Witam. Jest to mój pierwszy art więc proszę o wyrozumiałość Trening na poprawę siły oraz wytrzymałości rąk w domowych warunkach Wstęp: Wielu młodych ludzi w wieku 13-16 lat zaczyna swoją przygodę z kulturystyką w wieku, w którym jeszcze robić tego nie powinni. Niektórzy jednak są mądrzejsi i zamiast rzucać od razu na sztangę kilkadziesiąt [...]
Ostatnio czytałem nieco o typach sylwetki. I przeraziła mnie jedna rzecz - mogę być ektomorfem. A tacy podobno mają bardzo ciężko jeśli chodzi o wzmacnianie się na siłce. I proszę tu o małą pomoc w postaci oceny, czy rzeczywiście jestem takim nieszczęściarzem. Opiszę sie krótko. 16 lat, gdzieś tak 175 cm wzrostu (chyba, dawno się nie mierzyłem), [...]
Puma nie wiedziałem gdzie to napisać więc pisze tutaj. Mam 2 pytania: 1. Stosuje obecnie diete z E5 i wybrałem opcje z trzema posiłkami zawierającymi węgle. I w tym wypadku kiedy powinienem iśc na trening?? Bo w tej chwili chodze po drugim posiłku, bo po pierwszym czuje że jeszcze jakbym nie do końca sie obudził ;), ale może źle robie i [...]
[...] - przynajmniej ja tak uważam. W niższych kategoriach wagowych jest w bród ciekawych zawodników, ale... nikt w LW nie jest ekscytującym przeciwnikiem dla BJ'a. GSP też praktycznie nie ma z kim walczyć w Welterweight. Anderson stłukł już całą czołówkę swojej dywizji, poza Belfortem. Topowych zawodników w HW można policzyć na palcach obu rąk. [...]
W końcu jest Przedstawiamy skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Muay thai z okazji urodzin Jego Wysokości Króla Tajlandii Poniżej przedstawiamy kompletny skład Reprezentacji Polski: Sędzia: Bogdan Rybka Manager: Robert Karpiński Trener: Marek Wyciszkiewicz ZAWODNICY KLASA A Senior mężczyźni: -57KG Łukasz Kubiak -67KG Remigiusz Fabich [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja tłuszczu na brzuchu,oraz powiększenie ramion,pleców,bicepsów) Staż (Od roku) Aktywność fizyczna (Siatkówka,Siłownia,Bieganie) Biceps: : Brzuch: Plecy=99.5cm] Udo: Wasze propozycje dla mnie,co robić Żeby stać się "mocniejszym" ? Dodam że dysponuję w domu: 2x Hantel 7kg Expander "Ściskacze do [...]
[...] fast food wieczorem. Niestety te ostatnie jadłem wybitnie często. Mój nieoficjalny rekord to zjedzenie dwóch sztuk dużej pizzy w odstępie 30to minutowym... masakra. po 3. Brak aktywności fizycznej, której zaczęło mi po prostu brakować. po 4. Nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze... przypominając sobie jak wyglądałem jeszcze 2/3 lata temu. po [...]
Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]
[...] że nie ćwiczłem w siłowni, tylko w domu, co w dużym stopniu ograniczało mój wachlarz ćwiczeń (i motywację!). kombinowałem - różne plany i systemy, żeby to urozmaicić, ale brakowało mi poprostu wytrwałości, albo nie ćwiczyłem z przyczyn losowych.. może trening z kettlą to zmieni. a może po jakimś czasie z kettlą wrócę do klasycznego [...]
podoba mi sie twoja silka plakaty napisy na scianach he he tez taka mialem.wzielismy graficiarzy i nam wrzuty porobili w stylu OMNADREN 250 ,DILOWANIE RAK NIE BRUDZI ,DR.JOINT ,BEZ METKI NIE MA SYLWETKI itp. fajnie sie cwiczy w takiej had=rdcore silce anie koorwa jakies fitnes kluby
to wyglada troche lepiej ale ta druga fotka niewiele przedstawia poza kaptury tak naprawde. wystawienie rak w ten sposob daje bardzo fajny efekt optyczny. plecy radze objac jako priorytet zdrowia
[...] przeszkoda. Jakie koszta za tym ida ? - takie iz nie wolno ci wykonywac wersji naturalnej z pierwszych 5 cm calkowitego wyprostu na podlodze. Ruch ten zastepujemy wybiciem z rak. Oczywiscie pamietajmy ze wiekszosc z was ma duza sile klatki i takim wybiciem mozna sie ustawic calkowicie do pionu bez udzialu dwuglowych! Stad sila wybica ma was [...]
[...] 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Potrzebuję jakiejś dietki na masę oraz ćwiczeń do poprawy mięśni brzucha rąk klaty i pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]