ramiona

[...] przysiadu i odpuść unoszenie, prostowniki mocno dostana przy przysiadach Hexx nie ma głupich pytań , masz jakieś ćwiczenia na górne partie ? Karmel27 generalnie klatka i ramiona nie są mocno zaangażowane przy grze w piłkę jednak wszystkie składniki z diety ww, tł, b zamiast iść na regeneracje idą jak energia w grze w piłkę. Dodaj troszkę kcal [...]

Dzisiaj miałem zrobić wolne ale zrobiłem ponadprogramowy trening. Zrobiłem całe ramiona czyli naramienne, biceps, triceps i przedramie a po tym interwały. Oczywiście dieta na 100 %.

bo tu unosze najpierw ramiona a pozniej sztangielki a tam same sztangielki:P chodzi ze w drugim podnosze je majac ramiona skierowane do przodu

[...] 8.Wyciskanie sztangi wasko : 12x20kg/10x25/7x27,5 9.Brzuch: Wznosy nog w podporze na przedramieniach: 3 serie / 20/19/16 Plank/side plank Po treningu polezalam w wannie i prawie sie mi zasypialo Czuje przyjemne zakwaski po wczorajszym treningu ..i blogie zmeczenie..Czas sie wtulic w ramiona Morfeusza.. Jutro..interwaly+basen

[...] powtórzen 6) maszyna gdzie przyciąga się obciążowy drążek, niby działa na mięśnie triceps ramienia, na m.ramienny i na mięsien najszerszy grzbietu, piersiowy 7) kolejna na ramiona, odpycha sie rękoma od siebie jakieś cudo metalowe, ale na tym spędziłam chyba z 15 min. i zrobiłam grubo ponad 100 powtórzen z obciażeniem 15 kg 8) [...]

[...] +5cm Według mnie ewidentnie odstają kończyny. Uda w miare łatwo mi się robi zawsze jak waga mi się podnosi to obwód uda też mimo, ze super się nie przykładam. Z ramionami/barkami mi bardzo topornie idzie, chyba zbyt ambicjonalnie do nich podchodzę i dlatego słabo idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split. Pyt: Na co obecnie robic [...]

[...] (podciąganie ciężaru w opadzie). czemu nie możesz robić drążka? 4. nie, bo to jest na barki, a francuz na triceps 5. możesz. 6. www.kulturystyka.pl/atlas --> wejdź ramiona, potem triceps i tam znajdź 7. nie, wejdź w stronę wyżej i poszukaj ramion, a tam bicepsów, tuż pod nimi będą przedramiona - tam szukaj. po rozgrzewce lekki [...]

[...] bólu. Jeśli kogoś zainteresowałby mój problem i chciałby wiedzieć o które dokładnie partie mięśniowe chodzi to można zrobić następujące ćwiczenie - położyć się na ziemi, ramiona na boki, nogi proste i unieść pośladki. Mięśnie które najbardziej się w tym momencie napinają to właśnie te mięśnie z którymi mam problem. Czy ktoś miał kiedyś [...]

[...] x15) Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 30kg x15 35kg x15 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 -(poprzednio 70kg x15) 3. Seria składana na ramiona (uginanie ramion siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze): 30kg x15 35kg x15 40kg x15 -(poprzednio brak) 4. Seria składana na barki (unoszenie [...]

Okropny plan, kto widział stosować objętość 5x5 na ramiona.. wypełnij ankietę. Za pewne przysiady i mc olewane, bo widać ich blado na tle klatki

[...] za rade i info.. Jako, ze nie chce zakladac nowego tematu, zapytam tutaj. Otoz mam pewien problem od zawsze: z tylu ramion mam lekko wystajace kosci (nie obojczyk), mimo, ze ramiona mam dosyc mocnej budowy i nie widac na nich zadnych innych kosci. Jest to leciutko widoczne gdy trzymam reke na luzie. Jedno co mnie dziwi, ze nawet anorektycy nie [...]

Witam! Po rzuceniu palenia pół roku temu przytyłam 7 kilogramów. Chciałabym się ich pozbyć.Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć. 2-3 razy w tygodniu aerobowy trening obwodowy 30 min + 3x5 minutowy trening , oraz kilka razy w tygodniu ABS i machanie 1,5 kg hantelkami. Do tego zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. [...]

[...] podchwyt 2s 8. Uginanie nadgarstków nachwyt 2s Prosiłbym o ocene tego planu oraz odpowiedź na pytania: 1. Jaką ilość powtórzeń na brzuch oraz mniejsze partie tzn barki i ramiona. Chodzi o to czy robic np po 15 powtórzeń na brzuch czy 30 i czy zastosować progresje czy regresje. 2. W modlitewniku wąsko przedramiona mają iść równolegle tak żeby [...]

[...] od razu potem bez zmiany obciążenia robisz:http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 5.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 6.zgadza się 7 zgadza się B 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 wyciskasz tylko do czoła skrócony ruch 4. to daj z siebie wszystko 6. na [...]

Skodzio co do cwiczen w planie. brak rownowagi w stawie barkowym-sa 2 wyciskania,a tylko 1 ciag. pozniej,w pewnych przypadkach-ok,ale teraz....nie za lux. ramiona na kazdym treningu? po co? nie ma takiej potrzeby,lepiej szybciej skonczyc trening,isc do domu,cos zjesc i odpoczywac. przeczytaj co na temat zwiekszania obciazen napisalem tutaj: [...]

[...] to połączenie w ktorym je tam widzę, bo wszędzie indziej to dla mnie to z plecami only. Ramiona przeplataj (bic/tric/bic/treic... na koneic przedramie) Na brzuch 8-15 powt. ramiona tak samo jak lapy. Proponuje np 1 ćwiczenie rampa 5x5, drugie 8-10 powt. trzecie 10-12, totalne izolacje 12-15. co do pytania nr 2, łokcie do środka, przedramiona na [...]

[...] przeskoczył w lekką niedoczynność. Teraz wszystkie wyniki ma w normie, ale nadal musi brać leki przez pewien czas. Poza tym jego sylwetka tak się ukształtowała, że wszędzie jest szczupły (nogi, ramiona, obręcz barkowa) tylko brzuch mu wyskoczył jakby mu tam parę galonów oleju wlali. Nie ma fałd tłuszczu tylką twardy bęben pokryty skórą.

[...] Wiosłowanie sztangielką 5. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 6. Rozpiętki 7. Wyciskanie na barki 8. Francuskie wyciskanie 9. Uginanie ramion ze sztangą 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą (bez środy) poniedziałek, środa, piątek 3 serie po 12,10,8 powtórzeń przyrosty masowe dośc widoczne, siłowe także moim priorytetem sa ramiona i klatka

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX