płatki

Do kawy ale INKI. Inka ma błonnik oraz cenne minerały i witaminy. Kawę ogranicz do 2 na tydzień niech to będzie ceremonia i święto jednocześnie. Ja dodaje śmietanę do owsianki razem z białkiem. Białko w szejkerze mieszam , płatki zaparzam i na końcu daje śmietankę.

Wieje nuda, wkleje moja wypowiedz z innego bloga Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet [...]

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]

1.06 Cały dzień w biegu, udało się pójść i porobić mobilty pod jutrzejszy trening i dało to mobility mocno w kość ;) Białko wypiłem po mobility a pierwszy posiłek dopiero o 20, no ale nie było kiedy ale głód nie doskwierał bo jak się coś robi to nie ma czasu myśleć o jedzeniu ;) Jutro w końcu trening [...]

Powtórka z wczoraj :-) /SFD/2017/6/1/f5d72b7e51cb4288a300999c05cb10e6.jpg Płatki orkiszowe z serkiem wiejskim, owocami, masłem orzechowym i czekoladą 85% /SFD/2017/6/1/9a441cc805484964afc65413499fd627.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-01 23:08:03

[...] 20 minut bieg MISKA za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe A I wiecie co mnie dzisiaj cholernie bolało? Że wszędzie jest promo na [...]

Witam! Chciałem prosić o rade. Zamierzam rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję [...]

[...] 5. Allahy 12dz/12/12/12. 6. Plank 90sek x2. 7. Łydki siedząc 60kg/10/10. Szama 1. Placki twarogowe by Melo. z mąką kokosowa i borówka. Po treningu. 2. Wpc, mleko, płatki Lion. 3. Pierogi z mięsem. 4. Makaron z sosem bolońskim i karkówka, twaróg chudy, trochę wpc i rodzynki, riso, lays z pieca. BTW - 200/100/400 [...]

Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]

Ja z żoną doszedłem do lekkiego porozumienia - dziennie żona ma rosół z mojej strony :) Wrzucam pierś z kuraka do gara, robi się rosół dla rodziny a dla mnie mięsiwo + makaron i warzywa w drugim garnku. Płatki owsiane kosztują 2 pln/400g? (tu masz kilka posiłków - bardzo szybki i syty posiłek - 2 minuty i posiłek w brzuchu) jaja też są tanie [...]

[...] tyje. - Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Liczenie kalorii. Tutaj coś o moim odżywianiu . Trzymam dość zwartego planu od 2miesięcy : Śniadanie : płatki ryżowe +sporo owoców suszonych i orzechy /pieczywo z masłem orzechowym i jakąś konfiturą ,zwykle łowicza.Nie używam masła ani margaryny ani nic takiego. Mijają 2-3h : [...]

Witam ! Jako, że zamierzam wnieść coś nowego do mojego amatorstwa związanego z siłownią. Chodzi dokładnie o dietę. Jako, że nie dysponuje dużymi środkami postanowiłem ją sam ułożyć. Wzrost: 186cm Waga: 75 kg Siłownia 3 razy w tygodniu. Dieta Śniadanie: Ryż biały 150g Banan 200g 2 śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 150g [...]

[...] łyżka migdałów – 324 kcal Kolacja – Awokado z jajkiem – awokado, jajko, pomidor, przyprawy – 324 kcal łącznie 1817 kcal Dzień II bez siłowni I śniadanie – owsianka (płatki 35 g, 2/3 szklanki mleka, pół banana, pół szklanki owoców (maliny, borówki lub podobne) – 360 kcal II śniadanie – kanapka z 2 kromek chleba razowego z rukolą, [...]

[...] %-) w niedzielę będą odrobione interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc (skończył mi się solony karmel:((( ), 120g jabłko, 10g masło orzechowe Coś ze mną chyba nie tak, [...]

Kolejny trening za mną, nie bede rozpisywał, bo to był lekki FBW, nóg nie robiłem , bo wpadły całe 2dni temu. Jeszcze w piątek wleci taki trening i myśle, że od weekendu już zaczniemy z nowym treningiem. https://www.youtube.com/watch?v=QrpiCbqoKZ0 https://www.youtube.com/watch?v=o4w7tyBUtfA DIETA 1.Posiłek 150g Kurczaka 2.Posiłek 40g Płatki [...]

Siemka , mam pytanie czy biorąc yohimbine na czczo i jedząc po tym 20 min śniadanie (płatki owsiane) nie wpłynie to na jej działanie ?

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

[...] razu po zwymiotowaniu czuję się lepiej, ogarniam się i godzinę później jestem w stanie zjeść worek ryżu z kurczakiem.Próbowałem juz zmian w diecie, kiedyś jadłem same płatki owsiane z mlekiem przed treningiem i było to samo.Zmniejszylem liczbę serii w czasie treningu na wypadek gdybym dawał sobie zbyt duży wycisk lecz i to nie pomogło.Nie [...]

Eve, Bziu :-) :-) Night, niby najlepszy wysilek na stres a czasem robi sie cos zupelnie innego wbrew logice.. Mimo ze potem czuje soe jeszcze gorzej zamiast lepiej ;-) TRENING Rano jak pisalam biegalam, nizej foto :-) Calkiem fajnie mi sie biega teraz, nogi po gorach wyraznie lzejsze :-) Silowo znowu zrobilam gore, bo nogi i poślad zrobiw jutro [...]

Witam, od prawie dwóch tygodni jestem na redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię. Moje dane: wiek: 21 waga : 70 wzrost: 174 PPM: 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z [...]