rano zmeczony

[...] hantle domowej roboty, każdy o zawrotnej masie 5 kg. W moim przypadku siłownia odpada całkowicie - mieszkam na wsi (40 km od Gliwic), mój dzień wygląda tak, że wstaję o 6 rano, wracam w okolicy 17:30. Gdybym po pracy chodził na siłownię, nie miałbym niestety jak wrócić do domu, uroki PKP i mojej lokalizacji. Mój aktualny trening, który sobie [...]

[...] tylko zacznę na nowo to samo, a ciężary na których ćwiczę są naprawdę małe, rozgrzewka którą robie też jest bardzo dobra. Spanie na tym ramieniu odpada , bo kiedy budzę się rano automatycznie boli z tym drugim jest lepiej boleć nie boli , ale spnie na nim też odpada bo wtedy lekko pobolewa Bylem u jednego otropedy , to chciał mi blokade dać, [...]

[...] pieczone/duszone/gotowane zazwyczaj albo ryba + ryż i surówka. ogólnie mogłem gdzieś nie dopisać ale oczywiście warzywa do każdego posiłku oprócz okołtreningowych, owoce rano i okołotreningowo Co do treningów w wtorek i środę - o 17.00 równo jestem w domu i zaraz potem trening damy, zobaczę jak to będzie wyglądać, jesli będę zmęczony za [...]

[...] ze robilem zbyt duze skoki przy dodawaniu ciężarów na barki, skoki powinny być raczej co 5kg. Podczas drugiego i trzeciego cwiczenia na biceps nie musialem zwiększać ciężarków ponieważ z początkowym obciazeniem robilem coraz mniej powtórzeń w kolejnych seriach. Jutro rano wyjeżdżam i wracam w niedziele w nocy. Treningi wznawiam od poniedziałku.

[...] jaką stosuje to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - 10g przed treningiem i po http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html - 10g rano na czczo i 10g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Glucosamine_Plus-opis780.html - 3x1 kapsułka do posiłku http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ-opis796.html [...]

[...] że tylko ciężka praca może przynieść pożądane wyniki. W swoim domu na obrzeżach Białej Rawskiej Pudzianowski jeden z dwóch pokoi zamienił na minisiłownię. Mocarz wstaje o 8 rano. Potem dwie godziny spędza na siłowni. Przed południem biega jeszcze po okolicy lub jedzie swoim żółtym seatem ibizą na basen, żeby przynajmniej godzinę poświęcić na [...]

[...] poprzednim. Wyniki wyglądają następująco LH 1,84(1,24-8,62) FSH 2,27(1,27-19,26) Prolaktyna 14,72(2,64-13,13) Estradiol 26,07(<31,5) Testosteron 3,91(2,40-8.71) Kortyzol rano 9,0 μg/d (3,7 - 19,4) Do tego dorzucilem badanie testosteronu wolnego oraz SHBG(z czystej ciekawości)(wyniki niestety dopiero w przyszłym tygodniu) Wygląda więc na to, [...]

[...] aktywnoscia fizyczna ( nie narzekam tutaj ). Chcialbym o pomoc w paru sprawach gdyz bede cwiczyl z wami cyklicznie w grupie III (masowej). 1. Mam mozliwosc trenowaia albo rano (6:30-8:00) albo wieczorem (od 20:00 do 22:00). Kiedy lepiej? Rano silownia raczej pusta i tansza(to jest duzy plus) Wieczorem po calym dniu pewnie bede troche [...]

[...] drugi raz już 17 nie wycisnę. Najlepiej mi wychodzą przysiady. 50 powtórzeń w jednej serii i nawet nie jestem zmęczony i z nudów już kończę. Co spożywam: Gdy wstaję o 7 rano to jem zawsze pół skibki chleba z dżemem, nutellą albo pastą z jajek. W szkole jako drugie śniadanie mam z 2 bułki albo 4 skibki chleba (szynka, ser, sałata ; nutella ; [...]

[...] i chce go zastosować. Pytanie o dawkowanie, 1. Na pierwszy ogień poszedłby Burn & Shape XTREME: Przez pierwsze 2 tygodnie dawka 3 kapsy przed treningiem, później 2x2 rano na czczo i przed treningiem - 5 tyg kuracji 2. ActivLab - Machine man burner: 2 cap rano i 2 cap przed treningiem - 4,5 tyg kuracji 3. Man - Scorch: Zacząć od 1 kaps. 2x [...]

[...] czuej spadek formy.. ból miesnie nawet po 2 dniach przerwy...trenuje w systemie 4 dni w tygodniu czyli A B C A-B-W-C-A-W-W itd...ogolnei wyglada to tak wstaje o 5:50 rano wracam z pracy o 18...o 20 silownia kolo 21:30-50 jestem w domu wiadomo prysznic jedznie ...szykownaie zarcia do pracy... i neistety klade sie spac o godzinie 00:00 [...]

[...] teraz - 2 partie mięśni + krótkie odpoczynki zajmują mi niewiele więcej, bo jakieś 45-55 min) potrzebuję więcej snu, ponieważ wystarczało mi wcześniej od północy do 9.00 rano, teraz wstając o tej samej godzinie czuję się kompletnie niewyspany i zmęczony. Od niedawna zasypiam o 23 i budzę się lekko po 9 aby zdążyć na drugie zajęcia i czuje się [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam ze sobą taki problem. Od około 1.5 ,2 lat nie jestem sobą. Cały czas jestem zmęczony,przygnębiony nic mi sie nie chce. To co kiedyś mnie cieszyło,teraz nie wywiera na mnie żadnych emocji. Rano wstaję i czuję sie zmęczony,przychodzę ze szkoły to samo. Przed pójściem do liceum NIGDY w dzień nie spałem. Teraz [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć te sporty? I jak, czy biegać po treningu siłowym ale pewnie byłbym zmęczony, czy biegać rano? Kiedyś biegałem po 30 minut truchcikem z rana przeważnie i no że tak powiem dyszałem xD ale jak już skończyłem i przez parę sekund lapałem powietrze jak nwm jakiś grubas, to czułem się po tym genialnie,pełny [...]

[...] i na tym pozostać. Biegam tempem 10km/h bez zwalniania czy przyspieszania tempa. Na bieżnię wchodzę codziennie z wyjątkiem weekendów. Spalacz przyjmuję codziennie 1 tabletkę rano ok 8.00 na czczo i drugą około 16.00, bezpośrednio przed bieganiem. Zostało mi go jeszcze na 3 tygodnie i 3 dni po 2 tabletki dziennie. Teraz czas na pytania: 1. Czy [...]

Witam mam problem może najpierw przedstawie plan dnia od 7 rano 7:00 wstaje rano - kawa 7:30 dzieciaki do szkoły - auto 8:00 dwie kanapki i nauka(prawko na c+e) 9:00 żona do pracy, ja zajmuje się drugim małym dzieckiem 9 do 14 zabawa z dzieckiem i gotowanie obiadu (w między czasie) 14:00 jakaś mała przekąska przy gotowaniu 14:30 po drugie [...]

[...] chce mi sie spac, jestem zmeczony. Najbardziej mnie meczy jak siedze na kanapie i nic nie robie caly dzien. Po prostu nawet naczyn nie moge pozmywac. Wczoraj wstalem o 9 rano, pozniej spalem od 16 do 18. Wieczorem poszedlem spac i rano jakos wstalem znowu o 9. Aktualnie od 2tyg moze 3 uzywam DY Black Bombs. W DNT biore jedna tabletke rano a [...]

Witam! Zastanawiam się nad kupnem odżywek/ suplemetnów. Nigdy nie brałem nic po za gainerem jakieś 2 lata temu. Mam 18 lat, gram w piłkę nożną. Jako, że aktualnie mamy okres przygotowawczy (2-3 treningi w fitness clubie i 2 na boisku) chciałbym coś ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę [...]

[...] mięęki sen bo jakaś interakcja zaszła czegoś z czymś czy co czy wogóle zero snu ,mam zamiar za jakiś czas zacząć brać ashwagandhe bo narazie ziele dziurawca bo niewstaje rano bo ashwagandha pobudza i trzeba rano,jaką dietę byście polecili,żeby pomogła a niezaszkodziła np. Też tak myślałem,że mógłbym na samych owocach i warzywach,żeby oczyścić [...]

[...] 190g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 220g czyli ok. 2300 kcal Mam 183cm i ważę obecnie 78,8kg. Mam możliwość zjedzenia tylko trzech posiłków dziennie ze względu na pracę i rano nie mam czasu nic zjeść: -pierwszy posiłek jestem w stanie zjeść 11.30-12.00, potem idę na siłownię, -wracam do domu i jem obiad ok. 17 -kolacja przed 20 i kładę się [...]