płatki

[...] jaj + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów/15g orzechów laskowych. Takie śniadanie rozpisał mi Trener. Chciał bym zapytać czy mógł bym zjeść płatki owsiane z rodzynkami, koncentratem białek i tymi 2 żółtkami ? Bo jeśli zjem 6 białek jak i 2 żółtka np w poniedziałek to na wtorek i środę mam jeszcze po 2 żółtka i [...]

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g pol. sopocka 60g ana yogurth 6g i jeszcze jakis pomidorek lub ogorek dot ego III posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g szynka z piersi indyka 60g ser twarogowy [...]

Witam, od wrzesnia zaczynam cykl i chcial bym do tego diete. Ekto, 186cm, 75kg, 4000kcal. Posiłek 1: płatki (czy moga byc kukurydziane, bo owsianych nie umiem przełknac ) mleko \na zmiane z omletem garsc orzechów włoskich dzem chleb Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy banan Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa od [...]

Witam przedstawiam moja diete waze 55 kg i chce przybrac na masie do kwietnia okolo 10kg ocencie:) wł oddzywczych kazdego produktu nie bede zamieszczal bo mozna to sprawdzic:) acha i bardzo trudno jest mi przytyc 1 posilek Płatki owsiane 100g Jogurt 200g Jaja kurze całe 2/3 Omega3 2 posilek Szynka z piersi indyka 50g chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] z bialkiem Potrzebne Ci bedzie 300 ml mleka 50g białka (w moim przypadku było to serwatkowe) 3 łyżki stołowe cukru Całosc wrzucamy w miske i miksujemy przez 5-8 minut(najlepiej robotem kuchennym gdyz całosc zwiekszy 2x swoją objętosc) Dorzucamy płatki owsiane ew. kukurydziane i smacznego :) Dodam ze mus mozna przechowywać w lodówce do 2 dni

Redukcja dane w profilu z gory dziekuje za ocene:) Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG B:45 W:40 T:15 Obiad 13-14 Ryż 60 udko [...]

1 posiłek śniadanie Płatki owsiane 100 g mleko 0,5 200 ml 3 jaja kurze gotowane b-39 t-23 ww-74 kcal-662 2 posiłek Ryż brązowy 100 g mieso z piersi kurczaka 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g ser twaróg tłusty 100 g b-32 t-13 ww-120 kcal-734 3 posiłek Ryż brązowy 100 g tuńczyk w wodzie 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g margaryna zwykla 10 g b-35 [...]

[...] dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem 0% , na 2 śniadanie najczęściej jabłko , czasem bułkę pełnoziarnistą z tuńczykiem , obiad jem ok 15;00 :staram się jakieś warzywa + mięso [...]

diety zaczne sie trzymac od wrzesnia a teraz np moj dzien : sniadanie - platki z mlekiem. obiad - ziemniaki z cyckiem z kury + warzywa, + jogurt pitny silka 1h po obiedzie po silce - 200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim i teraz : waga mi stoi w miejscu, ale ten posilek potreningowy (200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie [...]

[...] perfumy Giorgio Armani Acqua Di Gio Pour Homme 200ml.Nowe nie otwierane(zapakowane w folii). Cena 130zł Nuty zapachowe: Nuta głowy: cytrusy, owoce kaki. Nuta serca: płatki jaśminu, nuty morskie. Nuta bazowa: cedr, paczula, białe piżmo, róża. Zapach bardzo świeży, bardzo trwały i bardzo seksowny, idealny dla prawdziwego faceta. Foty: [...]

Dieta do oceny 77 kg 183 cm wzrostu 7:00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 10:25 - Posiłek nr 2 - 459kcal Bułki grahamki - 90g Ser Gouda tłusty - 50g Polędwica sopocka - 50g 59kcal, 30g białko, 46g węglowodany, 17g tłuszcze 14.00 Makaron (100g) + Pierś z [...]

Witam, jak wyżej proszę o ocenkę. I Posiłek: 6:20 Kreatyna monohydrat 4g + Dextrex Juice 40g 6:50 Jaja gotowane 3 sztuki Płatki kukurydziane 150g Owoc II Posiłek: 10:30 Chleb żytni jasny + wędlina/ser żółty/ważywa Garść orzechów włoskich III Posiłek: 13:20 Ryż biały 100g + marchew z grochem zielonym + mielonka lub inne mięso [...]

Waga 70 kg Prosze o ew. poprawki! W diecie wychdodzi zapotrzebowanie dla ok 77 kg, nie wiem co odjąc Przewaznie sa takie porcje ktore mozna spotkac w sklepie koniec . . Nie ujme np z serka wiejskiego 50 g i zakleje... Co odjąc? 7:00 Platki owsiane 100g + 150ml mleka 30 g WPC 80 z mlekiem (100 ml) Jabłko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

Mam 170 cm wzrostu ważę 53 kg lat 19 czy dieta podana nizej jest dla mnie odpowiednia?? oraz czy mozna np tunczyka zamienic za cos innego o podobnej wartosci energetycznej.?? prosze o pomoc . dziekuje z gory !! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 [...]

[...] mam 20 lat waze 73 kg przy wzroscie 170cm szybko lapie tluszcz przedstawiam wam moją diete redukcyjna która sobie ulozylem prosze o jakies poprawy w razie czego 1.Śniadanie -płatki owsiane 70g -6 białek jaj+2zółtka -olej lniany 5ml 2.Śniadanie -50g ryzu brozowego -100g piersi z kurczaka -olej lniany 10ml 3.Obiad 50g ryzu brozowego 100g piersi z [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 183cm Wiek: 19 lat Dieta na masę: Śniadanie 7:00 lub wcześnie płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g jabłko I posiłek 15:30 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron [...]

Dieta do Oceny!! moje wymiary: wzrost: 169cm Waga: 58kg 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik [...]

Czesc Sluchajcie, Dzisiaj wybieram sie pierwszy raz w zyciu do silowni i chcialbym rowniez od razu ustawic sobie diete. Na razie kupilem 5 paczek Kaszy Graczanej i kilka kg ryzu. Zastanawiam sie jednak czy to dobry wybor? Moglby mi ktos doswiadczony ustawic diete? Na paczce kaszy gryczanej pisze: Wartosc odzywcza: - Wartosc energetyczna 359 [...]

[...] surówki zupa gainer 50g 15min przed treningiem MUSCLETECH naNO Vapor 960g IV Posiłk: po treningu 2 kromki z kiełbasa/szynka jogurt banan gainer 50g V Posiłek: przed snem płatki z mlekiem / ryż z mlekiem 2 kromi z drzemem gainer 50g Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód [...]

[...] orbitreku 40 min szybkim tempem, we wtorki i czwartki chodzę na basen (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze około 20-30 km. na śniadanie zawsze jem płatki ma mleku 2%- jedna szklanka. obiad to zazwyczaj ziemniaki, lub kasza gryczana, warzywa podpiekane w piekarniku, lub na patelni ewentualnie surówki; mięso zazwyczaj [...]