red

Będę ćwiczyć. Nawet dzisiaj machnę sobie serie przysiadów wieczorem i wykroki, żeby ukoić gorycz po zaledwie 10 minutach aerobów. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATKA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 8x25 / 5x27,5 (przy 6 - #-P) -BRZUCH (unoszenie nóg leżąc) 15 / 17 / 20 -BARKI (sztangielki bokiem) 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 8x4+4 -PLECY [...]

Coś w tym jest. Rok temu cały listopad 4 tygodnie chorowałam i nie mogłam się doleczyć. 3 antybiotyki guzik dały, tylko mnie wyjałowiły, rzuciło mi się na cewkę moczową, a nawet uszy. Dopiero laryngolog przepisał mi probiotyk i kazał brać aleric. Przeszło jak ręką odjął (na drogi moczowe oczywiście inne leki - furagin, vitamina C, która w [...]

Obli, obiecuję że się dowiem. Niestety nie rychła to będzie akcja, ponieważ koleś delikatnie mówiąc nieuchwytny jest, ale sama jako alergiczka chcę się dowiedzieć więcej. Powiem tylko, że dzisiaj rozmawiałam z człowiekiem po inżynierii środowiska i o ile przyznał rację, że ogrzewanie podłogowe przyczynia się - poprzez unoszenie się zanieczyszczeń [...]

Miska z wczoraj. W chorobie poczułam potrzebę zjedzenia owoców. Nie, żeby mi się słodkiego chciało. Po prostu potrzebowałam czegoś orzeźwiającego i takim cudem powstały pyszne naleśniki z cynamonem, niestety na oleju słonecznikowym, który jak wynika z bilansu jest jedynym moim przewinieniem. Am I right? Skończyły mi się płatki owsiane więc [...]

Wymyśliłam coś innego... Za każdym razem jak pomyślę o czekoladzie, wyobrażę sobie, że Marzia Prince mówi mi smacznego... Zakładajcie konta na demotywatorach, będziemy wstawiać takie domoty --==> http://demotywatory.pl/3593343/Pozdrawiam tylko, że z dopiskiem SPYERDALAJ :-D Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-12 11:25:37

Eloszka ;-) Witam po powrocie z zimowych wakacji :-D Minął tydzień bez siłowni, ale z dobrych nowin zdradzę, że ogólnie przez ten tydzień nie przekraczałam granic miski, za wyjątkiem sylwestra i dnia przyjazdu, kiedy to trzeba było wypić przywiezione zagraniczne wino, no... However nie sądzę jakbym się specjalnie rozbestwiła. Lustro mówi mi, że [...]

T R E N I N G W poprzednim tygodniu ćwiczyłam 2 razy, moją 'z bani' obwodówkę. W tym tygodniu również miałam iść dwa razy, jednak postanowiłam powoli przestawiać się na trening Obli, w sensie: nauczyć się wykonywać zadane ćwiczenia. Akurat na siłowni był R. - techniczno-czepliwy. Pokazał mi martwy ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W [...]

Mila się przełamał, Gilewicz pokonał rodaka W meczu 22. kolejki austriackiej Bundesligi pomiędzy FC Superfund Pasching pokonał Sturm Graz 3:1. Jedną z bramek dla gospodarzy zdobył Radosław Gilewicz. Na listę strzelców wpisał się także pomocnik reprezentacji Polski, Sebastian Mila. Gilewicz trafił do siatki w 57. minucie, kiedy po dośrodkowaniu z [...]

Maciej Żurawski (Celtic Glasgow), Marek Saganowski (Vitoria Guimaraes), Łukasz Sosin (Apollon Limassol) i Tomasz Zdebel (VfL Bochum) zdobyli bramki dla swych drużyn w meczach pucharowych i ligowych rozegranych podczas kończącego się weekendu. Żurawski zdobył jednego z trzech goli dla Celticu w finałowym spotkaniu Pucharu Ligi Szkockiej z [...]

Polscy piłkarze na europejskich boiskach Selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Leo Beenhakker może być zadowolony z występu swoich podopiecznych podczas weekendu - bramki zdobyli Euzebiusz Smolarek (Borussia Dortmund) oraz Radosław Matusiak (Palermo). Z kolei bramkarz Artur Boruc obronił rzut karny. Smolarek po raz ósmy zdobył bramkę w [...]

Mistrz Szkocji, Celtic Glasgow, w rzutach karnych pokonał Spartaka Moskwa 4:3. Po 90. minutach był remis 1:1. Dogrywka także nie przyniosła rozstrzygnięcia. Bohaterem spotkania został reprezentant Polski Artur Boruc, który w decydującym o awansie momencie obronił dwa karne piłkarzy Spartaka Moskwa. Drugi nasz reprezentant, Maciej Żurawski, mecz [...]

Manchester Utd. baty City rules .Ale to tylko moje zdanie Manchester is red ! Moje zdanie /-) Wtorek 24.04.2012 12:30 Kurczak + ryż + grzybki marynowane 15:30 Paluszki krabowe + jabłko 18:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 20:15 Twarożek + kawałek ryby Cross Trainer 50min Worek 10min BCCA x8 Omega3 x3 ParaP x3 Barca out :-PP

KURDE WSZYSTKO WYTYPOWAŁEM DOBRZE OPRÓCZ PAŃ }:-( Sobota 12.05.2012 Cross Trainer 60min MICHA 14:30 Omlet z ryżem 16:30 Banan + migdały 18:30 Mała gotowana pierś + jabłko 20:00 Wino + cukier i węgle }:-((( To już kolejny raz kiedy masakruje się na noc, ale te kilka dni przeboleje, więcej aerobów i nie zauważę tego wybryku :-D OMLET [...]

Wtorek 15.05.2012 Brzuszki Cross Trainer 40min Micha 12:30 Serek Wiejski + jabłko 15:30 Pieczywo razowe + pasta z makreli + pomidor 17:30 Paluszki krabowe 19:00 Kurczak smażony na oliwie + warzywa 20:30 100g Makreli wędzonej + 2 jaja na twardo Omega3 x3

Czwartek 24.05.2012 Cross Trainer 55min Micha 12:20 Kurczak z ryżem + warzywa 15:30 Sałatka + kromka chleba razowego 17:30 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 20:20 Sałatka warzywna + jabłko Omega3 x3 Pojemnik z pracy: /SFD/Images/2015/10/6/1c427fc58db74d388f0b96157d27b1e5.jpg Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/dfc58cbba18a496798f2d16c412cdf43.jpg

Poniedziałek 28.05.2012 Cross Trainer 50 min Micha 12:20 Kurczak gotowany z ryżem i brokułami 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:00 Pasta z makreli + orzechy 19:00 Jabłko, pomarańcza, AVOKADO 20:20 Łosoś wędzony Omega3 x3 CHILL OUT ;-)

Piątek 01.06.2012 Węgle z trzeciego posiłku, czyli Foccacia /SFD/Images/2015/10/6/7f9436c845f34915bad4a23d74f06b41.jpg Suple Creatine x4 BCAA x16 Omega3 x3 Co to jest? W sensie gdzie to kupić i jakie ma to wartości odżywcze? Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-10 22:47:07

Niedziela 10.06.2012 Z racji że miałem gości przełożyłem trening na poniedziałek. Oglądanie razem euro i ze trzy Guinnessy przy okazji meczu Irlandii. Micha 13:00 Placuszki owsiane 15:00 Pieczywo razowe + indyk + pomidor 18:00 Ryby z frytkami z piekarnika 20:30 Śledzie i ogóry /SFD/Images/2015/10/6/ab89349110884dc5b0ff486888e11ad2.jpg

PODSUMOWANIE Jako że czeka mnie przymusowa przerwa w treningach wrzuce już dziś ,zostały mi powtarzające się Venom i Riddic 1.URX-Bombshell trzymający poziom , jednym słowem kosa! 2.Golden Labd-Fury extreme kosa ale pierwsze 15 minut po to dramat cały czerwony byłem i wszystko [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]