rad

[...] wszystkich użytkowników tego forum. Piszę tutaj do Was z wielką prośbą ewentualnej korekty mojego planu treningowego, gdyż sam jako początkujący mogę tylko szukać fachowych rad i pomocy. Otóż zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś za [...]

[...] mi się, że po tym wszystkim będę miał mętlik w głowie. Czy muszę wszystko to przeczytać aby zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o podstawach układania diety, 10 rad na nie, 10 rad dla początkujących i kilka innych początkowych tematów i nadal nie wiem od czego zacząć. Wypełniłem ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : [...]

[...] A na przyszłość przydało by się ograniczyć ilość zaliczanych do punktaci startów jednak bo już widzę że z treningami przynajmniej u mnie jest za "rzadko".Przez te gęste starty muszę odpuszczać treningi a dla kogoś kto uważa że dzień bez treningu jest dniem straconym jest to duże obciążenie psychiczne i coś nie jestem rad z tego powodu :-)

Nie stosuj się do rad "chudygrubas" bo daleko nie zajedziesz kolego

Lepszym wyborem będą węglowodany złożone, zastosuj się również do pozostałych rad i dodaj ten posiłek potreningowy, najlepiej wrzuć poprawioną dietę

[...] czas, ostatnio bardziej siłowo i intensywniej i postanowiłem ułożyć sobie konkretny plan, żeby lepiej wszystko usystematyzować. Mam ogólny zarys, ale chciałbym wysłuchać rad doświadczonych, żeby skorygować ewentualne błędy. Info jeśli chodzi o mnie: Wiek - 17 lat Staż - około pół roku (w okresie adaptacji większy nacisk na aeroby) Typ [...]

[...] odchudzanie? Chyba nie, bo nie ustalając chociażby makr, pewnie nie jesz wystarczająco białka, żeby ochronić mięśnie i na GŁODÓWCE spalasz też FFM (fat free mass), tym samym z kazdym kilogramem robisz się TŁUSTSZY. Poświęć 5 min na napisanie odpowiedzi. Bez podstawowych informacji udzielanie Ci rad mija się z celem, a może wręcz zaszkodzić.

Ja staram się pytać o jak najwięcej rzeczy i stosować się do rad. Przykro mi czytać co piszesz, ja ze swojej strony chcę zrobić wszystko, by wyszło jak najlepiej. Staram się przedkładać dietę oraz trening nade wszystko, czyniąc z tego mój główny priorytet. Pozdrawiam!

[...] problemu bo na 84 str było: 5901330025204 AAKG 7500 Extreme Shot ampułka 25 ml wiśniowy PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 6,05 a ja teraz szukam do extreme speeda, wiec jak masz takich rad udzielać nie znając się to oszczędź sobie ok? więc ponawiam moje pytania z kilku postów powyżej : dziś wziąłem sie za podliczanie pkt i mam problem z 2 pozycjami: -chela [...]

To trochę lipa a może coś takiego by Ci odpowiadało ja nim ćwiczyłem i byłem bardzo rad :-) Czytaj post Knife: http://www.sfd.pl/3_dniowy_split._jak_rozlozyc_zeby_nie_kolidowalo.-t715890.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 12:56:03

[...] z wymienialnymi ostrzami. Przy takim leciutkim zaroście i tak jedna końcówka wystarczy na pół roku %-) Ja byłem głupi i zwlekałem w tym wieku z ogoleniem się, bo słuchałem "rad", wg których musiałbym potem codziennie spędzać pół godziny na goleniu się, ale włóż to między bajki, golenie przy takim "gimnazjalnym zaroście" zajmuje minutę. I to raz [...]

[...] talia ze 106cm spadla obecnie do 94cm sila na klate z 90x1 na 155-160x1 w szczycie dieta raz byla raz nie bo zap*****lam jako spawacz do tego 4 dzieci w domu to sobie mozesz wyobrazic ze nie poswiecilem calego zycia trenowaniu ja jestem zadowolony z tego co uzyskalem ale sluchalem rad tu na forum od kolegow doswiadczonych w temacie doping nara

oczywiście, oddychać należy płasko. napinać nogi i brzuch należy zawsze, a przy pracy górnej części ciała spinać także inne mięśnie, ale to też nie jest łatwe , gdzyż może pojawić się ''wyciek mocy'' zresztą co mu tu gadamy. i tak jak ktoś się tym zainteresuje to albo sięgnie po książkę Pavla, albo poszuka jakiś innych profesjonalnych rad.

[...] się wtrącę.... Proszę poczytać ze zrozumieniem chociaż parę dzienników, a może sama Pani zauważy, że nie jedna osoba tutaj dopiero zaczęła odnosić rezultaty po zniwelowaniu rad pseudodietetyków. Nie w porządku jest, że przychodzi Pani po poradę i obraża innych użytkowników i do tego bardziej kompetentnych. Jeśli Pani faktycznie czytała forum to [...]

[...] i zarazem nie cierpię bo najczęściej jakiś szwendający się po sali koleś wówczas podchodzi ( nonszalanckim krokiem i miną " o bejbe Ty!") i zaczyna udzielać bezcennych rad, " a złap sobie tak, a lepiej odchyl się tak, a ściągnij niżej/wyżej, a zrób to inaczej to coś tam"...a ja mam na końcu języka " a ić Pan w ch*** " 4. wioslo sztangielka [...]

No to tragedii nie ma. Zastosuj się do rad dotyczących treningu, diety i będzie ok.

Ważymy prawie tyle samo, więc na pewno będę korzystał z rad Karola, które od niego dostaniesz. Jeśli będzie czym się pochwalić to wrzucę fotki ze swoim progresem (tak wgl jak długo będzie trwała ta współpraca trenera z podopiecznym?). Powodzenia i pozdrawiam.

[...] będzie trzeba podbiec 100m na autobus z całych sił, ale siłowanie zawsze omijałem. Chciałbym nabrać masy, 5kg do wiosny były by wspaniałe, ale samym jedzeniem(przy mojej przemianie materii, która kieruje mnie do toalety 2x dziennie), pompkami i brzuszkami nie dam rad jej nabrać. Jakieś rady? Zmieniony przez - aesd w dniu 2013-11-14 17:39:40

Już pisaliśmy to 10 razy: MASA! Jeśli nie chcesz się słuchać rad to po jaką cholerę w ogóle zakładasz temat?

Właśnie co ciekawe wiele osób lepiej zrzuca brzuszek na niskich węglach a wyższych tłuszczach :). (wniosek poparty tylko obserwacją różnych dzienników treningowych na forum) Współlokator bierze przykład z rad chłopaków z Wawy "Ważny bilans nie czystość kcal" :).