boks + fbw = Suplementacja

Witam
Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, i postanowiłem zakupić sobie bcaa aby nie spalić mięśni, dodatkowo pozostała mi po poprzednim cyklu glutamina. I mam tutaj problem bo pogubiłem sie z dawkowaniem.
Trenuje boks 3x oraz na siłowni fbw+areoby 2x w tygodniu i raz w tygodniu HIIT. Czyli wygląda to tak:
Poniedziałek: FBW + areoby
Wtorek: boks
środa: HIIT
Czwartek:boks
Piątek: FBW+ areoby
Sobota boks
Niedziela: Wolne
Dodam jeszcze że dietę posiadam 2,5g/kg, biała 3,5g/kg, węgli 1g/kg tłuszczy

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta
Wtorek: boks przed lub w trakcie bcaa
środa: HIIT przed bcaa
Czwartek:boks j/w
Piątek: FBW+ areoby j/w
Sobota boks j/w
Niedziela: Wolne rano gluta i przed snem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-22 18:51:06

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta
Dzięki , nie rozumiem tylko co znaczy FBW + bcaa+gluta areoby
I jeszcze mam jedno pytanie czy zamiast HIIT w środę dać zwykłe bieganie na czczo (taka wersja by mi bardziej odpowiadała)?

robisz trening siłowy, bierzesz bcaa, glutaminę i dopiero wtedy kręcisz aeroby. HIIT lepszy niż bieganie na czczo.

aha już rozumiem. Wiem, że HIIT jest lepszy ale z rana bardziej by mi odpowiadał trening niż w późniejszych porach dnia.

szkoda mięśnia na bieganie na czczo, może tabaty spróbuj jako zamiennika hiit?

co do treningu rano warto uwzglednic aktywnosc poranna w posilku przed snem, wtedy nie ma ci sie martwic o miesnie.

Raczej wole bieganie/rower. A czy jest sens robienia HIIT'a po pierwszym posiłku?

Można, hiit nie pali tłuszczu sam w sobie tylko przepala glikogen i nakręca metabolizm na później.

dzięki za odpowiedzi.