[...] 61cm(+1cm) pas pepek-67cm 68cm(+1cm) biodra-89,5 89,5cm udo prawe-51,5 51cm(-0,5cm) udo lewe-51cm 50,5cm(-0,5cm) lydka-34cm 33,5cm(-0,5cm) biust-90cm 90cm pod biustem-74cm 74,5(+0,5cm) Od jutra redukcja wiec wstawiam fotki ,by miec dla porównania.niestety nie mam tych sprzed robienia masy
[...] artykulow na temat dukana i silowni ,rzucilam ta dietke na rzecz redukcji.. wiec tak :21.06.11 start silownia(58kg) 11.07.11 start redukcja 18.07.11 ACT start 18.07. 08.08. kark-32 33 ramie-26 28 kl.piersiowa-73-91 74-90 [...]
No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg [...]
No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: [...]
[...] w porównaniu do reszty ciała jest on dość oporny. Później przez kolejne 2-3 miesiące chciałabym mieć trening i dietę na masę, aby dorzucić mięśni, no a na wiosnę jakaś redukcja aby mieć ładne, jędrne ciałko na kolejne wakacje. A przy tym dobrze się bawić i być przykładem dla innych dziewczyn, że jak się bardzo chce to można wiele [...]
Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]
Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]
Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?? Szyja 38,5 (0) Klata 96(+0,5) Biceps 31 (+1) Talia 77,5 (+0,5) Brzuch 79,5(+1) Biodra 79,5 (+1) Udo 59,5 (+1,5) Łydka 37,5 (0) Jeżeli ta piwnica wypali to do świąt pociagne mase a później redukcja, chciałbym też oczyścić jelita przed redukcją, obecnie staram się tez zniwelować przodopochylenie miednicy zobaczymy co uda sie zrobic, pozdro
[...] rośnie mi brzuch, biodra i uda co od razu widać po nowych rozstępach pojawiających się w okolicy ud i bioder :'-( No cóż jeszcze trochę muszę wytrzymać. Później po świętach redukcja i się zastanawiam czy zastosować tą metodę co mąż czyli "mini cut" czy tradycyjną, a może mielibyście dla mnie jakąś inną propozycję... Od tego tygodnia taki rozkład [...]
[...] to nie dokonalam pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia [...]
[...] biodra robia co chca? Albo technika na nic. Jakos to musze naprawic. - Front squat 4/4/3x 75kg Opornie szlo. W ostatniej serii nie dalem rady czwarty raz wstac. Redukcja redukcja, ale mam slabe czworki i tyle w temacie. - przysiad klasyczny 4/4/5x 75kg W normalnym squacie duzo lepiej. Ciezar niezbyt duzy i zaliczone. Pozniej bylo kilka OHS, [...]
[...] się ćwiczeń uzupełniających- da mi to możliwość lepszego przyłożenia się do basenu i hiitów, które spowolnią przyrost tłuszczu. (mam taką nadzieję) Poza tym ostatnia redukcja pokazała, że spadki siły nie są aż takie straszne i że je się dość szybko, a zarazem łatwo, odrabia. Rafał, dzięki za doping! Hubert, no właśnie wiem, wyciskopodrzut [...]
[...] że w zdjęciu tyłem nie ścąga sie łopatek. Wiem, że nie jest idealnie, wciąz jest sporo do roboty, ale jak to Iza napisała "dobudujesz plecy i nogi dozywisz sie i krotka redukcja i bedzie cacy". Ufam jej całym sercem. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e7756541344045921ca871c6db356f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda5624175a5464091b7936e5826fec5.jpg [...]
[...] Waga dzisiaj (środa) - 83,9kg Obwody: Zmniejszyły się o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że redukcja w ciągu 3-5tyg dobiegnie końca. Wychodzi na połowę sierpnia. Potem wyszłoby 10-14 dni przerwy i od 1 września masa. Mam nadzieję, że tych planów nic nie pokrzyżuje., [...]
##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]
[...] JAKIE PLANY TERAZ?? Styczeń i luty daje sobie jeszcze na budowanie masy mięśniowej. Zaplanowałem sobie start redukcji na 10 marca, więc wliczając tydzień regeneracji przed redukcja, daje nam to 9 tygodni masy. Długo rozmyślałem jak to rozegrać jeszcze i mam dalej dylemat. Przedstawię Wam kilka opcji jakie wchodzą w grę: 1.CYKL Z PRIORYTETEM NA [...]
[...] i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar Casein (http://www.hitec.pl/product-pol-344-Micellar-Casein.html) 2. Taurin [...]