redukcja dieta

[...] DO autora: Nie da sie ustalic proporcji dla kogokolwiek - z prostej przyczyny - kazdy z nas jest inny i kazdy z nas musi sprawdzic co najlepiej na niego dziala Wazne aby redukcja byla redukcja - w kzdym sposobie odzywiania. Mozesz zastosowac sie do pewnych ram roznego rodzaju diet - i stosowac - patrzac na efekty i dokonujac poprawek jesli [...]

dzień treningowy, redukcja ! ------------------------------------------------- trening: martwy ciąg : 10/10/10/10/5/5/5 40/45/50/55/60/65/70kg podciąganie sztangi w opadzie do klatki: 10/10/10/10/5/5 35/35/35/35/40/40kg podciąganie hantli w leżeniu na ławce poziomej : 10/10/10/10 2x12kg [...]

[...] to: stała suplementacja: bcaa glutamina carbo omega3 witaminki przed zawodami: kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko) aakg no i standardowo witaminki, zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy zaczynałem, tak jak Ty, to brałem bcaa i carbo... Jeżeli faktycznie brakuje Ci masy(mam nadzieje, że [...]

[...] teraz86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka123: -udo:65 -talia:85  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:3.2 -węglowodany:max3 -tłuszcz: 1okolo2800kalori teraz redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum meta100 pip.500enan 500deca12tyg 20ml wino 8. TRENING: 4xsilka 4xareoby40min orbiter 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Cyclone lujuredukcja potrzebna!z dietą coś nie tak.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: w załączniku ( Redukcja ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ---- - - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu mięśni 10. OSTATNI [...]

[...] 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p Cel: redukcja/transformacja PS. rion10 - sprawdziłem czasowo powyższy plan i zajmuje ok 1h - myślałem nad zmniejszeniem ilości jak sugerowałeś ale jak w godzinę sie wyrabiam to [...]

[...] min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal.

[...] czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal. jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie najlepsza opcja po treningu siłowym też możesz ale jak masz biegać godzinę czy [...]

[...] sobota: trening interwałowy lub bieganie na czas. Kolejne pytanie; Czy dieta if z jednoczesnym low-carbem będzie najlepszym wyjściem, co mogłoby lepiej działać( celem jest redukcja, przy poprawie wyników)? Trzymam if już 3 tygodnie, przyzwyczaiłem się do tego typu żywienia, powera raczej nie brakuje, ale jestem w stanie dostosować się do czegoś [...]

[...] nie dopali się reszty tłuszczu- tego zostało jeszcze na brzuchu (zarys mięśni brzucha słabo widoczny), więc pewnie najbardziej opornego. Sugerujesz coś innego, ponieważ redukcja trwa już tak długo? Obecnie podbiłem lekko kalorie w porównaniu do wcześniejszych założeń - jakieś 300kcal na minusie w stosunku do zera kalorycznego. Nie zależy mi [...]

[...] ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po [...]

Dobrze przekonaliście mnie,a więc redukcja ! Miałbym na koniec,jednak jeszcze jedno pytanie(bo nie chcę zakładać nowego tematu).Czy w moim przypadku mógłbym wprowadzić jakiś spalacz tłuszczu(to lipo na pewno bedzie stawiać opór),czy to nie ten etap ?Oczywiście ćwiczenia siłowe+godzinna jazda na rowerze codziennie(ale z przerwami,żeby zatrzymać się [...]

[...] kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem kolejny etap artykułu [...]

REDUKCJA 10 tygodni 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i [...]

[...] z tych niepowodzeń tutaj, to zakładając dziennik liczyłem, że w takich momentach kubeł zimnej wody na łeb dostanę. W kwestii moich planów na najbliższe tygodnie - redukcja, niezmiennie. Szukam jednak sposobu, który będzie najefektywniejszy i którego będę mógł się konsekwentnie złapać na długo. W zbilansowanej diecie przeszkadza mi to, [...]

Szkoda, zaczynając nie miałem w głowie się fotografować. Zresztą teraz też po Twojej sugestii, ale będzie co porównać po redukcji. Tak, cel redukcja. Plan z LeanGains, czyli wielostawowe ćwiczenia, rozgrzewka i trzy serie, odwrócona piramida. Dieta według prostego schematu, bo dogadzanie sobie źle się u mnie kończy: 1. 5 jaj, 100g płatków [...]

Nie ma sprawy, jak kogoś to interesuję to mogę wszystko pisać %-) Więc redukcja wyszła mi 13 tygodni. Zaczynałem od 103kg, skończyłem na 96kg. Dieta low fat. Na początku jakoś ponad 4k kcal, 60g fatu, 2,8g białka, reszta ww, i powoli obcinka, aż skończyłem na 40g fatu, i 2700kcal w dt i 2500kcal w dnt. Trening siłowy 4x w tygodniu, każda partia [...]

Muczakos jak wygląda redukcja w twoim wypadku? dieta,trening i suplementacja

widze wszyscy rosna ładnie Dzień Dobry ps johnny wg mnie krate jest latwo zrobic ciezej na wymiarach ta krate zrobic,a potem utrzymac:)ostra redukcja i jest szansa,ale dieta i silna wola,a nie zalamywanie rąk itd... Zmieniony przez - ShoX w dniu 2008-03-27 01:11:45