[...] żeby później wykonywać je poprawnie. Czy to w ogóle ma sens? Dziękuję z góry za wszelkie rady. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dużo złego jedzenia,fast foody,słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie wzmożona aktywność fizyczna,bieganie,worek Stosowane [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: koszykówka codziennie i od 10 dni cwiczenia insanity w domu Odżywianie: ogólnie nie lubie kilu warzyw owoce lubie wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: całe wakacje :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] gluta przed i po silce bedzie ok czy mozna to jakos lepiej polaczyc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel cyklu: redukcja bf % stosowane już wcześniej suplementy : Mono, nitrobolon, masowki, bialka, bulki, witaminy, mineraly, all-in-one, bcaa i glutamina Uprawiane inne sporty: W [...]
[...] w ciągu dnia: obecnie nic nie robię ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] - HMB. Ogólnie ograniczam węgle i cukry oraz piję wodę. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: streetball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne granie w piłke, czasem bieganie Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem co z tym zrobić. Gdybym o czymś zapomniał prosze napisać. Z góry dziekuje, licze na mądre wypowiedzi.
[...] tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem co z tym zrobić. Gdybym o czymś zapomniał prosze napisać. Z góry dziekuje, licze na mądre wypowiedzi.
[...] w dni nietreningowe bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 171 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rekreacyjne granie w piłke, czasem bieganie, brzuszki Odżywianie : ograniczenie kalorii (problem z miesiączką) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam Szanowne Ladies! Zaczynam nowy temat - w zeszłym roku opisywałam swoje zmagania z powrotem do normalnego metabolizmu i redukcją. Od pół roku jem czysto, 2000 kcal, ćwiczę 6 dni w tygodniu: 3 dni treningu siłowego + 3 dni treningu wytrzymałościowego, 7 dzień odpoczynek. Ale jakoś waga nie do końca mi zaczyna się podobać /wiem, mięśnie też [...]
Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]
[...] bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 171 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na słowni : na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] celu treningowego ułożę odpowiednią dietę i będę się do niej stosował. Proszę o doradzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa lub redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, [...]
Witam Redukcja się powoli kończy, Cykl był: 1-12 prop 1-10 bold 4-11 wino Myśle teraz jak odblok bo właśnie prop sie skończył : czy wystarczy 2-3dni po ostatnim propku e2d 300ui przez 2 tygodnie pregnyl Czy może więcej ????? no i pozniej po 2-3 dniach pregnylu clomid 2,2,1....(24) ?? Suple : myśle żeby dać DAA do Clomidu na szybszy powrót własnego [...]
Witam, ważę 74kg mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Dopiero zacząłem trenować na siłowni i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę: Suma: 2353 kcal Białko:184g Tłuszcze:118g Węglowodany: 163g nie licząc warzyw które będę jadł dodatkowo podczas większości posiłków. Będę trenować w tygodniu 3x na siłowni , jednak proszę o rady ile razy [...]
Witam Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, i postanowiłem zakupić sobie bcaa aby nie spalić mięśni, dodatkowo pozostała mi po poprzednim cyklu glutamina. I mam tutaj problem bo pogubiłem sie z dawkowaniem. Trenuje boks 3x oraz na siłowni fbw+areoby 2x w tygodniu i raz w tygodniu HIIT. Czyli wygląda to tak: Poniedziałek: FBW + areoby Wtorek: [...]
stworeczek, czyli powrót do redukcji
