red

no tak...tylko np. przy zabawie z kretą, ellis wrzucał badania, ktore pewnie znasz, dowodzące, ze zeby ten wyrzut insy był pomocny, musi to być spora ilość (~100g ww lub ww/b). wiec jesli na red. mamy ich po tym tr. mniej, powiedzmy 30-40g., to czy spowoduje to taki wyrzut insy, zeby byl dla nas korzystny??

A ładujesz się kretą na redukcji i to tylko przez jeden dzień? ellis wkleił tylko część abstractów lub wnioski. Gdyby poczytać je dokładniej lub badania, można to zrozumieć trochę lepiej zeby ten wyrzut insy był pomocny, musi to być spora ilość (~100g ww lub ww/b). Zgadza się, żeby w ciągu jednego dnia wysycić mięśnie kreatyną najbardziej jak [...]

Nick-Mozesz pic...Zacznijmy od tgo ze alko raz na jakis czas, byle nie codziennie i za czesto wiaodmo.ALko najgorsze zlo dla naszych miesni. A nie na darmo podaja barowe drinki red bull+wodka..Nie dosc ze smazcne to fajnie klepie. Co do ostatniego pytania, to ilosc kalori jest caly zcas taka sama! ZArwno w DT i DNT

WITAM SPECJALISTÓW! O SOBIE : SPORY STAŻ W SIŁOWNI, ROBIŁEM JUŻ AEROBY, DO DIETY PRAWDE MÓWIAC NIDY NIE PODCHODZIŁEM SERIO, GENERALNIE NIE JEM DUŻO, UWAŻM, ŻE SCHLAPAŁEM SOBIE METABOLIZM POPRZEZ RÓŻNE PRÓBY I MAM SPOWOLNIONY... MAM KILKA PYTAŃ DOTYCZĄCYCH REDUKCJI: 1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Chin) 1. Vettel 68pkt 2. Hamilton 47pkt 3. Button 38pkt 4. Webber 37pkt 5. Alonso 26pkt 6. Massa 24pkt 7. Pietrow 17pkt 8. Heidfeld 15pkt 9. Rosberg 10pkt 10. Kobayashi 7pkt 11. Schumacher 6pkt 12. Buemi 4pkt 13. Sutil 2pkt 14. di Resta 2pkt Klasyfikacja generalna konstruktorów (po GP Chin) 1. Red Bull [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Kanady) 1. Vettel 161pkt 2. Button 101pkt 3. Webber 94pkt 4. Hamilton 85pkt 5. Alonso 69pkt 6. Massa 32pkt 7. Pietrow 31pkt 8. Heidfeld 29pkt 9. Rosberg 26pkt 10. Schumacher 26pkt 11. Kobayashi 25pkt 12. Buemi 8pkt 13. Sutil 8pkt 14. Alguersuari 4pkt 15. Barrichello 4pkt 16. di Resta 2pkt 17. Perez 2pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Niemiec) 1. Vettel 216pkt 2. Webber 139pkt 3. Hamilton 134pkt 4. Alonso 130pkt 5. Button 109pkt 6. Massa 62pkt 7. Rosberg 46pkt 8. Heidfeld 34pkt 9. Pietrow 32pkt 10. Schumacher 32pkt 11. Kobayashi 27pkt 12. Sutil 18pkt 13. Alguersuari 9pkt 14. Perez 8pkt 15. Buemi 8pkt 16. Barrichello 4pkt 17. di Resta 2pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Węgier) 1. Vettel 234pkt 2. Webber 149pkt 3. Hamilton 146pkt 4. Alonso 145pkt 5. Button 134pkt 6. Massa 70pkt 7. Rosberg 48pkt 8. Heidfeld 34pkt 9. Pietrow 32pkt 10. Schumacher 32pkt 11. Kobayashi 27pkt 12. Sutil 18pkt 13. Buemi 12pkt 14. Alguersuari 10pkt 15. di Resta 8pkt 16. Perez 8pkt 17. Barrichello [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Singapuru) 1. Vettel 309pkt 2. Button 185pkt 3. Alonso 184pkt 4. Webber 182pkt 5. Hamilton 168pkt 6. Massa 84pkt 7. Rosberg 62pkt 8. Schumacher 52pkt 9. Pietrow 34pkt 10. Heidfeld 34pkt 11. Sutil 28pkt 12. Kobayashi 27pkt 13. di Resta 20pkt 14. Alguersuari 16pkt 15. Buemi 13pkt 16. Perez 9pkt 17. Barrichello [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Indii) 1. Vettel 374pkt - MISTRZ ŚWIATA 2011 2. Button 240pkt 3. Alonso 227pkt 4. Webber 221pkt 5. Hamilton 202pkt 6. Massa 98pkt 7. Rosberg 75pkt 8. Schumacher 70pkt 9. Pietrow 36pkt 10. Heidfeld 34pkt 11. Sutil 30pkt 12. Kobayashi 27pkt 13. Alguersuari 26pkt 14. di Resta 21pkt 15. Buemi 15pkt 16. Perez [...]

Hej Kobitki na początek życzę wszystkim Wesołych Świąt!! Nie było mnie tu trochę, niby tylko tydzień ale mam wrażenie jakby całe wieki minęły - uzależniłam się chyba;-D Nie będę wklejać wszystkich zaległych misek, bo nie miałam czasu w tym tygodniu ich układać i korzystałam ze starych gotowców. Michę trzymałam ale niestety poległam w sobotę i dziś [...]

REDUKCJA - CYKL II DZIEŃ 1 CEL: redukcja TRENING: PN - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo WT - ---- ŚR - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo CZ - ---- PT - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo SB - yoga ND - ---- Wymiary 9/1/2013 Waga 65,5 Biust 93 Pod biustem [...]

Byłam dziś u chiropraktyka ( i fizjoterapeuty w jednym) żeby sprawdzić jak się sprawy mają z moim kręgosłupem. Dowiedziałam się że mam skoliozę, ale nie dużą bo na oko (specjalisty) poniżej 5 stopni. Widoczną tylko w pozycji stojącej, jak się pochylam to nie widać nic. Jedno ramię (lewe) jest wyżej niż drugie, tak samo z łopatkami. Nogi są równej [...]

[...] się usprawiedliwiać (WSTYD) Na szczęście szefowe zawsze czujne, ustawiły mnie do pionu. Ehh… co ja bym bez was zrobiła? };-) TRENINGI 1-6 tydzień Trening z piłką dla średniozaawansowanych #2 7-13 tydzień TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Brzuchy by Obliques for Shrimp Pierwsze treningi ze sztanga mam za sobą, [...]

Dzień 19 DNT nieliczony, czysto Impreza urodzinowa moja więc jedzonko wg zasad, nie liczyłam bo w biegu cały dzień. Dzień 16 DNT nieliczona, czystko, chyba za mało zjadłam brak apetytu i migrena#-P POMIARY W końcu coś się rusza 8-) Trzy razy mierzyłam bo nie byłam pewna czy dobrze widziałam;-) [...]

DZIEŃ 21/4 niski/ DT Wtorek 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w [...]

DZIEŃ 25/3 niski/ DNT Sobota 10/26/2013 2 dni nieliczone ale zaliczyłam je jako niskie Próba treningu była, ale nie komfortowo mi było. 'Zalany dzień @' jak to dobrze że ćwiczę w domu;-) Lekki spacer 30 min ale tempo rekreacyjne. Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuły, kalafior [...]

DZIEŃ 30/3 niski/ DNT Czwartek 10/31/2013 Bolączek ciąg dalszy, umówiłam się jutro do chiropraktyka i na masaż, jak minie wymasują i coś tam nastawią to zawsze pomaga. Już nie mogę się doczekać jutra. Coś tam po jadłam dziś, nawet ułożyłam miskę ale nie będę dodawać bo sporo nie dojedzona.

DZIEŃ 31 DNT Piątek 11/1/2013 Byłam na masażu. Dzięki Bogu za cudowne ręce masażystki. Przy okazji rozmasowała mi pośladki, zalecenia to kąpiele z solą i dużo wody przez następne 2 dni. Mam nadzieje że jak się jutro obudzę to bólu głowy nie będzie... Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-03 14:46:35

DZIEŃ 43 DT Środa 11/13/2013 TRENING 30 min rower - 6,5 mili zmienne obciążenie 20 min rozciąganie Warzywa: por, kapusta kiszona Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a498e380a8b42eda6e9d5e0fb3b7504.png