równowaga

[...] stawów moze byc duzo i to jest wlasnie najgorsze poziom bialka to we krwi ? kwas moczowy to wiem, wapn tak samo, fosforany to to chyba mocz (myli mi sie to juz wszystko), równowaga kwasowo zasadowa to wiem (zeby wykluczyc dne) cukrzyce u mnie wykluczyli, tarczyce zbadam, badan na kolagenoze nie ma szans zebym dostal, gruzlica to nie wiem, a [...]

[...] innych błędów jak np. nieodpowiedni stosunek kwasów o3;o6, niedobór tłuszczy roślinnych, nadmiar oczyszczonych węglowodanów, niedobór produktów alkalizujących, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa. Zwróć uwagę na jakość produktów spożywczych, na odpowiednie proporcje między białkiem, węglowodanami oraz tłuszczem w diecie. Widzę, iż popełniasz [...]

Niedziela Z aktualnych rzeczy tylko dwie zmiany - jeśli chodzi o brzuch, będą szły 3 trisety 2 x w tygodniu. Ponadto w oba dni nóg zestaw na dwugłowe będzie ten sam: żuraw jako główne ćwiczenie + jako uzupełnienie uginanie leżąc w superserii z czymś na czworogłowe. Jutro się zważę i pomyślę, jak rozłożyć kcal / makro na następny tydzień. LOWER 1 [...]

[...] dzien... nastepny }:-( w drodze do ciut zboczylem na chwilke :-D dzien 19 500 swing kb24 wioslo sztanga 60 x 70kg (3 4 5 X 5) bicek tez dostal piramidke :) a zeby byla równowaga tricek tez swe otrzymal wieczorkiem znowu szpital , i chyba znowu ciut zbocze :) ps kettle to zboczenie czy tylko taka choroba ? i czy da sie z tego wyleczyc [...]

wczorajszy trening: poszłam z gotową koncepcją w głowie, ale spotkałam znajomego i dodatkowo dałam się "skusić" na dotrzymanie mu towarzystwa podczas jego treningu, a przynajmniej jego części myślę że jak na dzień rozruchowy - to całkiem ok 1. MC 5x8 35/40/45/50/55 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4/5/5/6 3. wyciskanie [...]

Zawsze coś musi iść gorzej żeby później było lepiej. Naturalna równowaga, filozofia Yin - Yang. Teraz harujesz to później będziesz miał lekko

Hard Ty gosc ktory do wszystkiego podchodzi z zartem tak powaznie potraktowales moje wypowiedzi... szkoda. Az tak powaznie to zabrzmialo? TO byla riposta ukierunkowana anty z premedytacją. Przeciez gdybym napisal "tak masz racje" to nie bylo by tak ciekawie. A i cos prawdy w moich wypowiedziach jest. Myslisz ze jestem ukierunkowany [...]

Skunksiarz: Ja już czekam na podsumowanie bo wydaje mi się że odwaliłeś w tym teście kawał dobrej roboty i Kaizen może się tylko cieszyć że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za [...]

1.05.2013 Dieta 1974kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed [...]

5.09.2013 Dzień 51 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, maliny, borówka, odzywka białkowa *trening 2. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówka 3. łosoś świezy, masło, ser ricotta, migdały 4. rostbef wołowy, oliwa z oliwek, masło, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

DT TRENING "A" (drugi) 1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS10X(15,20)KG+7X20 KG+5X20 KG 10X(10, 12,5 12,5)KG 2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10X(5,6,7)kg 10X(3,4,5)KG 3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10x(10,10,10)kg 10x(7,8,8)KG 4-WYPADY 10x(10,10,10)kg 10X(10,10,10)KG 5-POMPKI- 12,10,9 12,12,12 6-PLANK 27,30,27s 30,26,20 7-WOODCHOPER- 10x(20,20,20)kg 10X(12,5 [...]

Mi jako odpoczynek od kettli to po głowie chodzi trening z masą ciała. Opcja pierwsza - średniociężkie ćwiczenia i powtórzeń 10-20.. Opcja druga - ciężkie ćwiczenia i mniej powtórzeń - pistolet, podciąganie, pompki, albo pompki jednorącz.. Warianty takie, żeby wykonać max 5-8 i szlifować to jak każdy inny trening siłowy. [...]

[...] polegają na tym że najpierw ludziom wmówiono że jajka,masło,tłuste mięso jest be . I to jest prawda jak się je jada w nadmiarze plus słodkości. I w drugą stronę też jedzenie dużych ilości chleba (tą współczesną słodkawą babkę) do tego słodycze,słodkie napoje,soki ,piwo prowadzą do tycia,chorób. Musi być równowaga czyli proste smaczne jadło

Dzień 43/7 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]

Odmiany jak najbardziej tylko żeby gdzieś tam równowaga była :-)

a ja bym te wyciskanie w staniu zamienil na cos innego przeciez ty w trojboju silowym nie startujesza od tego cwiczenia przy tak krotkim stazu tylko sie kontuzji nabawisz a i ciezaru za duzego nie wezmiesz bo bedziesz wiecej walczyl z rownowaga niz z wyciskaniem.tyle...

13/10/13 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5cff16acd784625bf214b2649fee7dc.png 14/10/13 Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 60kg/60kg 2. Przysiad plie 12kg/12kg 3. Odwodzenie nogi 9kg/9kg 4. Przysiad przedni 17.5kg/ 17.5kg II. [...]

30.11.2017 DT Wyrwałam sie wreszcie na siłkę - a tu załamka, bo ilość ludzi taka że nie było jak się ustawić, żeby w lustrze było cokolwiek widać... Good morning co do techniki opanowane, czułam tyłek i 2ki - czas dołożyć. Face pull jeszcze do pooglądania na filmikach, ale łanie ściągałay się łopatki więc mi się podobało. Szkoda, że aerobów już [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 12.11.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (3 raz) wznosy bioder na jednej nodze 1x16, 1x16, 1x14 - ciagle jeszcze robie to z oddechem pomiedzy, ciezkie cwiczenie poprzednio: 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy podciaganie 12x60kg, 8x50kg, [...]