redukcja

[...] : rolki 4 razy w tyg, trening 100pompek, od przyszlego tyg dojdzie silowania 3 lub 4 razy w tyg z treningiem ss6, dojdzie tez basen Odżywianie - tj w diecie Cel : redukcja minimum 20kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i areoby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. waga 94kg wzrost 184cm wiek 28 lat Prośba o cenne uwagi.Co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52477fba8ded41dca5da5e5e0baf6eee.png

jak juz poszla redukcja to zapozno;-) przymasujesz chociazby na samym testo + ewentualnie jakikolwiek anabolik. Jezeli przeraza Cie ilosc srodkow to zostan przy samym testo i tyle. Deca + metan sa opcjonalne

Na początku cały czas redukcja. Niskie węgle, pozniej bardzo niskie. Teraz bilans na 0 i waga ładnie skoczyła :-) Podoba mnie się :D Dobra, ostateczny test mojego atd, 50mg + estro block sciteca, jutro badania z samego rana więc wynik będzie miarodajny bo podobno atd jak działa to działa szybko :-) Po wynikach będzie wiadomo czym atakować bolące [...]

Dumałem jakby to możliwie delikatnie napisać... Nie przeprowadzisz prawidłowej redukcji bo masz za mało mięśni, na porządne masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat [...]

Cześć:) Jestem tu nowa, tak więc chciałabym zacząć od oceny menu. Tak ono wygląda w wersji 'optymistycznej', co zdarza się nieczęsto i trwa krótko (może to właśnie kwestia tego, że czegoś w nim brak?). Jestem wegetarianką, zdzierżę kurczaka kilka razy w roku. Śniadanie: miska mojego muesli (owsiane + jęczmienne + otręby + rodzynki + amarantus) + [...]

[...] trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej.Wedlug trenera jest mozliwe polaczenie tych dwoch rzeczy. Zapytalem [...]

Znaczy no przede wszystkim musisz postarać się jak najwiecej tego fatu uciać. Ja miałem podobnie od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest [...]

[...] trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej.Wedlug trenera jest mozliwe polaczenie tych dwoch rzeczy. Zapytalem [...]

Pierwszy :P Powodzenia, będę zaglądał. Ostro poszedłeś z ta redukcją po teście hi teca.

bardzo ładna redukcja :-)) gratki i miłej rege :-)

Dzień dobry :) Od jakiegoś czasu Was podglądam, dużo się już nauczyłam, trochę kombinowałam z dziennikiem (na innym koncie), a teraz postanowiłam oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz [...]

kalorii mniej było to i siła spadła, kurva coś ciągle apetytu nie mam ;/ redukcja troche chvjowo przeprowadzona była bo troche mięsa spadło, teraz po wyjeździe z wagi 68,5 na 66,5 Będę teraz budował powoli masę, by jak najmniej tłuszczu wpadło.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Akturalnie [...]

[...] sam już chciałbym ruszyć z czymś nowym. Technika, no cóż staram się. Zajrzyj w podpisie masz dziennik i tam są ostatnie filmiki. A biegam bo lubię. Byłem na redukcji to spadły 4kg. Zaraz pytanie dlaczego redukcja, nie odpowiem Ci szczerze dlaczego, czasem trzeba nabrać dystansu żeby zrozumieć swoje błędy. Teraz jedynie w soboty będę biegał aero.

i końca nie widać... pytanko - czy spokojnie mogę przedłużyć cykl jeszcze do końca sierpnia? dawka 2x200mg week cyp leci i jest to redukcja. wyjdzie dobrze ponad 24tyg wtedy, bez bicia hcg w trakcie (wszystko jest jak najbardziej ok) hcg i reszta na koniec.

[...] 29cm Obwód nad pępkiem 76cm Obwód na wysokości pępka 77cm Obwód pod pępkiem na biodrach 79cm Udo 52cm Łydka 35cm Waga: 68,5 kg Wzrost: 177cm Cel: Aktualnie jeszcze redukcja, potem siła/masa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195682f04bf483f8bb157681f666c1f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0323b37a5a4f41f493995fa0c4fbfa68.JPG [...]

A ja mam znowu mam dylemat, dalsza redukcja czy może już masa... Z jednej strony fbw już mi brzydnie, ile może ciągnąć na tym fbw, chciałbym zakończyć tą redukcję i zacząć masę na splicie :( ale sam nie wiem, mętlik.

Jaki jest Twój cel? Masa/redukcja?

Redukcja, na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy, codzienna gra w siatkówkę .