płatki

Ja w hotelu tak samo jakos żarłem teraz na MP :P po 5-6 parówek jajecznicze płatki serki itp :P

[...] serie czułem dobrze. Zacznę zapisywać ciężary bo mi się mylą :-(. Filmy Ostatnie serie mc i wiosłowania https://youtu.be/Q6uWotDlQ34 https://youtu.be/fZHfE1XGchk Dieta Po treningu byłem głodny, później nie mogłem nic zjeść i wyszło za mało. 1. 2 jajka + płatki owsiane + rodzynki + smalec 2. Kurczak + ziemniaki 3. Twaróg + oliwa z oliwek

Aj ciezko u mnie z regularnoscia :( Postaram sie to nadrobic :) Na swoj obrone mam fakt, ze koncze wlasnie praktyki na sali porodowej( ostatnie w trakcie studiow) i bardzo sie temu poswiecilam. Studiuje dziennie, pozniej lece na swoj trening, treningi z podpiecznymi, a noc spedzam na porodowce. O siedzeniu przed kompem nawet nie mysle :P Dzis po [...]

hej! Dzis osttani dzien treningowy w tym tygodniu i wypadly plecy+abs+interwaly Juz zdazylam odzywczaic sie od biezni,a tu musialy wpasc interwaly, bo dzis planuje cheata :D ( relacja zdjeciowa bedzie na pewno!) Dieta: 1. omlet jajeczny ze szpinakiem trening 2.banan, truskawki, platki jaglane i bialeczko Dalej nie wiem :D trening: 1. wioslowanie [...]

Żadnego melanżu nie było, dostałem antybiotyk na boreliozę profilaktycznie po ugryzieniu kleszcza dzień przed wyjazdem :-D. Piwa nie lubię, wódki nie pijam, wino bardzo rzadko więc ja na takich wyjazdach tylko zwiedzam i próbuję nowych potraw 8-). Jadłem raczej za mało niż za dużo i chyba przez to dzisiaj słabszy trening. 26/04/16 Faza III Trening [...]

06/05/16 Dziś tylko około 15km spacer, pogoda sprzyjała. Dieta 1. Płatki owsiane + 3 jajka + oliwa z oliwek 2. Kurczak + chleb pełnoziarnisty + oliwa z oliwek 3. Kurczak + ryż biały + smalec

Jak Kraków to może Paris Platynov się zjawi Nie znam i nie kojarzę, powinienem? %-). 21/05/16 Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem. Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn. 1. uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

Za duże zróżnicowanie imo, jeden posiłek 1200 kcal i 45 g białka a następny 400 kcal i 9 białka i trochę to nie spójne. Ja zrobił bym to tak: 1 posiłek jajka+płatki owsiane+rodzynki/daktyle/morele/banan , następnie 2,3,4 udo/pierś z kurczaka+kasza jaglana+łyżka oleju/garść orzechów + brokuł/sałatka i 5 posiłek schab/wołowina + ziemniaki + masło + [...]

płatki / musli , jajka , twaróg i klasyk owsianka ( wszystko masz na szybko 10 -15 minut i po śniadaniu ) ile czego to już kwestia indywidualna

Primo, to się nie znam, jak z podażą białka przy problemach z nerkami. Natomiast przy refluksie, to pełnoziarniste produkty, brązowy ryż, platki owsiane mogą zdecydowanie zaostrzac dolegliwości. A picie czegokolwiek z mięta, działającą rozkurczowo, to strzal w kolano. Maslo roslinne tez do wywalenia.

Właśnie jestem po śniadaniu płatki owsiane górskie na mleku na drugie śniadanie bananik i między czasie będę pił wodę, obiad się nie zmienia ryż z kurczakiem, jednak nadal nie wiem co na podwieczorek i kolacje.

Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]

Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]

[...] 7-8-9-5 5.biceps mlotkowo 3×12-12-10 6kg 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 9kgx2 X3 1min przerwy Brzuch  Dieta 1.płatki owsiane mięso z kurczaka ser żółty Trening Jagody, brzoskwinia 3.ryż jasminowy mięso z kurczaka 4.ryż brązowy kurczak jogurt oliwa 5.ryż brązowy indyk orzechy [...]

Zgadza się. Produkty przetworzone w diecie jak najbardziej mogą być obecne, ale nie zaleca się aby były jej podstawą, jak u Ciebie w dwóch z trzech zjedzonych posiłków. Płatki kukurydziane, czy tortilla będzie ok okazyjnie. Wrzucając jeden przykładowy dzień diety sugerujesz, że jadasz tak często. Możesz poczytać więcej na ten temat tutaj: [...]

Dzisiejszy dzień 1. Płatki owsiane Mleko 1,5% Truskawki mrożone 2. 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka Surówka z marchweki Ziemniaki z koperkiem TRENING 3. Naleśniki 4szt (smażone bez tłuszczu) Był farsz do nich z twarogu chudego i połowy serka homogenizowanego. Pomarańcza 4. Dwie tortille pełnoziarniste Ser mozarella light Ketchup Zioła [...]

Wczoraj wciągnąłem dla testów płatki jaglane, drugie podejście w życiu, bo ostatnio mi nie podeszły, tym razem dałem drugi raz jak ostygły dodałem wody i podgrzałem, teraz nie smakowały jak trociny, ale jednak owsiane są duuużo lepsze, 120gram jaglanych i zero problemów trawiennych, wydaje mi się że na masie też są lepsza opcja bo jednak robią się [...]

Według mnie jeśli dobrze tolerujesz płatki owsiane nie masz po nich gazów i dyskomfortu to te 300g nie będzie zabójcze, aczkolwiek też kwestia tego jaka jest cała pula wegli w ciągu dnia u Ciebie. Osobiście owsianych nie toleruje i głównie jem ryżowe czasem jaglane. Po prostu może spróbuj też innych rodzajów płatków i nie ograniczaj się do [...]

Żeby zabrać owsiankę/jaglankę nawet nie potrzebujesz pojemnika. Bierzesz większy słoik pakujesz na dół płatki, zalewasz wodą/mlekiem/napojem sojowym. Można dodać chia, wpc. Na górę dajesz skyr/jogurt/orzechy/wiórki kokosowe/masło orzechowe/owoce. Zależy co masz w lodówce i jakie makro. Zostawiasz na noc w lodówce i rano zgarniasz z łyżką do [...]

Małe sprostowanie do mojej diety - przed treningiem nie jem kanapek tylko płatki pszenne lub kukurydziane w celu dostarczenia węglowodanów przed traningiem, a kanapki jem na kolację w dni wolne od treningu. Z tłuszczy używam masło, którym smaruję kanapki do pracy i do kolacji (bardziej jestem przekonany do masła niż do margaryny - za dużo chemii z [...]