ramiona

"Dawkowanie: Na wcześniej umytą część ciała (zalecana większa powierzchnia, np. klatka, plecy, ramiona) zaaplikuj 4-5 razy (spray). Do 5 godzin po zaaplikowaniu - nie zaleca się mycia tej części ciała. Stosuj raz dziennie." dobreeeeee

równa godzina czasem co do minuty:) a jak robię ramiona to godzinka 10 min ;)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 (zamiast 9?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 [...]

siłe nie zdobywa się katując małe mięśnie jak ramiona. Wypełnij porządnie ankietę.

Mam 15 lat, w październiku tego roku skończę 16. Postanowiłem wziąć się za siebie.Jestem początkujący jednak już od ok. miesiąca ćwiczę trochę z expanderem, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku, dużo jeżdżę na rowerze. Ułożyłem sobie swój własny plan treningowy.Skorzystałem ze stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mój sprzęt to: [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12x9x7 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie prawie max -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie prawie max Piątek (grzbiet,ramiona) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 2x max -podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 2x prawie max -podciąganie na drążku podchwytem 2x max [...]

i to cały Twój plan ? ćwiczysz tylko klate i ramiona?

Ćwiczę klatmę ramiona i barki. Tak , jak pisałem. Uprawiam kolarstwo więc nie potrzebuję ćwiczeń nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Więc każdy dzień w tygodniu jest zrobiony dwa razy.

za dużo tych ćwiczeń masz ogranicz się do dwóch ,trzech ćwiczeń na partie po co ramiona 2 razy w tyg ? nie widze potrzeby jak by były 4 treningi w tygodniu byłoby klasa

Za duzo wszystkiego szczegolnie ramiona. Zacznij od treningu obwodowego : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html . Przy tej wadze to powinienes mase robic, bo w celach wpisales wszystko co mozliwe - masa, sila, rzezba. Rob mase, sila przy tym pojdzie, bo rzezbic to nie masz co.. I dieta to postawa :) Zmieniony [...]

[...] więc wynosi on 10 miesięcy. Moje wymiary na chwilę obecną: wiek: z dniem 8 lipca wskoczy 18 lat. wzrost: 190cm waga: 90kg przedramię: 33,5cm biceps: 38cm klatka: 114cm ramiona: 129cm łydka: 40cm udo: 64cm pas: 87cm Moje osiągi: Wyciskanie leżąc - 105kg Martwy ciąg - 200kg Przysiad - 150kg jakieś 1,5 miesiąca temu, teraz poszło by [...]

Moim zdaniem naprawdę dobrze wziąłeś sie za ramiona, jest nieźle. Ja widzę poprawę :) Pozdro

DEE-JAY kozacka forma Ramiona wyglądają dobrze , fotka tyłem robi wrażenie Zajżyj do profilu i popraw obwody bica bo są jeszcze z lutego

No to pora sie przedstawic. 32 lata, 188 cm, kiedys kilkuletnia przygoda na silce potem spacer w chmurach, lenistwo i obżarstwo. Jeszcze 6 lat temu waga 90 kg potem ojcostwo, praca-dom-praca i wskoczylo 110kg. Ponieważ praca zmianowa wiec pizza i chińskie (nawet dwie porcje na raz), zero jakiegokolwiek ruchu, kondycji brak, no i przed swietami w [...]

[...] - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem i cebula i rybka w occie Potem Praca aktywna w pracy na przerwie moze kanapka z brazowego [...]

[...] - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie a silownia 4 razy w tygodniu ale chce zwiekszyc dopiero zaczelam pozodnie od 15 czerwca 2009 Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem i [...]

[...] wyrażenie opinii i zadaję jeszcze parę pytań. PLAN TRENINGU Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył. (15-20x) 2. Stanie w rozkroku, ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem. (15-20x) 3. Stanie w rozkroku, ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowia w bok. (15-20x) 4. Stanie w [...]

[...] wynosić 10: 9, natomiast wymiar tali musi mieć 70-75% obwodu klatki piersiowej. Najbardziej nieakceptowany rodzaj męskiej sylwetki przybiera kształt gruszki - wąskie ramiona, szeroka talia i pośladki. Wymiary męskich modeli wynoszą w klatce piersiowej 100-105 cm, 75-80 cm w talii. Ramiona i ręce Świat męskich bohaterów zaludniają postacie [...]

[...] trener powiedzial, ze dla niego jestem jedna z najlepiej cwiczacych osob na silce i ze wrozy mi przyszlosc jako personal trainer Pochwalil technike i zestaw cwiczen (dziekuje Izunia!) Przybilismy piatke i jestesmy w zgodzie Zakwasy mam w calym ciele...Barki, plecy, ramiona, tylek, uda... Ledwo chodze, ba ledwo siedze Mykam pod prysznic.

Ale serio mowiac, ja ledwo rece podnosze, a jutro wytrzymalosciowka W sobote zas ramiona i plecy oraz klatka Bedzie placz...