redukcja co jesc

[...] np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, [...]

[...] ciosem i tak w ciągu 2 miechów poszło 8-9 kg z wagi, oprócz biegania, doszła siłka (wcześniej ćwiczyłem siłowo w domu). Waga wbiła na 80 kg, potem cele nieco się zmieniły, redukcja zeszła na dalszy plan, a na pierwszy wbiła pogoń za wynikiem J) http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Droga_%2F_Meta_str%2E12_%2F_Foty_str%2E23-t426162.html [...]

[...] było z ostatnim posiłkiem, czyli chudym twarogiem, normalnie go nie jadam i mi nie smakuje musiałem po każdym kęsie popijać wodą, żeby smaku nie czuć. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak Stan zdrowia: Ograniczać mnie może jedynie moja wytrzymałość i siła, która nie jest zbyt wielka. Preferowane formy [...]

Dziennik( jeśli można go tak nazwać) raczej tygodnik :) powstaje bardziej dla moich potrzeb jednak jeśli ktoś doda coś od siebie i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło. . . noo i w tym dziale bo choć nie mam 35 lat to czuję się na 45 albo i więcej przez te sadło -.- Tak więc może od początku ,,Zrywów'' do tego by pozbyć się zbędnych kg miałem w [...]

[...] chce sie sprawdzic i mimo wszystko zrzucic te zbedne kilogramy , chce wkoncu wygladac jak czlowiek nie wstydzic sie wlasnego ciala i poczuc sie komfortowo... Moim celem jest redukcja tluszczu i wyrzezbienie pewnych czesci ciala (mianowicie redukcja tluszczu na klatce piersiowej , i wyrzezbienie jej zeby wygladala w miare normalnie , bo na chwile [...]

[...] x spacer/tyg (6km jednorazowo, taki mam zamiar, dopiero zacząłem), 1 x rower/tyg (20-60km) Odżywianie : praktycznie nie jadam słodyczy, raz na rok batona z czekoladą Cel : redukcja rozłożona w czasie - chcę zejść do 72kg aby przytyć do 78kg Ograniczenia żywieniowe : lubiłem jajka ale mam teraz do nich wstręt Stan zdrowia : kiedyś miałem [...]

[...] dlatego zanim powiecie, żebym poczytał artykuły, a później pytał z góry mówię, że czytałem dużo, ale dopiero niedawno się zarejestrowałem. Cel: Moim celem jest redukcja do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a następnie masa i rzeźba, to w ogóle ma sens? DIETA: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2600kcal Posiłek I (godz. [...]

[...] uwielbiam jogurty, nabiał prawie w każdej postaci, nie lubię zbyt tłystych potraw, preferowane mięso to drób, ryby ewentualnie wołowina, z ww to ryż, makaron. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam systematycznie chodzić na aerobic [...]

[...] np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, [...]

[...] i szczypiorek. Więcej warzyw surowych jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze zrobić. Mam świadomość, że redukcja to długotrwały proces, jak i każda rekompozycja sylwetki. Wiem także, że żona może nie widzieć wszystkiego z boku, zatem chciałbym wiedzieć, co inni mają na uwadze. [...]

[...] się odżywiać według wskazówek na forum. Trochę o mnie Płeć : kobietka Wiek : po 3dziestce Waga : po diecie 47 wcześniej zdarzało się i 43 Wzrost : 166 Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : jw Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Obwód w [...]

[...] omega 3 z Tested Nutrition oraz 3 kapsułki na noc przed spaniem ZMA Tested Nutrition. Poza tym 2 kapsułki dziennie witaminowego preparatu Perfor-MAXX Jest to moja druga redukcja na takiej (wydaje mi się LOW CARB diecie) Pierwsza popsułem, bo zacząłem później dużo słodyczy jeść i śmieciowego jedzenia. Z 73 kg po redukcji doszedłem do 78 kg [...]

Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

[...] kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czego to się nie stosowało ;)- raczej te typu „cud“, ale szybko się nudziły. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni (potrzebne mi na pole dance, ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" i nabycie zdrowych nawyków żywieniowych . Wiem, ze przy [...]

Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

[...] praca 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak energii wieczorem Odżywianie: lubię mięso i nabiał, kiedyś lubiłem mączne ale mocno ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: potrzebuję jeść co 3-3,5 godz. bo mocno spada poziom cukru Stan zdrowia: oporność na insulinę Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jakich doświadczyłem przez niewierność byłej już partnerki. Od grudnia odżywiam się mniej więcej tak jak na załączonym screenie. Oto ankieta oraz zrzut z posiłkami. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, [...]

[...] na biezni, troche plywania, troche cwiczen silowych) Odżywianie: mam słabość do słodyczy i frytek, ale potrafie z tego zrezygnowac... na dlugie tygodnie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: szwankuje nieco sciegno achillesa, czasem kolano, niedobor estrogenow - po odstawieniu tabletek hormonalnych + 3 kg [...]

Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dnia : silownia, rower + dowolne inne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kolarstwo górskie Odżywianie : cos sie staram, ale to chyba jednak nie tak ;/ Cel : redukcja ktora pozostawi dlugotrwaly efekt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :D Preferowane formy aktywności fizycznej : tyle ile trzeba bedzie [...]