kończę jedno białko allnutrition whey protein,czy powinienem zmienić odżywkę na redukcję czy ta sama kupić

[...] źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie mierzyłem bo po co...rozstępy i wszędzie wylewający się tłuszcz mówił [...]

[...] źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie mierzyłem bo po co...rozstępy i wszędzie wylewający się tłuszcz mówił [...]

[...] nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić [...]

[...] Właściwa masę, według ustalonego makro, które nie zawsze było zrealizowane, zakończyłem 2tyg temu. Zszedłem wtedy na 700ww w DT. I co teraz. Do 18.12 na pewno robię redukcję. To daje 13 tygodni czasu, bo jeden tydzień lecimy na wakacje w październiku. Do tego czasu będzie to taki pierwszy etap, głównie w temacie supli, nie będzie tam nic [...]

Heja ho. Tak mi dziś wpadło do głowy, żeby zakończyć tą redukcję. Tylko nie, że już, ale dać sobie dwa tygodnie. Jak coś zejdzie jeszcze przez te dwa tygodnie to fajnie, a jak nie to świat się nie zawali i mogę na reversa wchodzić. Co myślicie? Fotkę wstawiałem kilka postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na [...]

[...] przypadku przysłowiowej redukcji "do kości" czeka nas duże wyzwanie właśnie z powodu takich opornych miejsc. Niestety często mamy kwestie bardzo indywidualne jeśli chodzi o redukcję. Są osoby, które w połowie redukcji górę ciała mają gotową a dół ulany. W grę wchodzą różnice hormonalne, które też determinują gdzie odkłada się nam tkanka [...]

Masz 5 lat stażu na siłowni, przy twoich gabarytach ostrożnie brał bym się za tą redukcję

Masz 5 lat stażu na siłowni, przy twoich gabarytach ostrożnie brał bym się za tą redukcję Zawsze byłem strasznie ulany. początki siłowni to 110 kg . Redukcja zawsze szła strasznie opornie. Gdy podwyzszalem kcal szybko mnie ulewalo. I tak w kółko. Teraz z 87 kg zszedłem na 80 w 5 miesięcy. (Waga 90-80 utrzymuje mi się już 2Iata). wiem że dalej nie [...]

Oczywiście Kamil, ale weź tłumacz niektórym... :-) Pozatym - ja NIE MUSZĘ rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon.