ramiona

[...] w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na Smith [...]

[...] ( 100 zwykłych i 100 skośnych ) 80 pompek 200 przysiadów Od zeszłego tygodnia używam ściskacza do rąk około 200 na każdą rękę oraz 100 powtórzeń ćwiczenia na przedramiona z krzesłem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad ( 20 kg ) Teraz przechodzę do drugiej części tego tematu : Ah i na początku chce zaznaczyć że w kulturystyce [...]

widac ze jest poprawa względem zeszłego roku, szczególnie w oczy rzucają sie ramiona :)

widac ze jest poprawa względem zeszłego roku, szczególnie w oczy rzucają sie ramiona :) tak, z tego się cieszę. Poprawić jeszcze obręcz barkową, lekko plecy i będę zadowolony :) Ale na obecny okres bardzo dobra;) No dokładnie, przepuklina mocno ograniczała mnie, ale powoli co raz lepiej, mimo że trenuje mocniej i częściej

[...] się w dniu 25 lipca w Gdyni w Pure Jatomi http://i.imgur.com/A1a5VGE.jpg Bardzo fajne miejsce i świetna ekipa - to musiało się dobrze skończyć :-) Na ruszt wjechały barki i ramiona, trening prowadzony przez Krzysztofa, w przerwach pogawędki i konsultacje, a na koniec upominki od AllNutrition. http://i.imgur.com/FJ7v8MV.jpg Konrad pochwalił się [...]

Po barkach przyszedł czas na ramiona, biceps i triceps /SFD/2017/7/26/11a8851733494076af1f01fe5d58a0d7.jpg /SFD/2017/7/26/99d463ad000947cdb90d294684e47e9d.jpg /SFD/2017/7/26/1a64c4c012744f72b6855402f5999399.jpg /SFD/2017/7/26/d120700637fe4b7894b9911994eae382.jpg

[...] 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, kąt prosty w łokciu): unosisz ramiona do 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze [...]

[...] bo jest to moja najmocniejsza i dobrze rozbudowana partia, mam gena do ud, bardziej zależy mi na rozwoju góry. Za 2 miechy chciałbym to zmienić na trening z priorytetem na ramiona bo 36-37cm to trochę lipka. Z góry dzięki serdeczne za pomoc :) Pull 1 1.Martwy ciag lekko lub wznosy ciała z opadu (problemy z kręgosłupem i miednicą) 2.Podciąganie [...]

[...] 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, kąt prosty w łokciu): unosisz ramiona do 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze [...]

[...] proporcjach poziomych i pionowych, szerokich barkach, wąskiej talii w stosunku do obręczy barkowej. W pozie „bicepsy przodem” widoczne są wszystkie szczegóły, ramiona „wyreparowane” (biceps, wyższy niż bark), mięśnie proste brzucha, zębate przednie (w tej pozie rozciągnięte) - są dobrze widoczne. Mięśnie nóg mają dość [...]

Przy bicepsach przodem, te ramiona nie odstaja :-) Jedynie przy najszerszym... Ale widać poprawę moim zdaniem, Bf też całkiem spoko :-)

Yo W sobote robilem plecy to najwazniejszym cwiczeniem bylo wioslowanie i skończyłem 150kg W niedziele robilem lekko klatke A dzisiaj ciezko klatke i ramiona. Normalnie jest jeszcze 1 dzień odstepu Ogolnie wszystko git

[...] mocy zapasu sporo i zamierzam jeszcze dołożyć przez ten okres trochę kilo na kija ;-) Obwód mimo, że śmieszne kilogramy - siłowo dawałem radę, ale kondycyjnie + spompowane ramiona i barki pozwoliły mi na 2 rundki tylko %-) Będę tutaj dorzucał sobie więc będzie czym manipulować. Slim zapodałem kapsa na czczo i kapsa przed treningiem (odstęp ok. [...]

[...] (jakby triceps nie miał siły by ją utrzymać). Nie wiem jak trenować itd. Sam mam 184cm wzrostu , przy wadze 110kg wiec otyłość jest ( nie widać tego poza brzuchem i udami ,ramiona ,łydki ,szyja itd. są chude) chciałbym sie tego brzuszka pozbyć ze wzgędów estetycznych ( niestety pojawiły sie rozstępy co nie jest miłe dla mojego i innych oka [...]

[...] Wleciał trening, jak wspominałem , nie chce mi sie juz wrzucac wypiski ale polecialy klata+plecy w superseriach (lacznie 9) + barki skladanka x3 + szybkie 3 superseri na ramiona, mega pompa po porcji pre od AN +osobno troche cyturlinki jeszcze wiec lacznie pewnie z 8g było 8-) Po powrocie odpowiedni potreningowy, na zakonczenie urlopu :) [...]

02.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie sprzed klatki Smith R10 20kg / 40kg / 60kg / 65kg + 12x50kg c) Wznosy hantli w bok 5x15x 20kg - 30kg d1) Krzyżowanie linek w bramie 3x12 d2) Wznosy z linką w bok 3x12 e) Wyciskanie Hammer R8 40kg / 60kg / 80kg / 100kg + 12x75kg f1) Odwrotny Butterfly 4x15 f2) Podciąganie sztangi Smith [...]

[...] programu partia raz w tygodniu 1. Z pewnością podobny program umożliwia silne i punktowe uderzenia np. w bicepsa i tricepsa, gdyż można poświęcić osobną sesję tylko na ramiona (oczywiście wiele zależy tu od tygodniowego rozkładu treningów). W układzie FBW jest to skrajnie trudne do zrealizowania, w układzie góra/dół – możliwe, ale kosztem [...]

[...] 4,5 ćwiczeń. Do tego zmieniam tor ruchu przy wyciskaniu hantli itp. Zawsze prowadziłem ruch /\ do środka, teraz wyrzuce łokcie na zewnątrz i ruch poprowadzę | | Na ramiona też coś wykombinuje, a reszta poprostu będzie katowana :P To tyle. Miłego czwartku wszystkim , ja odpoczywam. /SFD/2017/8/3/10d5046967124727889cdac4b1c68f6f.jpg [...]

no kurna ja też chcę taki plec %-) i strasznie podoba mi się te podciete ramiona podobają

[...] mówił ze wazy 90 kg a w łapie może z 45 jak nic same mięśnie i zyły sylwetka jakby nie wychodził z siłowni a on tylko ciężko pracuje w gospodestwie po 10-12 godz barki i ramiona tak umięśnione i wyzyłowane ,ze nie jeden koks na siłowni tak niema je co chce ciężko pracuje i tak w kółko normalnie szok ,ze od samej roboty tak można się dowalić [...]