Dżemik muszę wyjeść, bo dostałam od koleżanki domowej roboty. Nie podałam rozpiski treningów, bo nie wiedziałam, że pływanie się tutaj "liczy". Myślałam, że tylko siłownia. Rozpiska treningów (z dni, w które spisałam, teraz będę spisywać zawsze): 3 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 nogi delfin 100 rece crawl 200 nogi delfin na plecach 100 [...]
maszyna to po 10 minutach nei dawalem jzu rady i musialem zejsc zregenerwoac chwile i znowu 5 min potem juz padlem . Takze meczy mega i spocony caly :)a pływanie to tak plywam mniej wiecej 3-2 zabka 1 kraulem i tak 20 minut , potem sauna wpada :)
11 luty PŁYWANIE 1h pływania dowolnymi stylami na czas = MAX odleglość w tym czasie. 100 długości czyli 2,5km w 61min: 10 długości delfinem 30 długości żabką 60 długości kraulem Pływałem dość spokojnie, kraulem starałem robić się przyśpieszenia co kilka długości. 90% długości było robionych na nawrotach bez zatrzymania, w ten sposób: [...]
[...] formy, już mogę pływać non-stop przez 40 minut (oczywiście rekreacyjno- normalnym tempem, które z tygodnia na tydzień staram się zwiększyć)- no i coraz lepiej idzie mi pływanie stylami innymi niż żabka %-) Jutro poświęcę trochę czasu na trening nóg i brzucha, środa- siłownia, czwartek- spotkanie organizacyjne ds. wf, ale wydaje mi się że to [...]
dzisiaj w planach basen - 45min głównie technika - same nogi do kraula, na placach rece na zmiane/2 rownoczesnie, pływanie na "boku", dokładanka a na koniec z 10-15min żabką
Tak jak Kabo, a może ktoś inny napisał że kiedyś wystartuję a dowiecie się o tym już po fakcie, tak też zrobiłem. Forma w doopie co na poniższym wykresie widać bardzo wyraźnie, źle dobrane obciążenie treningowe w lipcu, stała tendencja spadkowa w sierpniu i odniesione kontuzje w ostatnich tygodniach przyniosły wynik dokładnie taki na jaki sobie [...]
Kamil, basen jest doskonalym narzędziem rehabilitacyjnym, odpręża i relaksuje stawy, ale rowniez styl plywania i intensywnosc powinna byc dopasowana do ciebie przez Rehibilatanta, ewentualnie lekarza ortopede. Tak jest swiat skonstruowany ze kazdy musi sie na czyms znać, i to ze basen pomaga nie znaczy ze nie moze cie dobić bardziej. Jednak ja [...]
[...] zwłaszcza ze basen mam nawet niedaleko 25-cio metrowy :) ... a taki egzamin z pływania trudno zaliczyc ?? bo ze wszystkiego akurat nie musze miec przeciez superr wyników - pływanie mogło by byc ewentualnie moja słabszą strona a np. wykazałbym sie w czyms innym w czyms nad czym mozna popracować samemu (bez profesjonalnego trenera) a basen [...]
[...] akcja ratownicza:) dodam że egzamin był rzecz jasna na jeziorze gdzie są prądy i nic nie widać;) na szczęście udało mi się zaliczyc wszystko za 1razem...ludzie powtarzali pływanie pod wodą 25m po kilka razy, bo nie mogli sobie trafić w boję (nie dziwota pod wodą nic nie widac:P) Pozdrawiam wszystkich ratowników i przyszłych ratowników WOPR!! ;D
[...] mnie przekonał do siebie i już się zapisałem do niego. Myślę że mając tak szeroki wachlarz metod jakoś mi pomoże...mam nadzieję. Dzięki za namiar Cinek @Koval, z tego co mi mówili różni rehabilitanci pływanie jest wskazane choć nie byli zgodni co do stylu kraulem czy żabką. Jeden z nich jest nie wskazany. PS SOGi dla redpepperki i cinek'a, thx
[...] w aptece na jakiejś promocji 20 saszetek) i zakazał biegania, szybkiego marszu. Stwierdził. ze mam zanik mięśnia czworogłowego i zalecił jazdę na rowerze, siłownie z obciążeniami oraz basen, ale pływanie tylko kraulem, a nie żabką. Kontrola nastepna za dwa miesiące. Co sadzicie na tym etapie prace cały czas na stojąco, ale bez dźwigania ciężarów?
dzisiaj pływanie w basenie. Miało być z trenerem od pływania, ale się nie zjawił... zadzwonił, przeprosił i dał plan... bywa :-) Najpierw 175 rozpływania i uczenia sunnto stylu dowolnego i klasycznego. Potem 2000m. Głównie ręce (z bojką pomiędzy nogami). 500m "normalnym" kraulem. 500m w stylu Total Immersion (w moim skromnym wykonaniu). 500m znowu [...]
Czy ja wiem ;< kraul czy plywanie tymi stylami nie ebdzie uciazliwe ;) zabka na plecach byl to tzw. odpoczynek "glajch" rece do motylka+nogi od zabki, chwyty brat mnie owszem moze nauczyc ale i tak bd sie sluchal instruktora... podstawy czy co i jak robic moze i owszem ;) czemu nie?. Mysle ze kurs bede mial nad jeziorem wiec nie bd [...]
Nie zostały mi przepisane żadne leki, a jak zażywałam przeciwbólowe to działały, ale negatywnie na żołądek. Bardziej właśnie te 2 ćwiczenia pomogły, za ok. Tydzień mam wprowadzić następne 2. "Dostałam" je za darmo przy czym każdy fizjo mi w sumie powie takie same. Jestem wdzięczna. Jednakże i tak czekam co powie neurochirurg. Macie może informacje [...]
Witajcie! Przepraszam za chwilową nieobecnosc. Bardzo dziekuje za wszystkie informacje. Czy sogi dawać mogą tylko klubowicze? Mamy "założyc posta".. hhmmm..? :) Tzn. "zacznij nowy temat" w dziale "sporty ogolnorozwojowe"? :) Uzupelnienie inforamcji dotyczacych przeplywanego dystansu: dzisiaj w ciagu 60 min. w wodzie [...]
[...] potrafisz pływać? na te wa pytania jedna odpowiedź:)) : kraul grzbiet i klasyczny... a dootego pływam sposobami ratowniczym,i( żabka na plecach kraul z głową nad wodą i pływanie na boku) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze [...]
[...] Wiem, że to jeszcze baaardzo duzo czasu, ale im wczesniejz aczne trenowac tym lepszy wynik potem osiągnę nie? :) Wiec chodzi o test sprawnościowy, którego elementem jest pływanie na dystansie 50m :] 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? -kraulem, tzw. żabką 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? -chyba tylko "delfinem" nie [...]