rad

[...] suplementacje( patrz ponizej) zredukowanie poziomu BF i zachowanie tkanki miesniowej lub nawet jej rozbudowa Tak wiec po przeczytaniu wielu artykulow na ten temat rad Binia i Kanarka postanowilem ze wygladac to bedzie nastepujaco. NIe bede stricte bawic sie w super dokladne wyliczenia bazowac jedynie bede na zalozeniach ze tluszcze [...]

[...] wiejskie, a po jakimś czasie przerzuciłem się na sery chude. Pod koniec listopada zacząłem się martwić tym przybieraniem i starałem się stworzyć jakąś dietę na podstawie rad pracownika siłowni. Wyglądało to mniej więcej tak: 8:30 płatki owsiane na mleku, kawa 13:00 kanapka jakaś między zajęciami 15:30 obiad (tutaj bywało różnie, nie mieszkam [...]

[...] dietę staram się trzymać wysokobiałkowa. osoby ktore nie maja do powiedzenia nic więcej niż to żebym dał sobie siana z saa i trzymał dietę proszę o nie dawanie mi takich rad bo dietę mam a koks już jest zakupiony wiec tak czy siak go wezmę. planowalem brac deke raz w tygodniu po 1ml/250mg czyli 10 tyg i prolke 2 tygodnie po dece przez 8 tyg [...]

[...] lub cos mnie wkurzylo to mam juz caly dzien zje***y przez byle gowno mam tak juz od dluzszego czasu. Tylko nie piszcie nic w stylu napij sie zielonej herbatki itp takich rad niechce. Zaczelem brac jakes witaminki typu centrum od A do Z czy brac jeszzce do tego dodatkowo magnez mimo ze jest w tym centrum? Moze cos ciezszego z lekow na recepte [...]

Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka. Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia [...]

[...] ważne ale nie ich trening nie męczy bardzo górnej części ciała :) Jeżeli ustosunkujecie się do tego planu ewentualnie poprawki tylko na temat poproszę z uzasadnieniem swoich rad. Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: wygląd+siła Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 [...]

[...] szamac pod korek :P Mam bardzo duże ambicje, chętnie trenuje sprawa mi to przyjemność, mogę śmiało trenować 5 dni w tygodniu ( w 2 pozostałe mam MT, brak mi tylko fachowych rad ;/ co do diety to śniadania nie lubię jeść wiec nie jadam bardzo proszę o rady dotyczące obiadu lubię potrawy z kurczakiem moze jakieś propozycje , czego nie jeść wogóle [...]

[...] diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu 302g weglowodanow posilek 1 6:40 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 [...]

[...] Jestem po 3 miesiecznej przerwie od treningow, wiec zaczne od tygodniowego albo dwu tygodniowego treningu ogolnorozwojowego (gdyby ktos mogl jakis zaproponowac bylbym bardzo rad), po ktorym chcialbym trenowac takim oto treningiem (z gory zaznaczam nie moge forsowac nog): poniedzialek barki + biceps + triceps barki wyciskanie sztangi zza karku na [...]

[...] na plecach 12,10,8,6 - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 12,10,8,6 PRZEDRAMIONA - podchwyt oburącz ze sztangą siedząc 12,10,8,6 Chciałbym wprowadzić zmiany (nawet radykalne tj. połączenie innych partii mięśni ze sobą niż dotychczas, wprowadzenie nowcyh ćwiczeń) w celu wyeliminowania zastoju i monotonii w treningu. Moja propozycja to: [...]

Cwicze jakis rok i mam dość dużo pytań potrzebuje rad kogos kto ma duze doswiadczenie inajlepiej na podstawie rozmowy wiec jak by mugł ktos mi podac do siebie jakis nmer gadu gadu był bym bardzo wdzieczny /...

[...] za cenę męczarni (?) dietą CKD. Aktualnie aeroby i HIIT niestety odpadają ze względu na skręconą kostkę No cóż... przejdźmy zatem do rzeczy. Po dokładnym przestudiowaniu rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: [...]

[...] cały rok a potem przystąpić do następnych eliminacji. Na treningi jeździłem aż pod Malbork do Jarka Dymka, Sławka Toczka, Sebastiana Wenty. Udzielili mi pomocy, dobrych rad w treningach. Raz w tygodniu starałem się jechać tam na halę. W jedną stronę miałem 285km. 3 godziny treningu i z powrotem. Byli tacy co się naśmiewali, że tak daleko [...]

Witam wszystkich, mam prośbę, Potrzebuje dobrych rad dla mojego treningu na masę mięśniową....Ułożyłem go niedawno i chcę go zacząć ćwiczyć. Proszę o skomentowanie i ewentualne poprawienie błędów... Z góry dzięki wielkie..... Pozdro..... Wtorek: Klatka piersiowa, Biceps, Brzuch, Klatka: - Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4s.(12,10,10,8) - [...]

[...] Moja Rozpiska Jest Nie Kompletna Może Jakiś Profesjonalny Sportowice Udzieli Mi Rad Jak Mam kontynuować dalej moją przygode z Siłownią Proszę o rozpiske i Jakieś porady na Temat Diety.... Moje wymiary To : PAS - 92 cm Klatka - 101 cm Biceps 36 cm waga 82 cm Wzrost 178 cm Proszę o jakieś wskazówki jak mam rozbudować Klatke Piersiową Bo [...]

Zastanawiam się nad kupnem tej kreatyny: Chciałbym prosić o kilka rad. Mam 16 lat ok 170cm wzrostu, ważę ponad 55kg, mój staż to koło pół roku (może więcej), w moim przypadku utrzymanie diety jest niemożliwe (nie potrafię jeść czegoś co jest napisane. Jem to na co mam w danej chwili ochotę, codziennie jem o innych porach). Czy ta kreatyna mogłaby [...]

[...] do mnie na początku mojej przygody z ciężarami: nie traćcie niepotrzebnie czasu na bezsensowne machanie hantlami, czytajcie, czytajcie i jeszcze raz czytajcie, słuchajcie rad osób które do czegoś doszły w tym sporcie. Pewnie gdybym czytał i rozumiał tyle co teraz to miałbym po pół roku takie osiągi jakie mam po 2 latach. W ostatni miesiąc gdy [...]

Witajcie, wiem,ze bylo duzo. Chcialabym tylko konkretnych rad i zmykam stad:D Otoz moj problem polega na tym,ze wiekszosc tluszczu zbiera mi sie w dolnych partiach ciala (uda,luydki,posladki).I jak W KONCU moje uda i posladki nabraly wzglednie normalnych ksztaltow tak lydki nie moga w tym sensie,ze tkanka tluszczowa z nich cos opornie bardzo [...]

Czołem, ...co myslicie o Maratonie w Karpaczu - 1-ego maja z cyklu Powerade MTB Marathon ?? - zamierza ktos wystartować ?? - był ktos rok temu ?? - jest ktos chetny do podzielenia sie własnymi uwagami na temat tego startu jak i wogóle startów w maratonach rowerowych ?? chetnie wysłucham jakichkolwiek rad. zdr.

[...] mnie zagadnien od kogos "w temacie" :) Chcialbym odrazu zaznaczyc ze nie jestem kulturysta tylko zwyklym chcacym zrzucic fat czlowieczkiem ktory zwraca sie do was o pare rad :) 1) Venoma biore odrazu po posiłku , 20min po przebudzeniu sie , po jakim czasie powinienem rozpoczac aeroby? 2) Dysponuje równiez BCAA , clenbuticalem , met rx thermo [...]