Redukcja przy 71kg 1,68m 14lat

Banan nie jest posiłkiem. Dodać możesz go do posiłku. Jeżeli nie wiesz nadal co na podwieczorek i kolację, to polecam wklejone linki powyżej. Czytać tyle razy, aż zrozumiesz.

To co w takim razie byłoby dobre na drugie śniadanie, aktualnie jestem w szkole także zakres słaby hehe jakieś tam wafle niby białko k węgle maja ale sami wiecie jak to wygląda w szkołę.

Czytałeś moje dwie ostatnie wypowiedzi? Masz podane linki do źródeł składników odżywczych. Łączysz je ze sobą i masz posiłek. Posiłek w pojemnik i jesz w szkole.

Dobre pieczywo z kurczakiem? Tylko niewiem co dzisiaj zjeść jest pół godziny do drugiego śniadania a ja nadal niewiem co zjeść

Czego nie rozumiesz? Wchodzi w każdy z linków, które podałem i wybierasz sobie źródło białka, węglowodanów i tłuszczów w nich wymienione. Zjadasz je w dowolny sposób. Tutaj nie ma nic do rozumienia.

musisz sobie dzien wcześniej zaplanować i zrobic, a nie iść do szkoły i myśleć co zjeść, bo wybierzesz coś słabego, w takim wypadku najlepiej iść kupić serek wiejski bo nic lepszego nie wymyślisz, wszelkiego rodzaju bułki słodkie, "zdrowe fit" batoniki/ciasteczka odpadają.

Nie mam dostępu, śniadanie jadłem 7;30 kończę o 13;30 aktualnie wypiłem litr wody i na tym się trzymam :/

Po przeczytaniu całego tematu zrozumiałem dlaczego nie docierają do Ciebie treści przekazywane przez kolegów. Masz dopiero 14 lat, restrykcyjna dieta w tak młodym wieku nie jest wskazana - wystarczy eliminacja wysoko przetworzonej żywności oraz wprowadzenie produktów o wysokiej gęstości odżywczej.

http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- 

Zgadza się. Jak na razie czytaj, zgłębiaj wiedzę, prowadzić aktywny tryb życia i unikaj żywności przetworzonej. Za parę lat być może zrozumiesz o czym piszemy.

Jeszcze jedno, połowę torebki ryżu z warzywami na parze ( kalafior, brokuły i marchew ) i troszkę byłoby okej na kolacje ?
Nie mogłem nic na ten temat znaleźć w internecie żeby już tutaj nie pisać, wydaje Mi się że okej, chyba że bez tego ryżu :/