rad

nie jedz słodyczy, chipsy, napoje wysokosłodzone, najlepiej pij wode, zwracaj uwagę na takie szczególiki a więcej nic nie zmieniaj, jedz to co mama daje, mogę się założyć że i bez tych rad za 1-2 lata bedziesz miał 170-180cm wzrostu i bedziesz narzekał że za chudy :D pozdrawiam

zaglądam i część rad szefowej wykorzystuję dla siebie :-) A kalafiora i brokuły przetestowałam na sobie

[...] tyłek zamiast przeglądać newsy ze wszystkich portali internetowych. Celem nadrzędnym jest natomiast „nowe życie”. Zdrowe życie. Powód założenia dziennika - oprócz fachowych rad równieśników 8-), obawa przed wypaleniem - szczególnie w pierwszych miesiącach "zmiany". Wrzucę też dzisiaj kompletne informacje (zdjęcia wymiary) z dnia dzisiejszego [...]

Ok,dzięki. Następnym razem postaram się zastosować do Twoich rad. Jeszcze mam pewien problem z przysiadem przednim. Głównie chodzi o to, że ten chwyt krzyżakowy jakoś mi nie leży, a dokładniej zjeżdża mi sztanga z barków, czego efektem jest to, że wstaję plecami, tak samo z tym olimpijskim. Co myślisz, żeby spróbować z paskami, bo oglądając [...]

[...] tego negatywnego zjawiska. Ty piszesz, że w niewielkich ilościach spożywać można, ale nie taka była problematyka w tym temacie (odbiegasz od niego). Myślę, że powinieneś spróbować pomóc autorowi, a nie kwestionować moich rad (które są jak najbardziej na miejscu). Nic nie wniosłeś do tego tematu i dobrze Ci radzę - zmień to jak najszybciej:-D

To przydałby ci się zupełnie inny plan i zupełnie inne ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych tam masz mnóstwo rad i tematów. Wystarczy przeczytać. Ten twój plan jest typowym planem na siłownie czyli spompowanie się a w boksie nie potrzeba się pompować jak kloc wręcz odwrotnie trzeba być szybkim,zwinnym i silnym.

ok ułoże sobie taka diete postaram sie stosowac do waszych rad miesiąc sprubuje na samym jedzeniu a co myslicie na temat cylku ??? lodzianin??

no własnie dzisiaj na WF nauczyeciel powiedzał mi żebym sobie kupił bo bez tego to troche lipka i kregosłub troche sie nadwyreza zwłaszcza w moim wieku. Wiec zakupie tylko pasuje abyscie mi dali kilka rad bo jestem ciemny w tym temacie

tym bardziej że do tej pory ćwiczyłeś z małymi ciężarami Uwierz, że ćwiczyłem tak mocno, jak tylko dawałem radę. Teraz widzę, że jednak mogłem (mogę?) sporo więcej :) Nogi mam w sumie wytrenowane - w końcu nosiłem 150-180 kg przez całe lata :) Oczywiście postaram się od poniedziałku zastosować do Waszych rad. Plan jest taki: szlifuję technikę na [...]

Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad. Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?

[...] trenowac Krav mage (ogrom cwiczen tlenowych wymagajacych kondycji, ale jesli miesnie tez maja przy tym lepiej sie wyrzezbic/urosnac to nie mam nic przeciwko) i prosilbym o doradzenie w zakresie suplementacji: co byscie poradzili brac/lykac rano, przed treningiem, w trakcie oraz po (trening sie konczy ok 21 i raczej nie bede juz jadl "normalnego" [...]

[...] dużo czasu. Masz tu dział i się ucz sam: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html (tutaj też nikt nie będzie Ci diety ustalał jedynie poprawiał). Kilka "kieszonkowych" rad: 1. Jesteś młody więc możesz się przetrenować a jeśli masz mały staż to już możesz być tego pewien. 2. Jeśli jednak chcesz w to brnąć to, ustal dzienne zapotrzebowanie i [...]

zawsze powtarzam ze na forum nie szuka sie rad dotyczacych zdrowia tylko u lekarza ;-)

Aruś rób przysiady prawdopodobnie obwod łapy wzrasta, a tak na marginesie ,jak ja skorzystałem z rad ekspertow ,ze niby od fbw i cwiczen zlozonych obwod łapy rosnie ,to mi łapsko z 50cm spadło do 48cm ,he he mysle ,ze doradzy mieli nie spelna 40 z wahaniami

[...] na kebaba. Teraz pytanie do Was, czy jak wprowadze dietę, ogranicze jedzenie śmieci, itp. to coś osiągne? Nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu ani sporcie, to nie moja działka. Nie chciałbym popadać w skrajność i liczyć co do grama wszystko co jem ani rezygnować z tak pięknych weekendów ;) Chętnie wysłucham wszelkich rad, opinii i wskazówek.

[...] są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo wyglądasz jak wieszak, później rzeźba", taka specyfika mojej dyscypliny - dlatego zwracam się o pomoc na sfd a nie na K**. Przykładowy [...]

Przecież nie chcę kupować ani brać teraz. Mówię o przyszłości. Chcę rekomendacji. Posłucham dobrych rad. Jeśli trzeba mogę tak trenować do kwietnia, maja... Ktoś coś podpowie?

Bardzo dziekuje za tak obszerną odpowiedz na pewno postaram sie zastosowac do wiekszości rad. Teraz pare pytań: 1. czy do sniadania w takim wypadku dodac moze troszkę odżywki biłkowej oraz siemia lnianego ABY UZUPEŁNIC b/T 2. Na kolacje mogę zjeść kawalek piersi położony na grahamkę? czy lepiej cos innego wymyslic na kolacje? Pozdrawiam

[...] Mali chodzi, była Ona tylko przykładem jaki chciałam podać. Nie oceniałam ani nie krytykowałam jej wpisów. Jeśli moderatorzy nie mają ochoty odwiedzać tego dziennika i dawać rad, w porządku. Moja postaw anie była roszczeniowa. Jestem tylko osobą która musi wiedzieć dlaczego tak a nie inaczej, więc zadaję dużo pytań i byłam wdzięczna za [...]

jeśli nie chcesz słuchać niczyich rad to życzę powodzenia z taką dietą. Moim zdaniem taki jadłospis nie nadaje się do niczego