redukcja

raczej bede sie trzymał prola teraz na zimie ... 6 tyg. to nie tak krótko w cale, jeszcze przeciez siedzi w organizmie z 2 tyg. wiec to całkiem długo imo a co z drugą wersją ? wiosna/lato raczej na czysto lekka redukcja + jabłczan ew. troche propka lajtowo!!

Na omie redukcja ciezko idzie, nie mowie ze nie jest to mozliwe ale po co sie zbednie wysilac. Przybij standardowo 1-8 prop 100 e2d 3-9 winny 30/40 ed (50 e2d inj) dieta, aero, delikatnie ujemny bilans zeby mieso nie polecialo i bedzie dobrze Przy omie w moim przypadku nawet na sporym deficycie kcal fat nie chce sie topic tak jak bym chcial [...]

troszke się zapasłeś... celem nie powinna być redukcja?

To nie Twoje biodra są szerokie, a masz dość sporo tkanki tłuszczowej. Szczególnie w okolicy brzucha i właśnie bioder. Redukcja jej wraz z czasem zdecydowanie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. [...]

"diwe kromki chleba z pasztetem" a jaki smak pomidorowy? heh to teraz nie am sie co dziwic czemu tak redukcja lipnie idzie

Jak najbardziej jakąś odżywe typu fat burner, lub l-karnityna możesz zastosować. Do tego dorzuć aeroby, jakieś biegi, ten rowerek. Ale oczywiście podstawą, aby te odżywy w miare działały to musisz sobie ułożyć jakaś dobrą diete. Wpisz w wyszukiwarce "redukcja","dieta" i poczytaj sobie troszke. W razie pytań pisz, pzdr

przy takiej diecie z brzucha nic nie zrzucisz kolego. Jak chcesz miec fajny brzuch zajmij sie redukcja a nie masowaniem.

[...] mięśniowego po nocy jest niski i stąd wykorzystuje się tę sytuację np. do aerobów, aby organizm mógł szybciej przejsc do spalania tkanki tłuszczowej w wyniku wysiłku - redukcja. Niestety w przypadku masy taka opcja w ogóle nie ma racji bytu - stąd posiłek przedtreningowy i regeneracyjny, potreningowy a pierwszy - śniadanie - jest jednym z [...]

Ale po co? redukcja nie powinna polegać na drastycznie niskiej podaży energii i eliminacji węglowodanów. Shirataki i konjak to to samo. Jadłam, zjeść się da, ale tanie nie jest.

tutaj chyba najlepiej sprawdziłyby się ziemniaki, bataty - natomiast redukcja nie polega na restrykcyjnym zmniejszaniu kalorii i na redukcji da się jeść ryż, czy makaron, oczywiście np. najlepiej zastąpić typowe z białej mąki - na gryczany, czy żytni.

Ja na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć co ja robię w czasie redukcji. Naprzemienny prysznic, zimny/ciepły, nawilzanie skory - oliwka, balsam. Efekty doskonale póki co. Redukcja z blisko 120kg, obecnie okolice 95.

Jak zawsze miałeś z tym problem to chyba tak Ci zostanie! Jeśli dopiero się redukujesz to wolniejsza redukcja pozwoli skórze się skurczyć. Częste ścieranie naskórka powinno pomóc w uelastycznieniu i odnowieniu skóry. I nie dopuszczać do zwisania otłuszczonej skóry - nosić np. pas ściskający talię (kobiety po ciąży czasem to stosują).

wiek: 25 lat waga: 99kg/189cm cel: redukcja masy do 90kg, wyrzeźbienie sylwetki nigdy nie stosowałem suplementów ani spalaczy trening 5 dni w tygodniu dieta ułożona przez dietetyka - 4 posiłki dziennie ok 3tys kcal fitnes: basen 3 razy w tygodniu plus rower stacjonarny i skoki przez skakankę

[...] Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

Też nie lubię. Przypomina mnie "białe noce" a raczej to co po nich było. Ale to dawno i nieprawda.%-) Ja bym dużo rzeczy stestował ale mam kredyt na 30 lat:-PP%-) Gainerka bym podjadł bo nigdy nie jadłem - od zawsze redukcja %-) Ale tera mam koksy i idzie:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-08 20:27:17

ja nie mam kłopotów z zaśnięciem jak ćw.wieczorem,wyjątkiem jest dzień kiedy mam trening nóg(katorga) co do posiłku po treningu wieczornym,to porcja ww prostych bezpośrednio po treningu jest wskazana,a następne posiłki z ww czy bez to kwestia celu wcześniej obranego(zwiększenie lub redukcja wagi)

[...] dziwię ze Ci nie idzie. Pamiętaj podstawa to Dieta później cardio a jak już chcesz ciąć na max to dopiero na końcówkę redukcji daje się spalacze żeby organizmowi dać nowy bodziec. Jedz co chcesz jest dobre ale nie wiesz ślepo na takie chwile jak redukcja warto by było mieć te 90 clean. Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 06:50:54

Nie życz (wódki) drugiemu, co Tobie nie miłe (na redukcji) Jak forma? Ja trochę złapałem fatu (i mięśni) na obozie i niestety znowu redukcja

Jeżeli ważysz 70 kg to będzie to właściwa podaż kcal na start. Tylko po co w takim razie redukcja?