Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94
Hej wszystkim!
Chciałbym zacząć swoja przygodę z siłownią ,niestety jest mały DUŻY problem. Jestem po wypadku otóż miałęm złamaną ręke (wieloodłamowe złamanie nasady przedniej kości ramiennej penetrujące w kierunku dystalnym ) jestem po operacji. Otóż o co chodzi - nie mam pełnego wyprostu w ręce ( ok 150*) i nie mam siły w wyproście (mogę ją wyprostować ale do pewnego momentu a potem jest bezwładna (jakby triceps nie miał siły by ją utrzymać). Nie wiem jak trenować itd. Sam mam 184cm wzrostu , przy wadze 110kg wiec otyłość jest ( nie widać tego poza brzuchem i udami ,ramiona ,łydki ,szyja itd. są chude) chciałbym sie tego brzuszka pozbyć ze wzgędów estetycznych ( niestety pojawiły sie rozstępy co nie jest miłe dla mojego i innych oka ,przez co nigdy nie zdejmuje koszulki przy znajomych i wgl przy nikomu nie zdejmuje koszulki). Jesteście w stanie coś doradzić?
EDIT: jazda na rowerze dh (waga około 21 kg wiec cieżko sie jeździ i teren typowo wyzwaniowy)
Zmieniony przez - ahaki w dniu 2017-08-01 00:15:06
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Sprawa jest dość trudna bo ciężko będzie doradzić trening z Twoją kontuzją. Najpierw trzeba by było skontaktować się z lekarzem czy fizjo czy możesz trenować siłowo. Dietę jakąś stosujesz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94
Nie stosuje diety ,a unikam jedynie kilku produktow jtorych wogle nie jem - maslo np. A i jeszcze w tym miejscu gdzie jest zlamanie znajduja sie 2 platynowe blaszki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
No to jeśli masz jakikolwiek cel treningowy musisz nieco poprawić odżywianie bo bez tego efekty będą słabe.
Możesz wziąć jeden z treningów z tematów podwieszonych ale musisz go z kimś skonsultować fizjo/lekarz czy zakres ruchomości pozwala bezpiecznie trenować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Zacznij od małych ciężarów i stopniowo zwiększaj, by stawy miały czas się wzmacniać i adaptować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94
niestety najbardziej jest wkurzający moment kiedy nie moge jej w 100% wyprostować a także kiedy prostuje to moge ją utrzymać a potem jest bezwładna jak uniose ją do góry
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
ahaki
niestety najbardziej jest wkurzający moment kiedy nie moge jej w 100% wyprostować a także kiedy prostuje to moge ją utrzymać a potem jest bezwładna jak uniose ją do góry
A na pewno konsultowales się z fizjo ? Czy raczej ortopeda ocenił na " oko " ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„