rano zmeczony

Witam! Mam problem z 'uciekajcą' masą. Chciałbym to zmienić.. Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg! Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy Przerwa w [...]

[...] i czesto siedze wiele godzin przed kompem. Nie widac po mnie ze jestem gruby, ale mam juz niemaly brzuch i zero miesni na ciele, zero doslownie. Zaczalem sie zle czuc, rano wstawalem i juz bylem zmeczony, niedospany, ledwo chodzilem, nie mialem sily nosic nawet 6-paku wody poltoralitrowej. Kolega polecil mi to forum, przewertowalem bardzo [...]

Witam wszystkich forumowiczów Wczoraj kupiłem 100 tabletek Naposim 5mg i o dzisiaj zaczołem brac tą metke.Biore do niej sylimarol jest godzina 15sta ja wziolem jedną rano i jedną godzinę temu i mam dziwne objawy.Mianowicie jestem starsznie zamulony i senny jakbym był na jakiś dragach, kilka godzin dzisiaj pochodziłem bo mnie nosiło mimo iż jestem [...]

[...] już umówiony i nie ma możliwości żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść przed treningiem i co jeść po treningu. Załóżmy że wstaję o 7, najbardziej odpowiednim posiłkiem wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, [...]

[...] w druga krałlem tak przez 50 min i potem znowu 2 lub 3 dni bigania i cwiczen po bieganiu przerwa co 6 lub co 12 dni 1dno dniowa to by bylo na tyle z treningow ODZYWIANIE rano owsianka z miodem salata ogorek oliwki szczypiorek ser bialy zalezy taki mix jogurt ziemiaki lub ryz z miesem i salatka puszka ryby roznie tunczyk losos makrela przez [...]

Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią... Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] dnia. Staram się nie kłaść i nie drzemać w dzień, ale pewnie na chwilę przymknę oczy. Nie zmienia to faktu, że całe noce są nieprzespane albo ten sen jest totalnie płytki; rano, gdy wstaję, nie czuję kompletnie wyspania, nie jestem wypoczęty, wręcz jestem zmęczony. Mam pytanie, czy wysoki estradiol może powodować bezsenność? Co stosujecie na [...]

[...] 5. Bialko 40g, siemie lniane 20g, maslo orzechowe 30g / czasami zamiast bialka serek homo 250g z malinami Omega 3 1g, witaminy Suplementy Bcaa 4g przed treningiem, magnez rano i wieczorem. Waga 115kg Wzrost 188 Pas 106 Czasami odpuszczam treningi od pon do sr jak jestem zmeczony praca i potem od czw do niedzieli ciagiem. Spie dosyc malo 5-6 [...]

Bardzo chciałbym jeszcze coś się dowiedziec. pracuje na trzy zmiany(po tygodniu jedna-rano, po poludniu, nocki) 8 godzin zmiana- caly czas nie mam wiec motywacji do siłowni, bo poprostu jestem zmeczony ,a wiec i moj trening jest rózny czasami pojde 3 a czasami 4 lub wogóle razy w tygodniu i juz tak od prawie 8 miesiecy, czasem mam po miesiąc [...]

Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]

Witam mam 20 lat chodzę na siłownie prawie 2 lata , cwiczę w naturalny sposób bez używek,i od 2 lat mam problem z zamuleniem i ciągłym zmęczeniem , rano wsataję i jestem zmęczony nie mam ochoty na nic, i tak przez cały dzień nawet na siłowni poćwiczę trochę i nagle dopada mnie zmęczenie i zamulenie. jest na to jakaś rada , albo coś co mi [...]

[...] to grypa, bole miesni, glowa pekala, dlatego odpuscilem silke I strzal ktory powinien pojsc, zadzwonilem do labolatorium zeby zamowic wizyte na badania krwi w poniedzialek rano, poszedlem wczesniej do lozka, po 10 godzinach snu wstalem jak nowo narodzony! zero objawow grypy, energia up, samopoczucie super! Pytanie, czy myslicie zeby zmienic na [...]

[...] mam sile to oprocz silowni boks lub pilka. Wage 90 kg utrzymuje od ponad roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna regeneracje, ze trening robie na upartego, a potem caly dzien zamulony, zmeczony. Nie jest tak codziennie po prostu [...]

Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]

[...] bialego pieczywa, bardzo ograniczylem slodycze, nie używam cukru, oczywiscie brak fastfoodow etc). Również od pierwszego treningu zaczelem klasc sie wczesniej spać ( o godzine-dwie), sypiam 8h. Dziś rano wypiłem kawe, pomogło, ale po 4-5 godzinach stan zmęczenia powrócił... Czekam na odp, dzieki Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-03 18:03:52

Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]

[...] 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: 14.30 pobudka po odespaniu nockim 15.00 SNIADANIE TRENING 18.00 POSILEK POTRENINGOWY 21.30 OBIAD 02.00 2 OBIAD PODCZAS PRZERWY W PRACY i teraz [...]

od jakiegos czasu mam baaardzo duzo wolnego - wakacje... problem w tym, ze jak wstane rano (ok. południa), to juz nic mi sie nie chce robić i najchetniej znowu poszedlbym spać sypiam dobrze, co prawda dosyć późno się kładę, ale zawsze śpię około 8-11 godzin, a czasem nawet dłużej. wstanę, zwlokę się z łóżka, zrobię sobie kawę, wypiję, zapalę [...]

[...] fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. 15 w domku lub ok 23:00. Jak przychodze po 23 to ide spac lecz rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, zmeczeniu..... Po 15 tak samo senny, zmeczony. Prosze o rade odnosnie jakis suplementow na noc, [...]

[...] myślę, że jest niski. Badania chciałbym zrobić z uwagi na to, że od dłuższego czasu czuję się cały czas ospały i zmęczony. Praktycznie nigdy się nie wysypiam, codziennie rano wstaję obolały. Mam problem z podejmowaniem decyzji, pewnością siebie i wyrażaniem swojego zdania. Nie jestem mocno owłosiony, mam bardzo słaby zarost. Moja dieta jest [...]