płatki

Witam, Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki [...]

Witam cczy odłożyć płatki owsiane gdy boli mnie po nich brzuch jakie wy macie doświadczenia z tymi płatkami

śniadani 10:00 25 g płatki owsiane 100 ml mleko 2% jędno jajo kurze 2 białka z jaj 13:00 prze treningiem 50 g ryz brązowy 100 g piersc z kurczaka 100 g pomidor 16:00 to samo co wyzeej kolacaj 20:00 50 g ser twarogowy chudy wiek 16 wzrost 170 waga 61 cel redukcja tkanki tłuszczowj na brzuchu

witam jestem początkujacym i ułozyłem sobie diete.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno [...]

Elo waże 52 kg. Pomocy 1.7:00 Płatki owsiane + mleko 500 ml 2 10:35 Ryż+pełno ziarniste pieczywo 2 krompki 3 14 30 Makrela + chleb pełnoziarnisty ileś tam kromek i Banany 2 4 17:30 Trenig 5 18 30 banany 2 Oliwa z oliwy 10ml Twaróg chudy 100 g 6 20:30 jajka 2 na twardo 7 21 30 nie wiem co tu dac

Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp. Zmieniony przez - [...]

Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]

Chce zrobic sobie teraz 4 cykl kreatynowy: 1 cykl mialem : mono+ carbo 2 cykl : mono + mas XXL 3 cykl : mono + carbo + ostrovia 80 4cykl:??? Myślałem o Cell Pump i co jeszcze do tego dorzucic? Dieta: 1 posiłek: mleko 300ml+ platki 2 posilek: kanapki 2-3 3 posilek jakies obiad ( kotlety itp) 4 posilek: ryz + piers z kuraczaka 5 posilek: zazwyczaj [...]

Witam.cwicze od 4miesiecy mam diete i chce wziasc kreatyne kupilem tez gainera czytalem gdzies tu w jakims art.ze krety nie powinno sie mieszac z mlekiem wiec mam pyt.czy jesli wypije krete powiedzmy o 5rano zaraz po przebudzeniu to moge zjesc platki z mlekiem o 5.30 czy te pol godz wystarczy zeby organizm ja pobral?

Witam. moja waga 73,wzrost 180 cel masa Czy takie sniadanie jest dobre? płatki owsiane 80-100 g. garść rodzynek duża łyzka oliwy z oliwek twaróg półtłusty 30-50 g.

Dlaczego nie moga byc takie ilosci skladnikow odrzywczych przy diecie redukcyjnej Waze 92 kg wzrost 182.. bialko 230 g ww 180 tluszcze 90 Przeciez kalorycznosc wychodzi ok 2300 kcal to malo jak przy redukcji przy tej wadze... Oczywiscie brane produkty po uwage to braz ryz platki owsiane kurczak tunczyk jaja i odrzywka bialkowa nic innego a z [...]

Witam, Od jakiegoś czasu jest mi niedobrze po śniadaniu. Od małego chłopaka moje śniadania w zasadzie się zasadniczo nie różnią,tj. Płatki kukurydziane z gotowanym mlekiem, 4 jaja, kanapka, ewentualnie banan. Tak sobie myślę,może to nietolerancja laktozy,mleka? Co sądzicie?Czy dobrym wyjściem będzie zamiana mleka na kefir?

witam,mam pytanie,jako ze na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem podgrzane w mikrofali,czy niema problemu jesli dorzucam do tego porcje prolongatum po wyjecie z mikrofali tej cieplej zupki?takie cieple sniadanko najbardziewj mi smakuje,ale nieiwem czy mozna dorzucac odzywki bialkowe do cieplych dan?

Witam. Mam problem ponieważ nie mogę jeść mleka poniewaz jestem uczulony, wyskakuja mi krosty na twarzy. I nie mam pojecia czym mam zastąpić pierwszy posiłek, tzn. mleko i płatki owsiane. Chleba nie chce jeść ponieważ w szkole jem dwa posiłki z chlebem i w domu dwa posiłki , więc chleba jest troche dużo co nie? Pomóżcie!

Siemka może ktoś mi ocenić tą diete ? 6:00 30g Carbo + Kreatyna 6:30 Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2% 9:00 ( szkoła ) Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12-13:00 (szkoła ) Jogurt Kanapki z wędliną jabłko / banan 16-17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 4 jaja [...]

Witam! Tak się zastanawiam czy warto jeść pieczywo? To co mnie martwi to brak tabelek wartości odżywczych na stoiskach z pieczywem. Kupuję coś co się nazywa graham, a i tak nie wiem co to tak naprawdę jest. Czy lepiej całkowicie przejść na płatki, ryż, kasze... Takie źródła węglowodanów, w których wiadomo co siedzi?

Mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy zamienić płatki na ryż oczywiście do tego porcja piersi z kurczaka .???

Witam! Jestem na masie i chcialbym was zapytac, czy dobrze robie jedzac na sniadanie platki owsiane z mlekiem, do tego banan/rodzynki, orzechy ( wychodzi ok 23g bialka 95 ww 15 tluszczy) Dodam, że w bilansie mam 2,3 bialka na kg i spokojnie sie wyrabiam w dziennym bilansie, dlatego w sniadaniu mam troszke mniej białka, czy to jest dobra opcja ?

Stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D Trenuje od 19.00 do 20.00 Posiłek nr. 1 godz. 9.00 Płatki owsiane górskie mleko rodzynki banan Posiłek nr. 2 godz. 14.00 Kurczak ryż sałatka Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00 Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem ciemny chleb Między posiłkami jogurt naturalny albo [...]

Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")