Anonim
Wymiary:
184/85kg
klatka ok 110
lydka lewa 38
Udo lewe 59
Talia 84
Ramie 36,5-37 (38 na pompie)
Cele do końca roku:
lydka +4cm
Udo +3cm
Ramiona/barki +5cm
Według mnie ewidentnie odstają kończyny. Uda w miare łatwo mi się robi zawsze jak waga mi się podnosi to obwód uda też mimo, ze super się nie przykładam.
Z ramionami/barkami mi bardzo topornie idzie, chyba zbyt ambicjonalnie do nich podchodzę i dlatego słabo idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split.
Pyt:
Na co obecnie robic priorytet? Jak cwyczyć dana partie ile powt serii jakie przerwy? Jak cwyczyć rece (ja łacze bic + tric - jest nieco lepiej) ile serii powtórzeń. Jak ćwiczyć łydki (robie wspięcia na palcach z sztanga w rekach 4x12 - 3 sek w górze, bez efektów.
Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-03 10:50:49
184/85kg
klatka ok 110
lydka lewa 38
Udo lewe 59
Talia 84
Ramie 36,5-37 (38 na pompie)
Cele do końca roku:
lydka +4cm
Udo +3cm
Ramiona/barki +5cm
Według mnie ewidentnie odstają kończyny. Uda w miare łatwo mi się robi zawsze jak waga mi się podnosi to obwód uda też mimo, ze super się nie przykładam.
Z ramionami/barkami mi bardzo topornie idzie, chyba zbyt ambicjonalnie do nich podchodzę i dlatego słabo idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split.
Pyt:
Na co obecnie robic priorytet? Jak cwyczyć dana partie ile powt serii jakie przerwy? Jak cwyczyć rece (ja łacze bic + tric - jest nieco lepiej) ile serii powtórzeń. Jak ćwiczyć łydki (robie wspięcia na palcach z sztanga w rekach 4x12 - 3 sek w górze, bez efektów.
Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-03 10:50:49
Krzysztof Piekarz
KryszkaVS
priorytet robi se na to co najbardziej odstaje. Wrzuc fotki to Ci pomozemy 
