quinoa

Night %-) Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie [...]

[...] seriami skipu high knees na sam koniec na dobicie. Bardzo bardzo dobra sesja. Dieta : 1. Owsiane, whey, dynia, gruszka, borowki, czeko, orzechy 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, pomidor, sałata, rzodkiewka l, jabłko 3. Twaróg, quinoa, masło orzechowe, jablko, jeżyny a później kanapka ze śledziem i ogórkiem konserwowym

[...] Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwki, ryż, passata, papryka, pieczarki, kukurydza, sałata, ogórek 3. Jajka , quinoa, papryka, pomidor, ogórek, jabłko, truskawki, masło migdałowe Mega dobra objętościowa owsianka dla redukujących. Cała miska owsianki a to tylko 70g dyni (waga po [...]

[...] o zęby Dieta: 1850kcal 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, borówki, jabłko, truskawki, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, cukinia, pomidor, jabłko, orzechy 3. Jaja, quinoa, papryka, ogórek, pomidor + skyr, borówki, wafle /SFD/2020/5/7/37f9e892dce1451a859978bfa3f2ab86.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-05-07 20:36:14

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , owoce 3. Quinoa z owocami, wheyem i orzechami Niedziela 05/08/18 - DT Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 Tyłek lżejszy a bez prpgresu - [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . sprawdzałaś czy gdzieś pod skórą nie masz baterii wsadzone - bo podejrzewam że tam jakaś wyższa technologia siedzi %-) żeby naparzać tyle na skakance. Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , [...]

Night %-) Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Pewnie teraz tytanowa, żeby wytrzymała ;-) Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale [...]

[...] się czekać. 7. Dead Bug 3x12 Aktywność : Kroczki: 13k Dieta: Dzisiaj wyszło trochę więcej, ok 130/55/250 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, ogórek, rzodkiewka 2. Twaróg, quinoa, masło migdałowe, whey, truskawki, jabłko, cherry in jelly, gryz precla 3. Udka kurczaka, pita, mozzarella, czarna fasola, surówka, ciecierzyca, sałata [...]

[...] 6. Box jumps + 1s jumping squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20/20+30p Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, awokado

[...] za każdym razem. Dieta: 1800kcal 1. Jajka, awokado, wafle, pomidory, papryka, ogórek, cebula 2. Wołowina, bataty, oliwa, brokul, kapusta, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, quinoa, migdały, pomarańcza, nektarynka, jabłko /SFD/2020/5/9/8d6e7380dd6a4fd4876ceaafe033ff17.jpg /SFD/2020/5/9/e9b79bb90aa44f94954540f118795b10.jpg [...]

[...] 20min Kroki: 10k Rower: 16km Dieta: 1900kcal 1. Owsianka z truskawkami, wheyem i protein waferem z AN 2. Potrawka z soczewicą i kurczakiem (dynia, marchew, cebula, oliwa), jabłko, mandarynka 3. Jajka, quinoa, brokuł, pomidor, jogurt /SFD/2020/9/1/8f9e74522f5f4387a4adb1abd642078d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/09/2020 22:56:00

[...] na siłowni są. Kurczę, żeby mi ktoś mógł na żywo pokazać jak to poprawnie robić :-D Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem 2. Potrawka z kurczaka i czerwonej fasoli z quinoa 3. Kanapka z twarogiem i frużeliną, suszona ciecierzyca /SFD/2022/10/30/9b0c06e44ff543a98eb16f946b58bcde.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-10-30 [...]

Bez większych wstępów bo już mi się raz wpis zdążył skasować . Sobota Trening 1. Wyciskanie sztangielek skos 20 stopni 3/3/3/5/5/5/5/5 8/10/12/16/18/20/20/20 Wyjątkowo zamiana z wl ze sztangą. 2. Push press zza karku 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/35/37/40/40 Staram się utrzymać ciężary tak jak zresztą wsZedzie - już nie progresuję bo nie mam siły [...]

[...] x20 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10 Dieta nieliczona: 1. Owsianka 2. Ramen 3. Twaróg z quinoa i owocami, tahini, kawałek mojego ciasta marchewkowego Wyszłam ze znajomymi do knajpy na ramen, chciałam spróbować bo wcześniej nie było nigdy okazji - bardzo smaczny [...]

[...] : 1. Owsiane, dynia, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Wieprzowina chuda mielona, jajko, oliwa, ryż, szparagi, pomidor, sałata, pieczarki, jabłko 3. Twaróg, quinoa, truskawki, kiwi, jabłko, dwa wafle z awokado i pomidorem, konserwowe Kiedyś nie znosiłam quinoi ale ostatnio bardzo polubiłam w wersji na zimno. Z twarogiem i owocami [...]

[...] whey, dynia, truskawki, pomarańcza, jabłko, czekolada, tahini 2. Pierś kurczaka, oliwa, ryż, soczewica, buraki, pomidory, suszona ciecierzyca 3. Tuńczyk, mozzarella, quinoa, awokado, pomidor, konserwowe, sałata, jabłko Przepiękny, ciepły dzień :-) zapowiada się cudowny weekend. Od razu czuć zmianę energii kiedy jest taka pogoda. [...]

[...] Dieta : 1. Owsiane, dynia, truskawki, gruszka, czekolada, whey, orzechy, jogurt 2. Wołowina, ryż, oliwa, passata, papryka, pieczarki, pomidor, jabłko 3. Pierś kurczaka, quinoa, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, oliwki, jabłko Jedzenie w moim stylu :-P ponad pół kilo warzyw /SFD/2019/5/10/6e697544904d49c6b689d7db090e3b78.jpg [...]

[...] Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, awokado Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/05/2019 20:30:27

[...] przypomnieć jak się biega ;-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, śliwki, orzechy włoskie, czekolada 2. Wołowina w pomidorach, wafle, oliwa, brokuł, burak, dwa jabłka 3. Rogalik 4. Twaróg, quinoa, jeżyny, whey, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:15:26 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:16:16

[...] 2. RDL ze sztangą 8/8/8/12 70/70/70/60 3. Żuraw 3x6+ 6/6/6 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x15 24/24/24/24 5. Side clam z gumą 3x20 6. Odwodzenie nogi z gumą 3x20 7. Brzuch Zamieniłam ostatnia serię w RDL z 8p na 12p. Dieta: 2000kcal 1. Owsianka dyniowa 2. Potrawka z kurczaka z quinoa 3. Kanapka z szynką i warzywami, skry z owocami