rano zmeczony

[...] były naprawdę treściwe - od prawie pół roku aż tak nie czułem, że trening dobrze zrobiony :-)) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 60 minut "lekkich walk" na matach (nawet się zbytnio nie spociłem z takimi przeciwnikami, [...]

[...] półtłustego, 15 g WPC, 15 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/2/23/5e09fc58213e46b49d1ba9e2d5063b6d.jpg 1640 kcal 185 g białka, 52 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Dziś rano pierwszy basen od 3 tygodni... i była sieka masakra %-) Jeśli chodzi o odczucia co do basenu na czczo to w sumie całkiem spoko też nie odczuwałem głodu jakoś [...]

[...] kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale pierwszy posiłek zjadłem 18:30 a w domu byliśmy przed 24 i zanim zrobiłem jedzenie to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. [...]

[...] czy sie uda bo ostatnio robilem tylko rumunskie MC po tym tydzien przerwy I jazda na redukcje, chyba jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. [...]

[...] zwloke, ale nie mialem czasu wpasc na kompa przez prace na dwa etaty;/... podejrzewam, ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... Wczoraj majster zrzucil [...]

[...] spałem do bardzo późna.. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Makaron 100g,Pierś z kurczaka 150g 3.Makaron 100g,Pierś z kurczaka 150g 4.Twaróg 150g. SUPLEMENTACJA rano naczczo 5g Kreatyna Hi-tec 40g WPC Ostrowia Po obiedzie 5g Kreatyna Hi-tec Przed snem 40g WPC Ostrowia Dziś już sie lepiej czuje, wracam do zdrowia;)) na szczęście po [...]

sie chce spac a nie ide, zawsze tak mam w niedziele bo trening rano i potem zmeczony caly dzien a forest gump za***isty koles czego sie nie dotknal to mu wychodzilo, tez tak chce domis jakos tak zajrzalem w Twoj profil, myslalem ze jestes wyzszy Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-09 19:36:27

19.11.2012 r. Dieta Rano tak koło 8:00 placki owsiane przed treningiem karkówka, ryż i sałatka, po treningu to samo, na dodatek są zdjęcia :) Tu Trening trening dzisiaj był nieco słabszy, czułem się znów jakoś zmęczony i barki mi na rozgrzewce siadały.. jak ja tego nienawidzę, nie wiem co znowu jest. Poza tym na tarczach więcej gadałem z [...]

[...] Bardziej niż do filmów.. Ale powiedz, rzuciłbym szkołę, znalazłbym pracę i co? ide do pracy wracam jestem zmęczony czy to psychicznie czy fizycznie... nie zregeneruje się bo rano wstaję.. i jak tu pogodzić to? I tak mam inne życie niż moi znajomi, jak patrze na nich widzę, jak ono im spyerdala przed oczami... Dlatego zająłem się tematem PUA - [...]

[...] braki.. Potem poszedłem na ok. 10 minut na tarcze, dosyć wysokie tempo, dałem radę bo już byłem rozgrzany, muszę jednak wrócić do formy z grudnia.. Ale już niedługo:) Dieta: rano jakaś bułka razowa czy jakoś tak z wędliną i warzywami, przed treningiem filety z ryżem o dziwo i zaraz to samo będzie. Na wieczór jakiś twaróg albo coś. Dieta strasznie [...]

[...] wstaje koło 11 i już czuje się jakiś zmęczony, słaby.. i tak to różnie bywa. Ogólnie przez spalacz ciężo mi zasnąć, zasypiam koło 2, dobrze, że biorę ZMA, to poniekąd pomaga w dobrym śnie. Zaraz spróbuje normalnie zasnąć, rano wyciszam telefon, żeby mi nikt nie dzwonił i chce się wyspać. Planuje jutro/w sobote jakąś saune, ale nie wiem jeszcze..

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e907da0c1ae84127b4314b2d699fc73a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b48b93de8534ec28a3e867839fcb3e1.jpg Jestem koszmarnie zmeczony, rano musze wyjechac sluzbowo, pozniej kolejne treningi - uciekam do lozka. Musze nasladowac moje psy, one wiedza jak sie regenerowac po spacerku i obiadku: [...]

[...] rowery i koniki - sporadycznie. Tak to wyglada w praktyce, bo nie wszyscy pewnie wiedza o czym mowie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d63ebd0b06e4c3fad6b46f13da238ad.jpg Pobiegalem rano. Ciezki cross sobie urzadzilem, nie bylo lekko, ale jakos dalem rade. Szybka piatka na poczatek, pozniej 15 interwalow z roznych poziomow pracy serca, dosc ciezka trojka [...]

[...] czasu w dniu wczorajszym siłke musiałem zrobic dzisiaj. Najgorsze, że dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A teraz konkrety. Dzisiaj trening w wersji 5x10 czyli z [...]

NIEDZIELA SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie sztangielki w [...]

Witajcie. Dzisiaj luźny dzień. Rano obudziłem się miło zmęczony tą wczorajszą opona. Nawet mi się żelastwa tykać nie chciało. Jutro i tak 16 km w planach. Jeszcze raz: jak mocujecie oponę do pasa? obwiązujecie się liną, mocujecie do paska, inne rozwiązania? Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-11-28 09:45:17

Rano lekki rozruch: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody X 10 pompki na kolanach X 10 unoszenie nóg w leżeniu X 10 serce na kolanach X 5 L, P leżący pajacyk Plank x 3 Pobiegane. Z jeden strony baaardzo wolno, bo pod górkę świadomie marszem. Z drugiej zaś strony z długiej podróży wracam, wykończył mnie jednak ten antybiotyk. [...]

[...] ale mysle ze bedzie ok /SFD/Images/2015/12/31/e4fa2bfc942d4cc8b5c6198df667f9f2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/378ee069049b430297c8d85116cc98ec.png W diecie nic nowego, od jajec rano po sztejki w ciagu dnia i bialko przed i po treningu. Jedyny wyjatek to ok 1kg bananow przez caly dzien zjadlem %-) [...]

[...] nie przykładałem, ale wystarczy, że nie piłem. musli bułki z filetem bułki z filetem kebab bułki z filetem twaróg Ogólnie wycieczka fajna, ale zmęczony przyjechałem, wstałem rano o 5, a w domu bylem po 21. 25 październik - wtorek Trening klatki i bicepsa pompki na poręczach 12/10/6+5kg/4+7kg wyciskanie na płaskiej 8/6 44kg (wiem mało kg, ale to [...]

[...] cynamon 340 kcal/ 29 B/ 56 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/1/26/a2083f8f592048b1b576a8ebdbb8b503.jpg 2047 kcal 172 g białka, 162 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Dziś rano basen, zaliczenie 25 m kraulem w czasie 25 sek Dla to sukces bo jakieś 2 miesiące temu nie byłem w stanie przepłynąć 10 metrów kraulem %-) Ogólnie to był basen dziś w [...]