redukcja co jesc

[...] w ciągu dnia: praca w biurze od rana do wieczora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki, przysiady, brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] odzywianie: praktycznie wszystko, obecnie staram sie ograniczyc tluszcze i wysokokaloryczne pozywienie, na rzecz lekkiego i latwiej przyswajalnego do trawienia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rekonstrukcja wiazadla krzyzowego w kolanie, rehabilitacja trwajaca jeszcze 2-3 miesiace, ograniczajaca mozliwosci [...]

[...] preparaty: L-karnityna, przeróżne herbatki i inne wynalazki typu ocet jabłkowy w tabletkach, chrom, Stosowane wcześniej diety: kapuściana, strukturalna, głodówki, 1000kcal, SB, Dukan; ale tak na prawdę żadna nie doprowadzona do końca; każda kończąca się obżarstwem Cel: redukcja Zdjęcia wkleję jutro za dnia. Liczę na doping, pomoc i motywację.

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] najlepiej. POMÓŻCIE, bo jak nie Wy to juz nie mam na kogo liczyc. Obiecuje sie dostosowac. POMOCY!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tylko brzucha, poprawa kształtów pozostałej sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem basen, cwiczenia w domu. OK godz dziennie [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] dnia: 8 godzin pracy ... praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie godzinę Odżywianie: dawniej tylko syf na mieście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz siłowni rower codziennie rano do pracy i po pracy z powrotem [...]

[...] 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna, rower Odżywianie : ponizej Cel : redukcja szczegolnie z brzucha/ 5kg do czerwca i 10kg do konca roku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

wiek 17 lat waga 95 kg wzrost 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II [...]

[...] tkanki tłuszczowej: wydaje mi sie sporo Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Musze jesc tylko bulki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mało pieniedzy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

Zakładam dziennik, żeby móc bardziej siebie pilnować jak, co i kiedy jem. Moim celem jest redukcja, od 5 do 9 kg (przy maksymalnej stracie będę ważyła 49 kg przy wzroście 160 cm). od jutra przeproszę się z wagą kuchenną i postaram się mniej więcej ważyć i liczyć kalorie, zakładm 1800 kcal/dzień. Nie spieszy mi się aż tak bardzo; wiem, że dużo [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia - split, (na redukcji może na FBW przejdę i chce dorzucić 3x w tygodniu bieganie po 30-45 min) Odżywianie : lubię jeść wieczorami i nocą, Cel : redukcja do 10%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie [...]

[...] sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x tydzień max 2h+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Odżywianie: mogę jeść wszystko, kilka razy się odchudzałem w ciągu ostatnich lat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko oprócz HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tydzień. Czy te suplementy coś dadzą?? Czy może zainwestować w coś innego? Prosiłbym o podanie mi najlepszej kombinacji suplementów która dałaby najlepsze efekty. Mój cel to redukcja kilogramow i poprawa sylwetki. Proszę o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]