redukcja co jesc

[...] maszynami, ale trener w miarę fajnie ogarnął temat. Jakiś zbiór informacji w pigułce odnośnie ćwiczeń i rzeczy które powinienem wiedzieć przed by nie zrobić sobie krzywdy, a redukcja była jak najbardziej owocna. Jeden minus to mimo tego że starałem się jeść w miarę bogato jeśli chodzi o białko to mięsa na orbitreku trochę chyba straciłem, bo siły [...]

Siema. Mam kilka pytań: 1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)? http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1 2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i [...]

PePoNeNt Warzywa nie były przypalone tylko lekko je skropiłem wodą z kurczaka Żeby smaczniejsze były King_Odin Panowie, po kawałku zjadłem a Wy od razu że Jej zjadłem wszystko Alucard666 Ej jesteś niemiły... Poproszę Wodyna o bana dla Ciebie .corleone. To sobie upiecz i jedz Kto Ci broni ? Od jednego kawałka jeszcze nikt nie umarł koles08 [...]

[...] tego co słyszałem to nie jest to dobre przy próbie utraty wagi. Pytanie "nowicjusza" - Czy to co jem jest tak ważne jak to ile kalorii spożywamy? Zawsze byłem przekonany że redukcja kalorii wystarczy do zrzucenia wagi, i jest to trochę łatwiejsze dla mnie do zrozumienia - po prostu mam limit kaloryczny i się go trzymam; czy faktycznie dobranie [...]

[...] to rozumiem ze bede musial odejmować powoli wegle tak?, tluszczy niestosuje ZADNYCH (przez caly okres trwania redukcji?) - Czy mozna mniejwiecej przewidziec ile by mi zajela redukcja. Chce sie przygotowac psychicznie na wszystkie wyrzeczenia - jesli chodzi o aeroby to czy robic je codziennie czy leciec planem ktory przedstawilem wyzej. Na bcaa [...]

[...] smaczniejsze rzeczy na pierwsze 2-3 dni tygodnia i do lodówki. Na to wystarczą 2h godziny wieczorem. Co do zdjęć. Koledzy i koleżanki molestują Cię o nie, bo przy Twoich parametrach nie wiadomo do końca co robić, lekka redukcja, rekompozycja czy może już lekko masować. Po prostu po ocenie będzie wiadomo jaką miskę i trening Ci zasugerować.

[...] lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie rower basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :komplex witamin Stosowane wcześniej diety : wiele Mój cel (redukcja tkanki tłuszczowej zmniejszenie obwodów- brzucha, uda i bioder): [...]

[...] w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, szukałem czegoś i to strzał w dziesiątkę. Idealne pod mój rozkład dnia. Dość szykowania od rana [...]

[...] a co do klusek to wlosi byli pierwszy i sie to gnocchi nazywa czasem sobie zrobie z krewetkami, albo skalopy ala carbonara (z boczkiem i cebula), ale ze kvrwa ciagla redukcja od pol roku, ktorej skonczyc nie moge to wegli malo jadam tak w ogole to jak mam czas to gotuje restauracyjne dania i nie raz juz lepsze wyszly niz w restauracji, [...]

1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

[...] mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym wiecej miec sily niz fajnie wyfgladac , i czy mam racjie. cwiczysz jak chcesz masa/redukcja(tzw rzeźba)/siła, co chcesz osiągnąć zalezy od treningu i diety.

[...] tyg to zostanę przy 1600 kcal na koniec. To bardzo mało! Po redukcji pewnie będę chciał więcej jeść i znów zaleje... Co robić? Po redukcji leciutko podbijać kcal i nie zaleje? Póki co redukcja, ale już muszę wiedzieć na przyszłość. Mimo wszystko wolałbym wiedzieć jaki mam organizm :P Gruby nie jestem, ale znowu ekto pewnie też nie. No nie wiem...

[...] 79T (1g/kg), 119W (1,5g/kg), 1927Kcal (24,4g/kg ) Czy zejść jeszcze z węglami, jak tak, to do ilu? Czy poniżej 1,5 można jeszcze schodzić przy low-carb? 2 lata temu redukcja szła 0,5-1kg/tydz. przy węglach 1,5-1,7, dziś idzie topornie strasznie przy 1,5. Może aeroby już na mnie nie działają? No, ale przecież 2 letnia przerwa od aerobów [...]

Zgadzam się z Magdą. :-)) Miałaś przerwę od ćwiczeń i tego nie ma sensu przeciągać, jak już tak wyszło. Na Twoim miejscu zaczęłabym ćwiczyć a po prostu potrzymała przez trochę naprawdę regeneracyjną miskę. Najlepiej będzie jak zawołasz Martę, niech ona rzuci na to okiem, bo trochę zapędziłaś się w kozi róg. Po prostu wyszło tak jakbyś non stop [...]

[...] o tym artykule? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Czy w moim przypadku, kiedy moja redukcja trwa już nie całe 2 miesiące mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meal? Mój następny cheat meal będzie dosyć "obszerny" bo wypada w wielkanoc, kiedy będę u [...]

To znowu ja potruję dupę. Moja redukcja wygląda póki co tak i jest to dieta, którą "trzymam" najdłużej: Start (2200 kcal): 27.05 - 78 kg (1 cheat day) 3.06 - 77 kg (2 cheat day'e) 10.06 -76,4 kg (1 cheat day) Obcinka do 2000 kcal: 17.06 - 76,8 kg (1 cheat) 24.06 - 76 kg (2 cheat day'e) 1.07 - 76,3 kg (2 cheat day'e) Cheat day to po prostu dzień, w [...]

[...] trening niż dobrą passę kontuzją ;) Zastanawiałam się, czy wykręcę kilometr poniżej 5 i ładnie weszło 4:45. Taki znaczący, fajny wysiłek, ale nie na oparach sił. Gdyby nie redukcja, pewnie byłoby lepiej, chociaż śniadanie w sumie miałam spoko, dużo węgli prostych, żeby szybko weszło ;) Drugi interwał był w takim miejscu, gdzie jest pod górkę i [...]

Nie musisz jak nie chcesz, ale dzieki za cenna uwage, chyba nigdy nie ogarne tego rozkladu BTW, aby byl na idealnym poziomie, musialabym szybciej ustalic diete na caly tydzien z wyprzedzeniem, chyba zrobie to w nd a docelowo wykupie ulozona diete, bo chyba sama nie potrafie tego jakos poskladac, powoli trace motywacje do tego wszystkiego.. Nie [...]

Nie było mnie tutaj przez jakiś czas. Trochę sobie popuściłem i mam z tego powodu ogromne wyrzuty sumienia. Co prawda w pasie nadaj bez zmian ale czuje się trochę "nalany". W styczniu dokonałem zakupu butów do biegania. Z powodu kontuzji kolana w czasach szkolnych, muszę uważać na przeciążenia stawu kolanowego, a przy moim wzroście i wadze łatwo [...]

[...] wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze spożywania masła - bo tłuszcze to niezbędne składniki odżywcze. [...]