redukcja dieta

Witam stałych bywalców. Jako, że dawno nie było poczciwych relacji naszło mnie na własną, którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, kondycja, wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - mono, bcaa, Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] rezygnowałem jednak ze śmieciowego jedzenie (fast foody, słodkie napoje itp.) przez co wraz z mięśniami w górę poszła również tkanka tłuszczowa. Pisząc w ankiecie „chwilowa redukcja" mam na myśli że chcę teraz pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej a następnie zacząć masę z przemyślaną dietą, tak aby w miarę możliwości przybierać na czystej [...]

[...] od października Odżywianie: Dieta obfita w fast foody, napoje gazowane. Generalnie mogę jeść prawie wszystko (nienawidzę brokuł, szpinaku i niektórych warzyw). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: częste bóle mięśni przednich piszczelowych, do tego jestem strasznie słabo rozciągnięty. Poza tym [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

[...] raczej mała, wypijam 2-3 kawy dziennie i prawie ich nie czuję Możliwości finansowe: mocno ograniczone, liczę na poprawę w najbliższym czasie Cel/problem/opis: porządna redukcja rozłożona w czasie i poprawa kondycji, jeżeli to się uda to raczej już nie poprzestanę i będę dalej nad sobą pracował Postanowiłem wziąć się za siebie bo jestem [...]

[...] jakaś tam sylwetka 2009 - kontuzja pleców (dyskopatia) i zaprzestanie treningów 2012 - epizodyczny powrót na pół roku 2) 2014-obecnie - powrót z nawiązką:-P *4.2016-6.2016 - redukcja 170cm, 70kg CELE: Ogólnie- klasyczna, piękna sylwetka- mam świra na punkcie Golden Ery, lata 70, 80. Obecnie- koniec redukcji, stopniowe zwiększanie kcal- wrzesień [...]

[...] zostawała kilogram większa. Teraz pod tym względem jest już lepiej, ale nawet po ostatnich świętach znowu trochę przybyło. No, tutaj kończymy historię i zaczynamy “projekt redukcja” (wszystko teraz jest projektem, to niech redukcja też będzie). Cele? Z długoterminowych, to chciałbym mieć kiedyś kratę na brzuchu i wyseparowane, docięte nogi. [...]

Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę [...]

[...] że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, zdjęcia i trening. ANKIETA ****DANE [...]

[...] że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

[...] (siłownia - powtórzenia ćwiczeń 12/10/8/6)i 5 dni w tygodniu aeroby na rowerku (po siłowni) 50min do 1h Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód w pasie: 94cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na tyle by znów mieć płaski brzuch i czuć się ze sobą dobrze w tej kwestii oraz w miarę przybranie na masie w okolicach klatki piersiowej, rąk, [...]

[...] dobrych i niedobrych rzeczy. Teraz:ostatni miesiąc nie jadłam po 18, na kolację tylko białko, węgle do 1 i 2 posiłek głównie, zdrowe tłuszcze, bez liczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wątróbki nie zjem ;> Stan zdrowia: zdrowa niczym Rzepicha Preferowane formy aktywności fizycznej: chcę ćwiczyć 6 razy tygodniowo,w [...]

[...] mało wykwintne ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w [...]