red

05.09.2020r. Do samego końca nie byłam pewna czy zrobię trening czy nie, po pracy położyłam się spać, wstałam o 17 i mając 5k kroków na liczniku %-) ogarnęłam się, poszłam do sklepu,a potem zrobiłam trening. Dzień uratowany ;-) Tydzień 5 Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ [...]

[...] ma się co tu rozpisywać . Dodatkowo do diety wprowadziłem spore ilości cebuli :) mnie i żone nazywają cebularze bo spożywamy ją w dużych ilościach i do wszystkiego ( średnio jedna cebula na głowe dziennie ) , ponadto czosnek jest u nas tez mile i często widziany – taki duet staramy się przyjmować cały okrągły rok . [...]

Bawilem sie w Malysza, na kasku oczywiscie napis Red Bull 200m skoczylem

[...] do domu jescze w busie kumpli spotkalismy z innych imprez wracajacych. Przed godzinnym snem zapodalem sobie witaminy i apap oraz duzo wody no i rano kacyka nie bylo wiec 2 red bulle i do roboty, jak mnei w robocie zobacyzli to powiedzieli ze moge jechac do domu czaisz to ze od razu skumali gdzie bylem normalnie luzik do domu mnei puscili i [...]

kofa w tabletkach ? red puls jest dobry, zawartosc kofeiny tyle co w filizance kawy koszt 5 pln

A ile tabsow jest w tym red costam za 5zl?? Ja dzis po szkole bylem na spacerku a teraz regeneracja i o 20 na silke klata tric

[...] Blackberries 1 cup 3.5 Star fruit 1 medium 3.6 Cherries, sweet 10 3.8 Strawberries 1 cup 3.8 Cherries, sour 1 cup 4.0 Pineapple 1 slice 4.0 Grapefruit, pink or red 1/2 medium 4.3 Boysenberries 1 cup 4.6 Tangerine/mandarin orange 1 medium 4.8 Nectarine 1 medium 5.4 Peach 1 medium 5.9 Orange (navel) 1 medium 6.1 Papaya [...]

[...] hantli naprzemiennie stojąc z potójnym zwiększaniem ciężaru po 10 powt. 5/6/7 6/7/8 7/8/11 8/9/11 Odczucia: Dzisiaj z rana pojechałem do Wawy, załatwić formalności co do kredytu. Mam mega zakwasy na dupie, czwórkach i łydkach. Trening na barki elegancki, bicek też fajnie przetyrany, po treningu 10min tabaty i 10min rozciągania. [...]

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

18 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/ZC7H7ac.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fB52zlI.png 1. Rano: http://i.imgur.com/bEYi6vL.jpg 2. Po treningu: http://i.imgur.com/tg4fZyM.jpg 3. Przekąska: http://i.imgur.com/SXLGcp7.jpg 4. Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: [...]

19 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/eq4twxT.png 1. Późne śniadanie: http://i.imgur.com/cZbo78b.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/ItYEQTY.jpg 3. Kolacja: http://i.imgur.com/rCN1aXU.jpg 4. Przekąska + sok: http://i.imgur.com/fgKcrnd.jpg http://i.imgur.com/I0u2Ksn.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu [...]

24 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/FiDaaBs.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/xEwfOWz.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/wHHtTOr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu Plus cały zestaw leków i tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Kolejny dzień odpoczywania, humor lepiej, apetyt lepiej, miska [...]

26 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/26TmFEs.png 1. Obiad: http://i.imgur.com/rzN6zHH.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: na noc Leki + tran :( http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Dzień okropny... Latanie dom-szkoła, bo mam okienka między zajęciami i nie miałem jak jedzenia zabrać. Ale [...]

27 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/PppBdC7.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/LrAm204.png 1. Mega sałatka w moim wykonaniu: http://i.imgur.com/DYP4RAf.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: [...]

28 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/e2dkksd.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Leki + tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jako pierwszy dzień weekendu to na wariackich papierach, kilka godzin w busie (podróż w dwie strony do rodzinnego miasta) ale pojemniki [...]

03 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/0s899n0.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/poq5weS.png 1. Wielka jajecznica (3 raz w życiu robiłem): http://i.imgur.com/NI49jer.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN [...]

02 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/kPB4k2Z.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/4saQBY7.png 1. Obiady: http://i.imgur.com/mSiojtu.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie [...]

07 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/cUw3aBl.png 1. Obiadki: http://i.imgur.com/fFfry6q.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Wstałem wypoczęty, rano mój przysmak - 4 szklanki wody z cytryną (pół cytryny na około [...]

06 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/AtCAf73.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/55IBjuT.png 1. Śniadanie: http://i.imgur.com/RLNaaAe.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]

09 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/wLOulCm.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/m1NfmJd.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/Zf8opzs.jpg 2. Omlecik: http://i.imgur.com/RJbK0lI.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]