redukcja 77kg

[...] 70 kilo, żeby zobaczyć w większym stopniu mięśnie na brzuchu itd. bo nie chce być jak patyk i nie wiem jak do tego podejść. Co powiecie na rozwiązanie, żeby zejść do jakiś 75 kg i potem masować do około 80 i z powrotek mała redukcja? Czy nie można tak robić? Wiem, że dość skomplikowanie to napisałem, ale mam nadzieje, że zrozumiecie:) pozdrawiam.

Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam chciałbym się zapytać ile mam jeszcze redukować do ilu kg schodzić aby móc robić czystą masę mięśniowa . Redukcję zacząłem od maja 2015 roku . Początkowe wymiary: 180cm waga 81,5 kg Klata 104 Biceps 36,5 Pas 93 Talia 84 Udo 62 łydka 42 Aktualnie wymiary: 180cm 77kg Klata 101cm Biceps 36cm ,Pas 86cm Talia 78cm .Udo 61, Łyda 41 Ćwiczę [...]

[...] Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : 1900kalori Białka : 2,2 * 70 = 154g [...]

[...] Klata - ok 110cm Bic - 41cm Udo - 62cm łydka - 42cm Trening - split - 3 treningi co 5 dni Po treningu interwały na rowerku stacjonarnym - 10-15 minut (15:45 - 15 sekund pracy na max, 45sekund lekko) Cel - redukcja do 75-77kg /SFD/Images/2016/6/6/3a9100108764404c8d1a020fbedc7bf4.jpg /SFD/Images/2016/6/6/d5b41b87899743f5933ac8bf2eb0851c.jpg

[...] boks ,a może jeszcze coś innego mi doradzicie.Ale najbardziej jestem nastawiony na muay thai lub mma najbardziej by mi odpowiadały te SW. Nigdy jeszcze nie trenowałem SW jedyne co to siłownia(ponad rok). Mam 179cm wzrostu i ważę ok 83kg(aktualnie redukcja planuje do ok 77kg), wiek 18lat. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-11 18:10:21

[...] -jest po prostu wydęty do przodu. Czy dobrym rozwiązaniem jest np. zredukowanie węgli w diecie?? jak to ma się do budowania masy? Chciałbym podciągnąć do 80 kg a później redukcja. Dodam, że mam pracę siedzącą, trening FBW w trzech wersjach ABC poniedziałek, środa i piątek Przykładowy dzienny rozkład posiłków [...]

[...] ilością powtórzeń, po treningu wykonuję a6w, to wszysko przez 6 dni w tyg. + poranny intensywny spacer z psem (haskim). Zamierzam jeszcze kupić BCAA. Macie może jakieś uwagi co do moich postanowień? jakieś błędy? czy może jescze coś dorzucic??? Mój cel to redukcja tłuszczu dla lepszego wyglądu wizualnego + poprawa wyglądu brzucha;) pozdrawiam

Dietka ulozona dla czlowieka (Mezczyzna) Lat 19 Wzrost 175 Waga 77kg CEL: Wzrost wytrzymalosci silowej oraz redukcja tkanki tluszczowej. Niezalezy mi na utracie KG. Trening mam ulozony przez trenera osobistego na silowni. Silownia 6x w tygodniu w tym raz sauna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb94d3d165d4b9bb0d547538d916de7.jpg Zmieniony przez - Hawk10 w [...]

Cześć, jakie najlepsze witaminy i minerały będą na łagodny cykl clen(40-80 mcg ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: [...]

[...] 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

Facet Waga- 77Kg Wzrost 175 Wiek 21 trening 3x tyg Bf 14-15% Cel Redukcja jak najniższa Warzyw w diecie nie liczę, proszę o ocenę i rady, są zamienne źródła białka i tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11248c46b774483881909a7e349f3258.jpg

Witam wszystkich, czy jest sens dodatkowej suplementacji bcaa z punktu ekonomicznego. Planowane białeczko Peak Whey Delicious(WPI + WPC; 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA) uzupełniająco po przebudzeniu i po treningowo przed posiłkami. Z jednej dawki 30gr wychodzi: 25g białka w tym 7g BCAA. Redukcja z 84kg do 77kg Pozdro Zmieniony przez - raktut w [...]

Masa czy redukcja? Waga oko 76/77kg 180cm Talia 83cm /SFD/2023/10/28/3c45e95c92204d18914b324c485ffb44.jpg /SFD/2023/10/28/084a61dd63954b78af3cee7424a81cf6.jpg /SFD/2023/10/28/abc746da91424c33bf338e4824335c6e.jpg

Witam, jestem początkującym domatorem. Chciałbym zapytać w jakim momencie (nie chodzi mi o porę dnia tylko o sytuację naszego ciała) jaki robić trening (redukcja, masa, rzeźba itp.)? Obecnie mam 179cm, 77kg w pasie (mierzone na wys pępka) 87cm, możecie mi doradzić.

Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac ten spalacz. Czy 2 kapsulki przed treningiem starcza? wiek:17 lat waga-77kg wzrost-175cm cel treningowy=redukcja} staz-rok i 4 miesiace

[...] nie stosowalem, BUDŻET:- zakupilem jakis czas temu Cytolean V2 i nie wiem czy nadszedl czas aby go zazywac, waga w ostatnich dwoch tyg utrzymuje sie w granicy 77kg (przed redukcja 81-82kg). w tym momencie jestem na diecie -300kcal a za dwa tyg planuje to zmienic na bilans zerowy. czy przy bilansie zerowym moge dac ten spalacz? ma to jakis [...]

[...] koń. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości, ale ogólnie nie piję ani tego ani tego. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Żadne BUDŻET: ok.100zł Podsumowując - redukcja mi idzie dobrze, jednak od około 2 miesięcy jest coraz słabiej, a troszkę tłuszczyku jeszcze pozostało. Prosiłbym o podanie jakichś konkretnych specyfików, [...]

Czy tłuszcz spala się szybciej niż mięśnie? Chodzi mi o to, że jak robiłem masę i ważę 77kg, to jak zrobię teraz redukcję o 5kg i potem znowu masę do 77kg, to powinienem mieć mniej tkanki tłuszczowej przy tych 77kg a więcej białka niż przy 77kg wcześniej, przed redukcją? Warto robić takie chwilowe redukcje co jakiś czas podczas budowania masy, w [...]

[...] to 77kg to poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki więc te 1,5kg, które poleciało to tak na prawdę początek Twojej redukcji. Nie napisałeś, która to już Twoja redukcja, ale waga nie jest dobrym wyznacznikiem, a przynajmniej jako jedyny parametr, którym mierzymy postępy redukcji. Zakładanie określonego poziomu wagi mija się z celem [...]