Redukcja przy 71kg 1,68m 14lat

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie wiem co lubisz raczej pojemników z ryzem nie będziesz brał, niech mam Ci zrobi naleśników chyba ze sam umiesz je zrobić, do tego jakieś mięsko, warzywka i gotowe, czy dobrej jakości pieczywo do tego ugotować pierś pokroić w plastry

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

To mówisz że na kolacje naleśniki z mieśkiem i warzywami albo pieczywo pelnoziarniste z piersią ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

to akurat napisałem co mozesz w szkole zjeść, na kolacje zjedz sobię rybę, ziemniaki i surówkę do tego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Jeżeli dobrze rozumiem to mówisz że na drugie śniadanie jakieś kanapki z kurczakiem albo naleśniki z warzywami, ale na kolacje rybę ziemniaki i surówke, o takiej kolacji jeszcze nie slyszalem :D

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Śniadanie ok.
Drugie śniadania zamieniam na pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem albo nalesniki z warzywami
Obiad ok.
Podwieczorek ok.?
Kolacji nadal nie jestem pewny :/

I to jest całe odrzywianie podczas redukcji tak ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To tylko przykłądy podałem, ta dieta na pewno będzie miała niedobory w tłuszczach.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

To w takim razie, wystarczyłoby wprowadzić tutaj tłuszcze do tego jadłospisu i byłoby okej ?

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

W jakiej postaci moglibyśmy dołożyć tutaj tłuszcze żeby wszystko było okej ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Nie bardzo masz pojęcie cos jeść, więc sugeruję poczyać o podstawach diety zbilabsowanej. Tutaj masz zalecane źródła składników odżywczych:

http://m.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 07:54:18

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 07:55:41

Moderator działu Odżywianie

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Właśnie jestem po śniadaniu płatki owsiane górskie na mleku na drugie śniadanie bananik i między czasie będę pił wodę, obiad się nie zmienia ryż z kurczakiem, jednak nadal nie wiem co na podwieczorek i kolacje.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat