redukcja omlet

[...] udało mi sie byc chudym chociaż za wiele miecha nie było... i szerze powiem ze nigdy w zyciu nie myślałem ze kiedykolwiek bede masował chciałem tylko zeby mi sie udała redukcja i zeby tak zostało ale jendak siłka mnie wciagła i zaczałem mase a teraz powoli trzeba redukowac nie wiem ile z tej masy to mieśnie, ale mam nadzieje ze pond koniec [...]

[...] 150g wołowiny+2jajka ** sa wakacje i czituje walic to...a tak na serio wiem ze tego bede załował, już załuje ale wygrałem też spalacz który pewno poczeka do maja jak bedzie redukcja http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_od_Fitmaxa__zgarnij_zab%C3%B3jc%C4%99_t%C5%82uszczu_i_wyrze%C5%BAb_swoje_cia%C5%82o!!!-t624709.html i tez sa tak mysle ze [...]

[...] egzaminy przede mną. Średnia waga z tego tygodnia: 63.6kg, z poprzedniego tygodnia: 63,9kg. Ładnie spada, tym bardziej że dwa tygodnie temu była średnia 64,9kg, więc redukcja na pełnej leci, jestem zadowolona. Dieta: 1. Omlet marchewkowy (kokosowe+jogurt na wierzchu), arbuz (w końcu go skończyłam!) [...]

[...] cel diety, i ile kalori mozesz przeznaczyc ? Ja naprzyklad robie tak : 180 g dziennie,(2,5 g/kg) ,dziele to na 5 posilkow , wychodzi rano 50 ,i po 32 na pozostale 4 . Cel redukcja. Na sniadanie przeznaczam 720 kcal okolo . 15 g odzywki (11b, 60 kcal) po pol godziny 300g jajek (omlet) 39 b , 30 t 450 kcal maslo orzechowe migdalowe [...]

[...] z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek TRENING Sushi Omlet z płatków owsianych i jajek Sushi zrobiła jedna z kobiet która ze mną często trenuje ,ale zjadłem 1/3 bo redukcja Suple : Rano ALA Cynk Omega 3 x2 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed cardio JOHA + guarana Przed treningiem Guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g [...]

[...] dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nul,nihil,nic. Odżywianie : nadal hektolitry herbaty, czasem kawa, nadal koszmarny apetyt na słodycze. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia, biegi Stosowane aktualnie i [...]

[...] już nie burzyć porządku w środku:) no a teraz proszę mądre osoby, których jest tu duuużo ( 100 i 1000 razy mądrzejsze ode mnie) o zmianki w tej ubogiej diecie:) tylko proszę...nie krzyczcie:) i pamiętajcie proszę, że to jest redukcja:) hi hi i nawet już mogę dawać SOG'i - super:):):) Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-05-30 21:41:53

[...] inaczej że miałbym ten jeden dzień na ogarnięcie się, a tak to nic w lodówce, zero czasu bo cały dzień na praktykach i chwytałem to co było. Co teraz? Do końca września redukcja, od jutra 200 B 200 WW 60 T 2200 kcal, przez tydzień jeszcze będą normalnie treningi potem mam zabieg więc może 7 może więcej dni offa. Ale jutrzejszego treningu to [...]

[...] w UK wykorzystać na maxa i delikatne korekty w planie też zrobię. Myślałem, żeby obciąć kalorie przed wyjazdem, ale nie widzę większego sensu bo przez wakacje i tak wejdzie redukcja, mam nadzieję, że 1-2 x tyg będę chodzić na siłkę. Trening 27.05 Legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 95 kg x6 90 kg x8 80 kg x10 2.SLDL 3x6-10 RPT 95 kg x6 90 kg x8 [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu, zwiększenie sprawności, wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, [...]

[...] Ovejka dziękuję};-) ------------------- Nie wiem jaki zupełnie przyjąć rozkład na tej rege i co i jak jeść więc dziś jeszcze po staremu-redukcyjnemu%-) jak to dobrze, że redukcja już na razie za mną8-) Micha: omlet z jagodami łosoś, awokado maliny polędwiczka wieprzowa +masło, olej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8265796c754c8880351725b7d1465b.png [...]

DNI 54-55/56 Piątek-Sobota, 27-28.08 MICHA: Tragiczna. Wpadło chyba wszystko co wpadać nie powinno. TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć noszenie mebli i pudeł. SPOWIEDŹ SZCZERA: Wyprzedaż garażowa i udar słoneczny. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 56/56 Niedziela, 29.08 MICHA: 10:30 -> omlet (jajka, [...]

4 miesięczna redukcja? Spooooro ;) Obyś TanQuś wytrzymał ;) Spokojnie za jakiś czas będziesz kombinował co tu zrobić by omlet sycił bardziej niż do tej pory - wtedy cukinia wleci jak złoto :D

@ Doris - Białko do makaronu ? }:-(}:-( Rower to się znajdzie, jakiś w piwnicy leży u mnie jak to się zwie składak ?, taki z 50 lat ma ale to modne };-) Redukcja dzień 18 Dziś DT 1.Plecki - szerokość - Podciąganie do klatki 4x 10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, [...]

[...] Na dziś już mam kuraka rozmrożone na posiłki okołotreningowe. Trzeba się tylko zaopatrzyć w cynamon, bo dzisiejszy omlet z płatków był paskudny skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu No tak, to pierwsza. Ale już raz w życiu ku ogólnemu zdziwieniu (głównie mojemu) schudłem 15 kg. To było właśnie na [...]

[...] powoli w dół. Poniżej jakaś fotka bezformia ( jak narazie :p) i 2 posiłki 1. Omlet z białek jaj kakao kaszy jaglanej borówek i twarogu 2. Ryz warzywa krewetki Ciężka ta redukcja :p wiem ze do twarogu jak na razie nie wrócę. Dałem do omleta ok 50 g i po zjedzeniu nic. Rano po obudzeniu brzuch mocno wydety i lekki dyskomfort. Nie wiem czemu [...]

Na zbilansowanej diecie już nie schodził fat ? Generalnie diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. [...]

1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]

[...] z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z mlekiem przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk Tak mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. moje zapotrzebowanie na kcal waha się w granicach 2700 - 3200 kcal rozkładu makroskładników nie znam. czy teraz lepiej to wygląda ?

[...] 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Deska na koniec treningu mnie zniszczyła.. Płaska coś kiepsko weszła ale może przez to, że dziś międzynarodowy dzień klatki i musiałem robić na ławce z epoki kamienia łupanego bo wszystko zajęte. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 20:47:27