redukcja

[...] po wielu próbach odchudzania się; sprawa mojej diety "wyjaśnia się" w innym dziale; tu chcę zapytać o ćwiczenia, gdyż trudno mi ogarnąć mnogość informacji na forum; mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką [...]

A po 30 ciebie przenoszą Sam w najlepszej formie (jestem po serii urazów ) biegłem 3:35 po wykurowaniu się (pół roku, a mam 15) było 4:40, teraz wracam powoli do życia (3:50) Dieta racjonalna(lekka redukcja ), trening ogólnorozwojowy(tak to nazwę)

Zdecyduj się albo masa albo redukcja. To wszystko tylko zależy od diety

chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła,treningi,komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3 razy w tygodniu po 2h Odżywianie: jem co mama zrobi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: cały wolny czas jestem wstanie poswiecic treningom [...]

Darek_121 Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Czyli masa, redukcja? Piszcie ludzie dokładniej Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml Więcej mleka II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc ok Obiad 16:00 Cycek 100 [...]

Jeśli o noc chodzi to już bym Ci podarował to białko.No,może mały serek wiejski wciągnij sobie przed snem. Ale rano to obojętnie czy redukcja, czy budowanie mieśnia, białko jest konieczne. 5g to tyle co nic.

[...] szkola ale tylko 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka i fitnes Odżywianie: staram sie ograniczac wegle i jejs do 18-00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia fuul wypas.Moge dziennie cwiczyc Stosowane aktualnie i [...]

dobra lece przyejbac po nosie i winiacza redukcja perfekcyjnie przebiega papapa :*

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote Odżywianie: jem wszytko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: Lubię słodycze,czekolady głównie, jest moją wielką wadą, chipsow wogole nie jadam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Niezbyt poważna kontuzja w okolicach biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje [...]

[...] jakie polecacie suplementy na spalenie tłuszczyku oraz jakie suplementy białkowe w przypadku niedoboru białka przy stosowanej diecie. Mam zamiar zapisać się na siłownie cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 będzie to ok 2000 [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia Odżywianie: nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg. po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Odżywianie : wypisane poniżej Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : lubie każdą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Gugcio jak tam redukcja? Widac juz "V" ??

Od tygodnia cwicze sobie takim planem. Cel to redukcja, chce zrzucic ok 5 cm w pasie. Trening jest 5 razy w tygodniu: od pon do piątku, na kazdym treningu jedna partia + aeoroby i brzuch po treningu. Tam gdzie jest + to oznacza to superserie PLAN -przed kazdym treningiem 10min orbitrek na rozgrzewke + rozciaganie -po kazdym treningu 20-30 min [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 h Odżywianie: obecnie nie mam zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , [...]

masz racje daltego uwazam ze konskie dawki sa bez sensu... jesdzcze jedno ile BCAA MC OLIMP dziennie bys polecił przy wadze 93kg ile gram na kg przyjąc? to bedzie redukcja ostra wiec uwazac trza

[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest [...]

[...] tygodniu trening HIIT na skakance w domu Odżywianie: Raczej nie stosuje żadnych diet, unikam fast-foodów, słodyczy, białego ryżu, makaronu i chleba, jem dużo białka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3x trening cardio w domu [...]