redukcję

Witam. 4 lata temu miałem ostrą redukcje, zjechałem z 134 do 91 kg. Od tego czasu próbuje wrócić do prawidłowego zapotrzebowania kcal, ale coś mi to nie wychodzi. Wracałem bardzo ostrożnie po 50 kcal/2 tygodnie. Jestem przy 2450, chociaż teraz jem już 2100 kcal i jestem pełny. Może dobiłbym max do 2500 kcal, ale waga zaczyna już nieznacznie [...]

Witam,chce kupić jakiś suplement na redukcje tkanki tłuszczowej ale nie wiem za bardzo co wybrać i co bd działało.chciał bym suolement z firmy trec bo wydaje mi się że to jest dobra firma. Wiek:15 lat Wzrost:180 Waga:75-76 Cel:Redukcja tkanki tuszczowej

Ja planuje redukcje tak z 10-12 tyg ogolnie a pod koniec 3 ostatnich tyg vlcd wrzuce 8-) ajjj Bedzie sie dzialo

Witam co do poprzednich pytań jako tako nie otrzymałem odpowiedzi , od 26.06.2105 r byłem na redukcji moja waga wtedy wynosiła 112kg redukcje ciągnąłem gdzieś tak do polowy października wtedy waga wynosiła co s kolo 94 kg wtedy bawiłem się IF wtedy przesadziłem bo jadłem 1600kcal przy czym treningi były na siłowni do "upadłego" , następnie [...]

Witam, Po kliku latach cwiczenia i jedzenia metoda intuicyjna nadszedl czas na zredukowanie nadmiernej ilosci bf. Prosze o ocene i wskazowki. Dieta wklejona jest na 0. Prosze o wskazowki co i kiedy ucinac i ewentualnie oc jest nie tak. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43,5 [...]

[...] jednak po świętach po powrocie do mojego makro i kaloryki bardzo szybko sytuacja powróciła do tej sprzed świąt. Zacząłem od 85,4 kg, aktualnie <81, postawiłęm na powolną redukcję, w trakcie udało mi się nawet zrobić pewien progres ciężarowy i sylwetka wyraźnie się poprawiła. Mam 4 ciężkie treningi siłowe w tygodniu i zero kardio. Piszę z [...]

[...] masę, ale stwierdziłem że to nie ma sensu i od 1 lutego zamierzam redukować. Mam propa + wino i pytanie bardziej o dietę, czy na bombie dobrze lecieć dietę low carb na redukcję? Myślałem lecieć prop + wino a po 4-5 tyg redukcji chciałem dodać yohibine. Moje zalanie wygląda tak że łapy nie podlane, nogi też nie tylko brzuch. wszędzie kable a [...]

Witam, lubię wyprzedzać fakty, za miesiąc wchodzę na redukcję, teraz mam trochę więcej w portfelu więc kupię już na zapas! Oto spalacze, wiem, że nie powinno łączyć się spalacza z przedtreningówką alee Czy mogę łączyć spalacz z kreatyną i BCAA? Po treningu białko wpc80 ostrovit Spalacze: Dorian Yates Black Bombs Pharma Ripped Freak burner [...]

juz niedługo nie bede gruby ! powiedzmy ze miesionc przed marcem zaczynam redukcje aale chudy tesz kurfa nie bende !!!!!!

Tzn. ja diete mam ułożoną na redukcje tkanki,ale chcę kupić coś na redukcje bo chce jak najszybciej chce spalić jak najwięcej tuszczu a potem robić czystą mase mięśniową.Co polecacie na redukcje ?

Ta,k tak chce redukować do wakacji chce pociągnąć redukcje

Poczytałem trochę o czarnych bombkach, czy nie będzie to zdecydowanie za mocny specyfik jak na pierwszy spalacz? wcześniej robiłem redukcję bez spalacza, 2 miesiące, potem 2 miechy masy, chciałem pociągnąć do 3 miechów, niestety 20 lutego idę z wybranką na 18stkę i przestałem mieścić się w garnitur. Na okres zimowy za praaawie rok wezmę się znowu [...]

Na masie miałem około 400gr. węgli teraz świadomie obniżyłem bo nie chce żeby mnie zalało nie wiem czy dobrze.Jak coś to chętnie to poprawie.Zacząłem redukcję trzy tygodnie temu z wagi 92kg poszło już 4kg.Spalacz Matador lipocuts xtreme też robi swoje ale nie czuję się jakoś osłabiony.Zdjęcie profilowe to moje foto przy wadze 89kg w zeszłym [...]

nie chodzi o redukcję, może tak, po prostu chce wyglądać tak jak teraz lecz zwiększac swoją wydolność i wytrzymalosć bez spalania mięsni. Mam na swoim profilu sylwetke jaką teraz posiadam

Czyli 2600 od tego zacznij redukcję, około 2,5g na kilogram masy ciała weź białka, tłuszczu minimu 1g na kilogram masy ciała reszta węgle. Wrzuć poprawione, powinno być lepiej.

Drogi kolego żeby zacząć redukcję musisz jeść. Niestety ale z tego co widać niedługo dziennie będziesz jadał tych kcal 2000 gdzie moja kobieta zjada dziennie więcej.

[...] i chciałbym przed masówką zredukować kilka kilogramów (2-3 kg). Ważę 72,4 kg przy wzroście 176 (co daje BMI na poziomie 23,4). I teraz pytanie: czy stosować rygorystyczną redukcję (zupełna eliminacja węgli i 4-5 razy w tygodniu trening) czy wystarczy zbilansowana dieta (węgle na poziomie 100-150 g dziennie i trening siłowy zakończony 15-20 [...]

[...] bo trochę mnie odrzuca na widok wiekszego brzucha a chciałem się go pozbyć, w sensie oponka się zrobiła i chciałem jakieś zarysy brzucha mieć i ogólnie całego ciała z dietą, robić tę redukcję dajmy na to do 70, czy sobie masować a później zredukować? a jak masować to do ilu tako? /SFD/Images/2016/1/24/bf328f1d89634ff2b3f475f06283308b.jpg

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje. Zwróć uwagę na kalorie i wage, nic więcej.

Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]