[...] w zależności od potrzeb. Źródła białka: mięso ( głównie indyk, kurczak, wołowina), ryby, jajka, rośliny strączkowe Źródła węglowodanów: brązowy ryż, kasza gryczana, jaglana, quinoa, owoce Źródła tłuszczy: olej kokosowy, oliwa, orzechy, awokado Ograniczam gluten. TRENING Poniedziałek - siłowy dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - [...]
wiesz co , duszona cebula nie ma żadnych wartości anty-przeziębieniowych , a przy przemoczeniu najlepiej grzane wino, lub inny alkohol -najlepiej domowy krupnik %-) Hehe, przemyślę sprawę:-)) Wczoraj wyglądało to kiepsko ale chyba przez to, że biorę tran i inne suplementy poprawiła mi się odporność organizmu. Zwykle po takim przemoczeniu od razu [...]
[...] zawierające glutenu.. cholercia a ja się męczylam cały czas tylko tymi ziemniakami }:-( Czyli mogę: ryż, kukurydza, proso, gryka, ziemniaki, tapioka, amarantus (szarłat), quinoa (komosa ryżowa), chleb świętojański, mąka z orzechów, maniok, słodkie ziemniaki i wszystkie pochodne czyli jak gryka to i kasza gryczana i mąka gryczana.. jak [...]
[...] 8x22.5kg 10x25kg 3B.uginanie nog lezac 8x25kg 8x27.5kg 7x30kg 8x25kg 8x27.5kg 5+1x30kg Pompki 5+3(nogi szeroko)*** Filmow znow nie nagralam bo rozladowal mi sie telefon }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee3bc50422d427ab0b0a0a62dadb176.png Czarna quinoa -moje nowe odkrycie! cos pysznego !! Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-10 23:45:47
[...] / x10 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 6kgx14 7kgx11 Miska 150b/150ww/50t 1.jaglana, whey, maslanka 2i3. czerwony ryz, poledwica wolowa, buraki 4.gladzica, maslo, quinoa, kalarepa 5. ser scamorza, baklazan, passata pomidorowa, ostatni posilek u kolezanki, dostala paczke z jedzeniem od rodziny z Wloch i organizuje obiad, powiedzialam ze [...]
Dałem do Ronina, to i do siebie dodam dla pamięci. ROŚLINNE ŹRÓDŁA WAPNIA (w 100g produktu) SUROWE ZIARNA MAKU 1266 mg SUROWE ZIARNA SEZAMU NIEŁUSKANEGO 1160 mg TAHINI 426 mg MIGDAŁY 273 mg [...]
[...] to mnie kostki bolały. Samopoczucie: Miałam dzisiaj mega powera. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki owsiane z musem z jabłek Przekąska: - Obiad: Kasza jaglana, quinoa, jarmuż, kurczak i warzywa Przekąska lody z bananem i musem jabłkowym Kolacja: Omlet owsiany z jarmużem i warzywami Ciastki lody jw. Może zamiast tc. będę pisać ile [...]
[...] do łazienki i się zrzygałam %-) _______________________________ suple: jak zawsze tylko dziś bez multiwitaminki Koryto: 1. soczewica, jaja, masło, pomidor 2. cyc indyczy, quinoa, olej kokosowy, brokuły 3. cyc indyczy, marchew, olej kokosowy, brukselka kompleks 4. cyc indyczy, truskafki, masło, fasola szparagowa, marchew 2006 kcal 140 g białka [...]
[...] przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata [...]
[...] tasiemca w żołądku i wszystko mnie strasznie boli @-) niestety, w weekend moje siłownie są otwarte do 17:00 :-( DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, fasolka jasiek, quinoa, masło 2. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek *trening* 3. whey, banan, kawałek gruszki 4. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. śledź, wafle ryżowe, [...]
[...] warzyw (oprocz tych niewskazanych przy problemach z tarczyca), owocow (niewiele, tylko po treningu silowym z bialkiem), straczkow ( u mnie glownie soczewica), ryz brazowy i quinoa (to jem rzadko bo wole soczewice), i korzenne (super, bede mogla robic barszcz ukrainski z duza iloscia miesa:) marchewka tez moze byc? seler?) dzis mialam rano pojsc [...]
Jaka konsystencje powinna miec quinoa po ugotowaniu,mi zawsze wychodzi papka i sie przykleja pod koniec do garnka.Daje 1,5 szklanki wody na pol quinoi.