Sorry że odświeżam ale podoba mi się ten trening a że kaptury u mnie nie rosną mimo że próbowałem różnych treningów. Mam tylko prośbe o wyjaśnienie mi co oznacza "RAMPA" w pierwszym ćwiczeniu oraz niech mi łopatologicznie wytłumaczy te MDS bo nie za bardzo kumam. I jeszcze jedna sprawa jaki rozstaw rąk na sztandze przy ćwiczeniach 1,2,3 [...]
ja mam bic 34 a uda 60 i sądze, że nogi mam dużo bardziej rozbudowane od rąk, wiec nie tak z porporcjami tak jak u mnie jest :) ja mam właśnie problem z za bardzo rozbudowanymi udami i posladkami - w pasie mam 82 i po napięciu widoczny kaloryfer, natomiast w biodrach 100, co daje(szczególnie patrząc z przodu) mi niezłe wcięcie w talii... ;) No ale [...]
ja miałam co innego, usunięcie szczątków zerwanego ACL. Wiadomo, w domu się nie az tak bardzo chce jak na rehabilitacji za 20 zeta/1h . To był żart, ale rehabilitant robi również ćwiczenia bierne, a to trudno samemu robić, bo trzeba byc rozluźnionym. Przysiad zrobię choć boli, ale obciążam zdrową nogę... A bez obciążenia masz zgięcie? Możesz [...]
Bez obciazenia nie konca potraie zgiac. Z pomoca rak dotkne 4 liter, ale boli...
obrotówka wygeneruje więcej mocy i tyle... Okrężne niektórzy kopią mocno ,ktoś może pójść pierwszy raz na treinng Kb i nap*****lać mocno okrężne niskie/średnie ,inny koleś nie będzie wkładał biodra i kopnięcie będzie słabe ,coś jak naturalna siła p******nięcia z rąk. Nie każdy będzie kopał mocno jak Cro cop czy Rutten nawet jak będzie kopał po 300 [...]
- Czy sparingpartnera dobierac sie powinno z tym samym stazem i doswiadczeniem czy moze mixowac Miksować, bo dwaj początkujący zawodnicy niczego się od siebie nie nauczą. - Czy obaj partenerzy sparingowi powinni miec tej samej wielkosci rękawice np 16 oz Wypadało by. To uczciwe. Najpopularniejsze są chyba 12-14 oz. 16 już ciężkie. - Czy ciosy np w [...]
łydki bolą jak się dużo chodzi z 1km szybkim tempem wtedy sie pompuja jak plecy to co masz bo to od wody ja tak mialem na anapolonie to musialem do mamy dzwwonic by mi firanki zawiesila bo nie dalem rąk dluzej trzymac niz 20 sekund w górze haha
No więc tak jak napisałem mam 15 lat w kwietniu skończe 16 mam 78 kg wagi 177 cm wzrostu no i troche nadwagi i chce sie tego pozbyć. Jestem aktywny fizycznie jeżdże codziennie(prawie) na rolkach.To mój poprzedcni plan na którym jechałem prawie 1,5 miesiąca. Robiłem po 12 powtórzeń.Oprócz na brzuch.Wtedy po 30. Plan A: 1. Klatka - Wyciskanie [...]
HE MAN jedzenie w klopie... pomijajac fakt, ze dziwie ci sie , ze nie przeszkadzaja ci w jedzeniu zapachy czy sasiad ktory akurat wali klocka obok. To pomysl jakie to niehigieniczne sam fakt, ze dotykasz kiblowa klamke, czy dotkniesz deski siadajac czy zamykajac kibel zeby usiasc i zaraz zabierasz sie za jedzenie bez umycia rak.
____________________________ ROZGRZEWKA TRENING 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) [...]
[...] modlitewnik malymi sztangietkami 4x10 sroda. Nogi - coz trenuje raczej tylko PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE czwartek. gryf prosty wyciskanie go do gory do wyprostu calkowitego rak (niewiem jak to sie nazywa fachowo) 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
mam 184cm wzrostu i ważę 65 kg i za ch*ja nie mogę nabrać masy, więc próbuję mięśnie. 3x w tygodniu mam treningi muay thai gdzie często też oprócz techniki robimy ćwiczenia na mięśnie więc tej masy nie mam jak przybrać bo ciągle spalam. I jaki rozstaw rąk do nachwytu na drążku? I oprócz tego martwy ciąg raczej odpada bo nie chodzę na siłownie, coś [...]
poczytałem forum na tej stronie, dość ciekawe okazuje się, że b. często bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy [...]
mi sie nie podoba .... ale cwicz cwicz masa to podstawaw btw -_- to zalezy od gustu ale nie chcialbym miec takich "żylastych" rąk ;] pozdro
[...] planu taki Ci wystarczy.... 1 wyciskanie sztangi płask ( klatka) 2 wiosłoeanie s ztanga (plecy) 3 unoszenia sztangi do brody(barki) 4 przysiad ze sztanga ( nogi) 5 uginania rak ze sztanga stojac ( biceps) 6 francuski lezac sztanga ( triceps) wszystko po 3 seri po około 12 pow. wszystkie cwiczenia wykonuj dokładnie nie szlej z ciezarem nie [...]
fsl, power clean'y wchodzą według mnie bardzo dobrze ale nie próbowałem jeszcze dokładać do tego siadów. W najbliższym czasie się za to wezmę. A odnośnie służby to Wojska Lądowe a konkretnie Zmechanizowane :) 6 grudnia 2016 Dzisiaj tylko jeden trening niestety. Strict pull ups 7/6/5 reps Bench press 20kg x 10reps 40kg x 10reps 60kg x 8reps 70kg x [...]
[...] 37,5 42,5 -45 42,5 46,83925 8. Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 49,3 1,2984 27,5 30 32,5 32,5 42,19800 Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61 1,1007 70 75 80 80 88,05600 2. Głuszyńska Patrycja 95 KS Relax Kamienna Góra 62,5 1,0805 60 62,5 65 65 70,23250 3. Mularczyk Paulina 94 UKS Eugen Knurów 44,9 1,3889 [...]
[...] 117,83000 3 Madejewska Malwina 91 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 105 102,11250 4 Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 85 100,71650 5 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 80 88,05600 6 Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 75 81,73500 7 Rembiasz Sylwia 70 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 67,5 79,08975 8 Kurek Elżbieta 86 TKKF Azory Kraków [...]
Gino po raz milionowy =)
mrowa chyba zle czytasz. czy napisalem ze gyno to rak? przeczytaj jeszcze raz
zeby wiecej sie podciagać na drążku to nie tylko siła rąk ;) tym bardziej nachwytem :) wtedy dużą rolę odgrywają plecy ... Kiedy doświadczenie rośnie i staż siła w łapach też Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-26 15:08:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
